Branie HMB + KREATYNY na raz.

Witam,
Mam pytanie do ekspertów, a mianowicie chciałbym rozbudować czystą masę mięśniową która ze mnie nie spłynie po zaprzestaniu intensywnego wysiłku fizycznego przy jednoczesnym wykorzystaniu i spaleniu tłuszczów.
Gdyby ktoś podpowiedział mi jakie dawki były by najlepsze przy jednoczesnym stosowaniu tych 2 suplementów razem podczas treningów i czy te 2 suplementy mi wystarczą. Moje treningi odbywają się na uniwersyteckiej siłowni więc mogę zastosować maxymalny trening.
chciałbym w przeciągu ~8tyg zrobić 4kg masy mięśniowej na czysto.
______________________________________
opis mojej sylwetki:
* masa 120kg
* wzrost 192cm
* obwód w klatce 120
* obwód w pasie 96
1/2 uda: obw. 70
biceps: obw.42

4kg czystej masy mięśniowej w takim czasie to rzecz prawie nieosiągalna nawet dla Prosów na pewnym etapie.

nie da się jednocześnie budować i redukować.

jak już to pojedź na lekkim + bilansie.

kreta ok, jak zawsze zresztą.Hmb do cyklu na krecie w miarę ok, ale kasę można lepiej wydać.

dieta przede wszystkim
potem kreatyna
jakieś białko, bo jak znam życie nie każdy wyciąga wszystko z diety.
regeneracja

i tyle.

a powiedz czy trenujesz już-ile?- z jaimi efektami? czy dopiero zamierzasz zacząć?
stosujesz dietę- jaką; redukcyjną, masową?
bez tego b. trudno bedzie ci pomóc.

hmm trenowałem od 3lat w wakacje tylko i nie stosowałem żadnych diet
przez 3 lata moja masa może 5kg uległa zmianie na +

Dietka i bedzie szlo i zobaczysz postepy bardzo szybko :)


a za pare tyg dorzucisz mono i bedzie git

EpiXp - ale wlaściwie nie ma ci co do zaproponowania oprocz podstaw- dieta, trening- to oczywiście wiesz/choc wiedzieć nie znaczy -jak przez 3 lata było- wiele/.
jeżeli te dwa podstawowe elementy uda ci sie ułozyć to wtedy te dwa suple miozna polecić -jak najbardziej.
jednak wcześniej nie ma ku temu podstaw- dietę posytaraj sie ułozyć na poczatek taką aby pokrywała teoretycznie wyliczone zapotrzebowanie, staraj sie obserwowac co sie dzieje z twoją sylwetką i w razie potrzeby albo nieznacznie zmniejszaj, albo zwekszaj kalorie.