uda

to fakt elekroman-ja też wolę siebie gdy jestem bardziej na masie-może w okresie zima-wiosna uda sie pokazać trochę ładnej masy Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-11-09 17:05:06

na solarce zapytaj pani o krem brązujący wysmaruj się z naciskiem na uda... po kilku wizytach opalenizna powinna być równomierna..

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 95 Obwód uda : 95

mierzylem razm uda zlaczone...

uda mierzy sie osobno A na moje oko to powinienes sobie kupic pasek do spodni, albo inne spodnie, bo te wyraźnie na zdjeciu masz poniżej bioder lub tez nosic dłuższe koszulki/swetry.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kox1234 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 [...]

tak jak mowilem trening to split dzielony na 2 Poniedzialek,czwartek : klata tric lydka wtorek piatek biceps plecy sroda sobota uda barki co 3 dzien brzuch i przedramiona aero 5x w tyg nieraz interwaly

poniedzialek czwartek Klata 12 seri Triceps 9 seri Wtorek piatek Plecy 12seri biceps 9 seri sroda sobota uda 2 4 glow 12 seri barki 9 seri pon piatek niedziela aero 45min wt czwartek interwaly

Poniedzialek Czwartek KLATA TRICEPS 1.wyciskanie sztanga skos w dol 3x12powtorzen 2.rozpietki na maszynie 3x12powtorzen 3.polowki 3x12powtorzen 4.krzyzowanie linek na wyciagu 3x12powtorzen 1.wyciskanie francuskie 3x12powtorzen 2.prosotowanie ramion na wyciagu z gory 3x12 3.maszyna na trriceps na silowni 3x12 Wtorek Piatek PLECY BICEPS 1.martwy [...]

[...] jakoś leci hehe ;] Na koniec redukcji było tak: pas 75, waga 70, klatka 97, biceps 36 teraz pas 81, waga 92, klatka 105, biceps 39 więc myślę, że nie ma źle ;] Ciągle FBW jechałem, ale chyba już pora wbić na split do lutego chcę z masą pojechać może do 100 się uda potem redukcja ;] A jak plan? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-10-20 17:54:28

Ostatnie zdjecie jest bardzo interesujace,jeżeli chodzi o rodzaje,typu umieśnienia ud: pierwszy od lewej:bardzo harmonijnie rozwinięte wszystkie głowy czworogłowego-wzorcowe uda kulturysty-ten rezultat zapewnia odpowiedni dobór ćw i genetyka środkowy:świetnie rozwiniety obszerny boczny ale już przyśrodkowy i zewnetrza góra czworogłowego [...]

[...] 1800kcal. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, czynnosci domowe, zakupy - aktywnosc niska Uprawiany sport [...]

[...] A i tak potrafią się pogubić do tego stopnia, że zostają wysadzeni z osady. Ergometr jest namiastką prawdziwego wiosłowania na łodzi i łatwiej opanować jego właściwe używanie. Jeśli macie ochotę wrzućcie filmiki z Waszych zajęć na maszynie, może uda mi się podpowiedzieć Wam coś, co zwiększy Waszą skuteczność, i zadowolenie z treningu. :-)

[...] którym jesteś w stanie wykonać 12-15 ruchów i tak jak napisałeś: - przysiady rób nie pełne - krótkie ale za to z pełną kontrolą cieżaru i staraj się przekładać maks pracę na uda. - martwy ciąg możesz robić np z podwyższenia (jakieś stabilne stojaki/ławki/podpory ustawione gdzies na wysokości kolan albo trochę wyżej / niżej) Skłony dzień dobry - [...]

Bylem u rodzinnego ale powiedział mi wprost, że boi się kontroli i on nie przepisze leków, których nie zna. Taka rozmowa, druga kwestia że nie jestem ubezpieczony więc i tak muszę iść prywatnie, więc może uda mi się dostać do sportowego w poniedziałek.

heh, bym musiał pytać, a mi naprawdę zależy na czasie. Pójdę w poniedziałek do prywatnej kliniki, gdzie mają większość specjalistów i spytam na recepcji kto jest w stanie dziś mnie przyjąć i wypisać receptę w sprawie hormonów, może uda się coś zdziałać. Endrykolog też tam sie znajduję ale sam mówiłeś o dużych kolejkach.

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

kup,moze sie uda,a moze bedziesz mial propionat to poznasz po kilku dniach.Gorzej jesli wogole nie poznasz nic

ok postaram sie. talia = prawie 78 cm (+4cm) (tak wiem duzo troszke) lydki = 36,5 (+1,5cm) uda = 53 (+4,5 cm ) Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-03 08:18:27 Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-03 08:18:48

[...] fajna pompa, zaczynam lubic pzm. 3 ;} B2 6x14 = 84 (+6) A5 6x11 = 66 (+6) L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0) C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2) F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze. G 6x14 P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede robil bez pomocy nog ;} ) K2 3x12 = [...]