uda

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2mc, chodziłem od 2 lat z przerwami. Obwód pasa: 110 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5,6 x w tygodniu, jazda na rowerze, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

Siłownie sobie teraz odpuść i to konkretnie. Jedyne co możesz na niej robić to trening na własnym ciele typu pompki, przysiady choć wątpie, że Ci się uda ale zaczynaj od podstaw. Zamiast 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Biceps Łydki W tym momencie juz ułozenie jest złe ale to wyjdzie potem w praniu WTOREK Plecy - przy plecach pracuje ostro biceps wiec nie jest dobrym pomysłem zeby tylko po dniu przerwy znowu katowac go plecami. Triceps - Triceps z kolei pracuje przy klacie wiec nie dobrze jest serowac mu koejny trenuing w dwa dni po klacie bo [...]

Umnie uda sa rownolegle do podlogi w przysiadzie

Uda muszą być równolegle do podłogi lub zejść nieco niżej. Jak siadałem do samego końca, to mimo dobrej techniki bolały mnie kolana i miałem baardzo duże zakwasy w pośladkach. Teraz praktycznie tylko czworogłowe i przywodziciele. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ja taki prawie pełny, to znaczy nie tak aż siadam na piętach, ale opuszczam uda znacznie poniżej poziomu.

Schodzenie bardzo nisko jest niedobre dla stawów kolanowych. Podobno nie należy niżej niż do osiągnięcia punktu, w krtóym uda są równoległe do podłogi. Ja jednak przysiadam nieco niżej.

Sam pewnie wiesz, że nogi strasznie reagują na ciężki trening i next dnia nie można chodzić:). Przysiad rób -tak jak sądzi większość ludzi czyli uda równ. do podłogi. A jak chcesz mieć zakwachy w pośladkach to rób niżej i wtedy to zobaczysz jak potwornie ciężkie i koszmarne są przysiady:)

[...] i zlodowacialej zawartosci ampulki testosteron na pewno sie wytrącil. Mozesz kupic igle 1,2mm i probowac te krysztalki tloczyc przez nia do miesni, ale o ile Ci sie w ogole uda - w co szczerze watpie - to Ci wcale nie daje gwarancji, ze organizm to przyswoi - wrecz przeciwnie, zawartosc moze sie otorbic lub spowodowac zapalenie, na tyle powazne [...]

Niby jest w tym linku wszystko co trzeba wiedzieć, ale jedna wciaz brakuje mi dokładnego treningu na atlas (są tam różne, ale nie ma podanego wyłącznie na atlas). Mi nie chodzi o profesjonalny zestaw ćwiczeń, tylko coś dla amatora by wyrobić sobie kondycje i jakis minimalny zarys mieśni. Mniej więcej chodzi mi o coś takiego: Dany dzień tygodnia i [...]

[...] powiedzialem ze jak zobacze sprzet to zaplace i flaszke mu kupie jeszcze a on ze nie pije i ma kontuzje i caly czas to powtazal. Mowilem mu ze nie ma mowy o doladowaniu w ciemno. A on ok. wzial ode mnie numer tel i ze zadzwoni na drugi dzien i sie dogadamy. Myslicie ze zadzwonil??? zobaczyl ze mu sie nie uda oszukac to dalej chlopakow naciąga.

ok masz diete widzisz już jaki postęp ? teraz pociśnij ją miesiąc i jak ci się uda spowodować progress na sucho to przybij 1-10 prolo 3ml co 4dni 6-12 wino 40mg dziennie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* obecnie/przed przerwą WAGA CIAŁA: 70/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34/35 [...]

Ja tak jak wiekszosc. Jestem student zaoczny a w tygodniu praca na nocki od niedzieli do czwartku. W niedziele po szkole jak mi sie uda w miare to odrazu na siłke cisne, pozniej godzinka snu i do laski a pozniej na 23 do roboty, rano odsypiam troche do 13, obiad, do laski i siłka, odespac siłke, do nauki i znow na nocke. Po czwartkowej nocce mam [...]

To co mi sie najbardziej nasuwa to naciagniecie sciegna tricepsa, proponuje okłady z lodu 3 razy dziennie po 10 minut a jezeli uda Ci sie załatwic zabiegi rehabilitacyjne to laser i ultradzwieki mogą byc pomocne

moge Ci pomoc w taki sposob ze jak znajdziesz interesujace Cie artykuly to jest szansa ze uda mi sie je sciagnac szukaj np tu: http://www.sciencedirect.com i czytaj abstrakty (klika sie preview) pzdr

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20lat Waga : 89kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 1,5roku Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia i cardio 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy [...]

[...] 4-5 serii x do zm. 10. "Półbrzuszki" 4 razy -> trzymać 30-40 sekund/do zmęczenia (ćw. polegające na zgięciu nóg w kolanach tak żeby tworzyły 90 stopni z udami a uda 90 stopni z brzuchem i podniesienie górnej części ciała jak najwyżej na jak najdłużej) 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie [...]

[...] czas(od niedawna,amatorsko).Mam mało czasu więc dlatego chciałbym sobie trochę pomóc.Chce przez te dwa tygodnie wypróbować np.efke żeby podczas testu nie okazało się ,ze źle się czuje i efekt będzie odwrotny.Spróbuję załatwić czystą a jak się nie uda... to wezmę z tabsów tussi. Ile tego ? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-07-14 09:52:57

Jak się uda wcisnąć łokcie bardziej pod siebie to się poprawie ;)