uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 37 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 20 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 31 Obwód łydki : 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski Aktywność w ciągu dnia : siedzenie na wozku lub lezenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rehabilitacja silowa plus [...]

hmm pokazac im swoje i powiedziec ze to przez silwonie a moze sie uda:> Borsuk Kucharz

A o którą partię ud głównie chodzi??? Czy ogólnie całe uda?? truska

Planuje Biotechnologie na UJ, miejmy nadzieje ze sie uda. A co do krakowskich liceow to the best sa I,II i V. Ja osobiscie chodze do Sobieskiego czyli II LO. Pozdrawiam rowiez A great flame follows a little spark

witam. jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] i to samo g**** tylko pod inna nazwą ... szkoda zdrowia na takie coś ... nie kieruj się ceną a jakością soku itp.. a nie zmarnujesz cyklu i zdrowia .. super domysly :)) musze Cie zasmucic, z tego co mi wiadomo to bardzo słabo doinformowany jestes :-( ale rozumiem Cie chciałeś zabłysnąć, niestety nie udało sie.. może innym razem sie uda };-)

To zalezy: 1.Jak uda Ci się zrealizować TEN plan 2.Co będziesz chciał osiągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zrealizować TEN plan to napewno mi sie uda, a chciałbym pokazać wkońcu swoje kształty bo jak narazie to cały czas pokazywałem swoją "mase" A co to tego treningu ACT - Czy można wyeliminować ćwiczenia na brzuch bo oprócz siłowni 3x w tygodniu zamierzam także 3x w tygodniu troche boboksowac na worku(ok.20 min + ćwiczenia na brzuch)

[...] oto co mam teraz : Pn. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Wt. Interwały Sr. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Cz. Interwały Pi. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Sob. jak sie uda to biegam około 7 km Nie. Wolna :) czy tak moze byc? ... Orbitrek robie naczczo

faktycznie gdzie on sobie będzie te strzały robił nawet uda u niego odpadają bo to tak jakby pierwszy większy koks se w bica walił bo 50 cm w udzie to max tam ma może w głowę

przeciez przez niego nie kupili Henrego nie przez niego tylko Arsenal nie chcial sprzedac podobno maja sie znowu o niego starac a jak sie nie uda to probowac o Toniego

ja czekałam na 00:00 czekałam, czekałam, zasnęłam i sie obudziłam o 03:50, włączyłam tv a tu juz nic nie ma do pracy wstaje 05:40 i sie nie wyspałam i nie obejrzałam i bez sensu wogóle może mi ktoś powiedzieć czy była cała gala czy I część czy co...bo w śr o 23:40 znowu jest taaa? może tym razem sie uda nagrać pzdr

[...] pod uwagę że skóra na brzuchu nie jest bardzo jędrna wręcz trochę luźna. Poniżej zdjęcia, pomiary i kontrola wagi z ostatniego miesiąca oraz ankieta. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :?

[...] Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Ogólnie ok. W nogach zamiast jednego uginania daj żuraw, albo zostaw uginanie ale zamiast unoszenia z opadu daj RDL( obskoczy i prostowniki i dwugłowe uda). Zamiast uginania sztangielkami dałbym sztangą podchwytem. Ale to niuans. Ogólnie może być. Daj tylko choć tego żurawia. Opis i wykonanie znjadziesz na forum( wyszukiwarka).

No właśnie, kolejność nie jest przypadkowa. Ustawiłem ją tak aby nie skakać za mocno po sprzęcie i po sali. Jak już chwyciłem gryf 12kg to trzymałem aż skończę wszystkie ćwiczenia z gryfem. To samo hantle - jak poszedłem na stanowisko z hantlami to już tam zostałem itd. Ale no problem, wrzucam w formie tekstowej: Biceps uginanie ze sztangą Barki [...]

Ok, mam nadzieję, że uda się jeszcze coś dowiedzieć bo jest 17 i Piątek jak coś to w Poniedziałek.

Plecy: drążek ok, wiosło ok, dodaj wiosło sztangielką zamiast przyciągania :) łydki bym robił raz w tygodniu. Klata - wycisk płasko 4, wycisk skos 4 i na koniec 4 lub 5 serii rozpiętek i nic więcej biceps - po 3 serie tego co masz w zupełnosci wystarczy Uda: Prostowanie ok, przysiad ok, potem 4s wykroków i dopiero 3s uginania i 3s żurawia wspięć [...]

Dokładnie jak kolega wyżej . Ogólnie warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. A jeśli w tym czasie nie uda się osiągnąć zamierzonego efektu ,to właśnie w takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do programu odchudzającego. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć [...]