uda

[...] by qaz wyskakuje okienko pisania tematow:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109-113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu + [...]

Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

[...] ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w [...]

[...] : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

[...] się robić podwójna broda, brzuszek zwisa. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie. Pierwszy dzień mam już za sobą. Jeśli chodzi o sylwetke, od zawsze miałem niezle zbudowane uda, teraz niestety mięśni tam nie widać, ale sam tłuszcz się nazbierał. Chciałbym zgubić brzuszek piwny, schudnąć w udach i zrobić sobie ponownie fajną sylwetkę. Moim [...]

Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 175 Staż treningowy: bez przerw około 2 lat Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(stara kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen [...]

[...] za brak polskich znakow). ;) Teraz do rzeczy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : ~110 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~89 Obwód uda : ~62 Obwód łydki : ~44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15%(?) Aktywność w ciągu dnia : praca (w ciagu dnia, a nawet nocy) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] :D ). Reszta wyjdzie z czasem :) No to jedziemy z ankietą: Płeć - M Wiek - 23 Waga - 90 Wzrost - 188 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - wydech 104, wdech 109 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 36,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą :P Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i [...]

[...] porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciezko okreslic Aktywność w ciągu dnia: szkola , duzo chodze , wf Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] klatki: nie mierzylem sie, mam nadzieje, ze wystarczy zdjecie profilowe. Jesli jednak wymiary beda potrzebne, to podepnę. Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3,0g Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,4g Opis [...]

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa :81 Obwód klaty: 97 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, [...]

[...] - próbuję zacząć od wyznaczenia sobie realnego zapotrzebowania bez głodówki Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 172 Obwód klatki : 114 Obwód pasa : 89 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 40% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa / siedząca, 3-5 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki [...]

Lekarz ortopeda stwierdził że mam zerwany mięsień czworogłowy uda, tzn że jedna z głów tego mięśnia się odczepiła od miednicy (coś takiego)powiedział mi, że takie coś można operacyjnie ale, że warunki są takie, że szkoda ryzykować, bo coś się może nie udać... Ostatecznie kazał mi czekać do lipca,nie używać znacznie tego mięśnia - zero [...]

[...] zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 [...]

[...] satysfakcji nie wspomne. Wdzieczny bede za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, silownia co 2 dzien, 2 razy w tygodniu basen 1 w tygodniu siatkowka [...]

[...] w 4 posiłku? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,pt - [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]

[...] strony lepszy maszyny niż nic ;). Każdy trening obowiązkowo zaczynam od ćwiczenia nóg, suwnica leżac, Prostowanie nóg na maszynie i dodatkowo ćwiczenie na mięśnie tyłu uda. Po nogach ćwiczenia na brzuch( ławeczka, przyciąganie kolan do klatki, maszyna na skośne następnie na maszynach, wiosłowanie) pierwszy trening. Drugi trening zaczynamy [...]

Witam, zastanawiam się który plan wybrać. 18 lat, 180cm, 72kg I PLAN I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s. 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4s. 12-10-8-6 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12-10-8-6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4s. 12-10-8-6 - Uginanie ramion ze [...]

[...] ale te boczki mnie dobijaja.Pomozecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tygodniu duzo spaceru Uprawiany sport lub inne formy [...]