Jak zacząć wszystko od nowa?

Mam 203cm przy wadze 104kg.Doświadczenia z siłownią już jakieś miałem, ale nie wiem czy były wogóle jakieś rezultaty dlatego na siłownie chodziłem sporadycznie.Wcześniej też ćwiczyłem boks, ale matura pokrzyżowała moje plany i musiałem zapomnieć o treningu, aby jakoś zdać ten egzamin:)(a do tego doszła jeszcze kontuzja stawu skokowego i koniec dbania o siebie).Ale chce zacząć wszystko od nowa, dlatego prosiłbym o jakiś plan treningowy na rzeźbe bo po takiej przerwie troche mi przybyło centymetrów:)Pozdrawiam!

Witamy https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] najpierw żeby "wprowadzić" ponownie swoje mięśnie w trening rozpocznij trening ACT 4-6 tyg. -> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i jeśli masz jakieś wątpliwości lub potrzebujesz jeszcze troszke informacji to -> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416  najpierw żeby "wprowadzić" ponownie swoje mięśnie w trening rozpocznij trening ACT 4-6 tyg. -> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i jeśli masz jakieś wątpliwości lub potrzebujesz jeszcze troszke informacji to -> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416  najpierw żeby "wprowadzić" ponownie swoje mięśnie w trening rozpocznij trening ACT 4-6 tyg. -> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i jeśli masz jakieś wątpliwości lub potrzebujesz jeszcze troszke informacji to -> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

ACT-polecam 6 tygodni-czytaj link powyżej

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No dobra a co po tych 6 tygodniach?A pytam dlatego że lubie planować z wyprzedzeniem

To zalezy:
1.Jak uda Ci się zrealizować TEN plan
2.Co będziesz chciał osiągnąć.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Zrealizować TEN plan to napewno mi sie uda, a chciałbym pokazać wkońcu swoje kształty bo jak narazie to cały czas pokazywałem swoją "mase"
A co to tego treningu ACT - Czy można wyeliminować ćwiczenia na brzuch bo oprócz siłowni 3x w tygodniu zamierzam także 3x w tygodniu troche boboksowac na worku(ok.20 min + ćwiczenia na brzuch)

A co właściwie chcesz osiagnąć??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Albo ja nie rozumiem twojego pytania, albo niewiem oco chodzi:)Poprostu chce schudnać a do tego ukształtować rzeźbe bo mase chyba już mam?

No wlasnie o to Michailowi chodzi, czyli jaki masz priorytet: masa, rzezba, wytrzymalosc, sila?
Jesli rzezba to potrzebujesz dobrego treningu + diety + aerobow.
Poczytaj posty podwieszone, w razie pytan pisz.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Trenuj- nie główkuj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok dzięki to za 6 tygodni jestem tu z nowymi pytaniami