uda

[...] jaknajwięcej ćwiczeń z obciązeniem którym jest twoje ciało. Naprawde warto tak samo jak pompki na poręczach, podciąganie sie itp. z treningu domatora. Sam jak mam jakieś wolne od treningów albo sie nudze to se robie co popadnie:] Kiedyś nawet sprubowałem robić pompki stojąc na ręcach przy ścianie ale... nieudało się:] myśle że niedługo się uda :D

[...] bol. dolaczam sie do harpagana. las jest swietny tylko musisz uwazac w tym temacie. latwo tam skrecic kostke. wbrew pozorom trzeba troche doswiadczenia ale wierzymy ze sie uda i obejdzie sie bez kolopotow:) na poczatek moze daj sobie 2 dni luzu i odpocznij. kiedy mialem problem z kolanem tez tak zrobilem. zastosowalem glucosamine na wzmocnienie [...]

W sumie to możesz połączyć to jakoś: wtorek: uda + łydki środa: klatka + barki + triceps piątek: plecy + biceps Albo jeśli w środę nie możesz chodzić to w czwartek i piątek zarzuciłbym FBW 2 dniowy jakiś.

[...] macie zdjecie .: Ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

[...] co za tym idzie większyć musisz ogólną ilość spożywanych kalori. 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... * dopowiedz na to pytanie zostawiłbym expertom w dziale ale z tego co wiem [...]

No zaraz ide pocwiczyc, mysle ze to faktycznie tu musze popracowac, jak mi sie uda podrzucic to sie w koncu ie powinien zlamac w locie :D

skoro nizszy od Ciebie 2 liście w ryj i ma szklanki w oczach, stracił na chwile z rzeczywistością kontakt but w jaja , but w brzuch (poćwicz na ścianie) , no nie wiem jak dajmy uda Ci się go wywrócić to dosiądź go i obij mu ryj tak żebyś tylko kuratora nie miał

no chyba ze tak jak zauwazył flex zdrowie mu nie pozwala na jakies cwiczenia , a samego brzucha razcej nie uda mu sie zrzucic , cale ciało caly organizm bierze udzial w walce z nadwagą

to nie przerywac tego?bo szkoda mi kasy co wtopilem w to moze cos sie uda zdobyc jeszcze,to mowisz jak czesto pic?

^ 2 dni na forum, 33 posty i takie rady. Albo trollujesz i chcesz mnie wnerwić ale odrazu mówię, to ci się nie uda albo masz znikome pojęcie o tym sporcie. Takich speców jak ty powinno sie banować. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] wbijalem 40mm samego tesci i noga bolala bardziej niz zwykle ale szybko przeszlo jak to zwykle bolalo. Myslicie ze to kwestia miejsca iniekcji ?(dodam ze zawsze wale w uda na przemian) czy poprostu im glebiej tym bardziej boli ? :D 4. Dzis konczy sie 12 Dzien cyklu narazie wbilem 5x Prolo i 2x Deke jutro nastepny strzal z testa bije [...]

[...] lub 30-40ml NPP atomica :)? co brac? i jak? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43-44+ Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 280g Ilość spożywanych węglowodanów : 480g Ilość spożywanych tłuszczów : 180g Opis [...]

ankieta gdyz zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ShawNs PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD [...]

[...] czli usredniajac dla wszystkich grup wiekowych itp 120-140/min. Najfajniejsze jest to ze przy tym cw bardzo mocno w sposob ciagly angazujemy brzuch, prostowniki, posladki i uda. A wiec drogie panie tylko jezdzic, figura po czyms takim konkursowa. Na koniec dodam ze niedawno moj kolega chcial sie nauczyc piruetu czy czegos podobnego i tak [...]

robie w uda raz lewe raz prawe, na zmiane bo nie chce mi sie gimnastykowac zeby walnac w pupsko ;) ale chyba bede musial cos pokombinowac z innymi miejscami. a wy jak to robicie?? a w sumie ostatnio non stop waliem w prawe bo w lewym mialem ten bol przy wbiciu igly do konca teraz z lewym jest ok Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2006-11-24 17:55:35

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ostatnio 3,5 roku non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis [...]

[...] prostej 3 serie 12-16powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]

Czytałem te linki. Nie napisze dokładniej co ile jem, bo wiem, że takiej diety nie uda mi się dotrzymać. Więc tak pisze jak jest. Tam gdzie jest napisane " nie wiem co " czy jakoś tak to prosze o Wasze podpowiedzi. KTOŚ MI POMOŻE ? Nie odsyłajcie mnie do linków. Prosze Was o to. Pozdrawiam.

k3ho, nie uda mi się utrzymać dokładnej diety z powodu szkoły, nauki itp. Odpowie mi ktoś ? Pozdrawiam.

Powiem jedno diete uda się trzymac tylko trzeba chciec