uda

Daj znać jak to wypadło może uda nam się kogoś uratować przed tym fejkiem /SFD/Images/2015/9/7/2edcae7d047a481b9b51068cba338de3.jpg

drazekm - super filmik! Brzuch to był prawie zawsze ale teraz widać klatę, bicepsy no i napakowane nogi! Nie tylko uda ale i łydki! Właściwie to jesteś bez braków sylwetkowych. Jestem pozytywnie zaskoczony! l

Coś więcej Koledzy? Uzyskam wicinkę na takim cyklu? skad mamy wiedziec co uda Ci sie uzyskac?

robie w uda raz lewe raz prawe, na zmiane bo nie chce mi sie gimnastykowac zeby walnac w pupsko ;) ale chyba bede musial cos pokombinowac z innymi miejscami. a wy jak to robicie?? a w sumie ostatnio non stop waliem w prawe bo w lewym mialem ten bol przy wbiciu igly do konca teraz z lewym jest ok Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2006-11-24 17:55:35

[...] prostej 3 serie 12-16powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]

Taki spalacz może Ci jedynie przeskadzać przy pracy. Będziesz się pocił, będzie Ci walić serce i skakać ciśnienie. Zupełnie bez sensu. W weekendy tez pracujesz? Mógłbyś wtedy właśnie pobiegać przynajmniej 45-60 minut i wziąć do tego spalacz. A w tygodniu obowiązkowo odpowiednia dieta i po jakimś czasie uda Ci się poprawić wygląd.

[...] W weekendy tez pracujesz? Mógłbyś wtedy właśnie pobiegać przynajmniej 45-60 minut i wziąć do tego spalacz. A w tygodniu obowiązkowo odpowiednia dieta i po jakimś czasie uda Ci się poprawić wygląd. tzn no wlasnie glownie podczas weekendu biegam ale zdaje mi ze to za malo , czyli spalacz odpada ;/ noo nic trudno 3ba sb ulozyc lepsza diete i [...]

też mam problemy z kolanami ale robie przysiady z dość duży ciężarem tylko że nie robie pełnych przysiadów tylko tak mniej więcej połowe pełnego ruchu wykonuje tak że uda mam ułożone pod kątem rozwartym do łydek i nie dość że fajnie sie czuje to jeszcze odkąd takie przysiady robie mniej mnie kolana bolą cały mój trening nóg wygląda tak: [...]

Proponuję kupić stabilizatory kolan. Co do przysiadów - za jakiś czas spóbuj wkonywać w taki sposób, aby kąt między udem a łydką nie był mniejszy niż 90 stopni czyli maks uda równoległe do podłoża. Powodzenia

Czytałem te linki. Nie napisze dokładniej co ile jem, bo wiem, że takiej diety nie uda mi się dotrzymać. Więc tak pisze jak jest. Tam gdzie jest napisane " nie wiem co " czy jakoś tak to prosze o Wasze podpowiedzi. KTOŚ MI POMOŻE ? Nie odsyłajcie mnie do linków. Prosze Was o to. Pozdrawiam.

k3ho, nie uda mi się utrzymać dokładnej diety z powodu szkoły, nauki itp. Odpowie mi ktoś ? Pozdrawiam.

Powiem jedno diete uda się trzymac tylko trzeba chciec

[...] orzeszków. Godzina 1 w nocy-pół czekolady+jogurt. Nie atakujcie mnie za to tylko prosiłbym o pomoc co mógłbym zamienić i ewentualnie na co. A co do odżywki to ze wzgledu na długie odstepu miedzy posiłkami chciałem brać ją wtedy. Tak jak mam przerwe między posiłkami nawet 5 godzinną, to uda mi się wyrwać na minute do szatni żeby wypić odżywke.

[...] ktory zaakceptował krzychu z tą roznicą ,że zamiast ściągania będzie podciąganie tak przy okazji jeśli chodzi o rozgrzewke to przed martwym ciągiem rozciągam całe plecy i uda np. skłody w doł itp edit: wlasnie jesli chodzi o ten martwy na koncu. Wlasnie dlatego nim koncze bo nie dał bym rady po nim wiosłować (jak słusznie zauwazył krzychu), w [...]

tez mam ten rpblem, od niedawna, zaczerwienienie i łuszcaca sie skóra w okolicach jąder w miejscu gdzie sie uda obcieraja o siebie...i jest masc na to Pevaryl lipogel, słyszał ktos cos o tym specyfiku??

postaram sie go wyskrobać na jutro... mam nadzieję że mi się uda:P no więc czy te zasady stosowane w moim przypadku będą prawidłowe czy coś w nich zmienić?? a propos treningu atc czy ćw. podczas robienia tych obwodów muszą być takie same jak w topicu czy mogą być inne w zależności od posiadanego sprzętu??

[...] skóry 150g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek 20g surówka wielowarzywna po treningu 18.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa kolacja 20.30 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 20 Jest to jedna z lepszych diet, które ostatnio były w Odżywaniu. O ile uda Ci się ją utrzymać o tyle da Ci efekty.

Pudzian ma nieutwardzone uda w walce zz japoncem bylo to widac ... ale mimo to jestem za polakiem. Powinien go odrazu poządnie scisnąć ... o ktorej dokladnie ma byc walka ?

[...] nie ma ci co do zaproponowania oprocz podstaw- dieta, trening- to oczywiście wiesz/choc wiedzieć nie znaczy -jak przez 3 lata było- wiele/. jeżeli te dwa podstawowe elementy uda ci sie ułozyć to wtedy te dwa suple miozna polecić -jak najbardziej. jednak wcześniej nie ma ku temu podstaw- dietę posytaraj sie ułozyć na poczatek taką aby pokrywała [...]

witam Szkoda bo złoty medal był na dociśnięcie lewej ręki. A tak przy okazji to był atak na rekord Świata masters Może na ME uda się powalczyć jeszcze wyżej THX wszystkim !!! ps. może jednak weterani,nie są tacy najgorsi Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-06-30 00:13:44