Klimato

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

215

przeczytanych postów

4217

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2010 (21:01)

Data rejestracji 19.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc expertów. cześć! jechałem kiedyś tym planem (niżej) i dał mi dobre efekty, teraz chciałbym go zastosować ponownie tylko, że skupić się w nim głównie na motylach i brzuchu (wytrzymałościowo) chodzi mi o to, by te dwie parte maxymalnie docierać -zależy mi na	5	2004-10-09 11:00
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie? chciałbym zacząć trening hst, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem w taki sposób a moim celem jest własnie masa. na początek może troche głupie pytanko: jak moge sprawdzić swoje maxy tak, żeby dopasować je później do tych serii 15, 10, 5 ??? dzisiaj się	14	2004-09-15 16:10
Odżywki i suplementy	jaka może być długość jednego cyklu? witam! mam pyt. co do cyklu kreatynowego. jade własnie na niej 3 tydzień + dieta i oczywiście trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak	5	2004-03-09 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	w jakiej formie kurczak z ryżem? więc tak jak w temacie, pytanie mam takie: jak przygotowujecie i spożywacie kurczaka z ryżem? jakieś dodatki, przyprawy? itd. pozdrawiam!	5	2004-02-08 10:38
Odżywki i suplementy	cykliczność kreatyna więc tak: cykliczność -grupa 3, ćwicze około 1,5 roku, mam 0,5 kg kreatyny i mam zamiar kupić glukoze i jechać od nowego roku, a pytania mi się nasuwają takie: 1. w jakiej porze brać kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali	17	2003-12-26 19:05
Trening dla zaawansowanych	klatka!!! cześć! chciałbym aby ktoś pomógł mi zlikwidować te widoczne na zdjęciu (nie moje -zaciągnięte dla przykładu z fotografi) na środku klatki -między piersiami są widoczne kości, jakie ćwiczenie na zlikwidowanie tego?<img src="../../buziaki/1.gif"	7	2003-12-26 18:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna- dobre rozplanowanie? cześć, mam teraz do dyspozycji 0,5kg kreatyny i nie wiem do końca w jaki sposób to mam brać, tzn. wiem że ze szklanką wody i o jakich porach, czy może to wyglądać tak?: z rana: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka przed	11	2003-11-28 07:37
Trening dla zaawansowanych	co i jak po ATC?-masa? ello! trenuje około roku -systematycznie około pół roku, wcześniej było to 5 dni w tyg, połowa mięśni jednego dnia połowa drugiego i tak na zmiane(to było beznadzijne -głupi byłem <img	38	2003-06-13 13:11
Trening dla zaawansowanych	który lepszy? i czy wogóle któryś dobry? help me cześć, pisałęm już raz ale nie dostałem konkretnej pomocy , właśnie skończyłem act (3 tyg.) teraz chaiłbym mase, mam 18 lat,70kg.,184cm, daje wam dwa plany, chciałbym abyście powiedzieli który jest lepszy	3	2003-06-17 15:39
Trening dla zaawansowanych	pora treningowa :) jaka godzina jest najlepsza na trening -konkretnie , do 15:00 siedze w szkole, o 15:00 mam obiad -reszte wieczoru mam czas, ale nie wiem która jest najbardziej odpowiednia, a słyszałem że ma to jakieś	3	2003-06-08 14:46
Trening dla zaawansowanych	wyciskania "żołnierskie" siemanko! mam pyt. ->mianowicie, co to jest wyciskania "żołnierskie" albo jeszcze bardziej skomplikowane wyciskania "żołnierskie" 3-fazowe ...::<uważaj	13	2003-06-05 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu... co jeść przed a co po treningu?! konkrety plizzz, co proponujecie? ...::<uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa ślizgi...>::...	9	2003-06-04 15:15
Trening dla zaawansowanych	kolano mam mały problem -przy robieniu przysiadów "strzela" mi coś w kolanie -nawet jak się dobrze rozgrzeje, -nie jest to bolesne ale denerwujące i odczuwalne, iść z tym do lekarza? czy poprostu nie robić przysiadów przez jakiś czas? (obecnie robie	4	2003-06-01 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Megabol	Megabol - Gainer 737	2010-01-27 22:31
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ - WSZYSTKIE LINKI	2004-10-22 18:17
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc expertów.	2004-10-10 10:53
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc expertów.	2004-10-10 00:24
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-21 07:33
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-21 07:21
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-20 07:26
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-18 11:09
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-18 10:59
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-16 07:24
Trening w domu	Mój pierwszy trening HST -pomożecie?	2004-09-16 07:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-07-02 11:23
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-10 13:42
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-05-27 08:20
Trening dla zaawansowanych	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY	2004-04-28 23:02
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-06 17:01
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-06 16:05
Galeria Zdjęć	@@@Ponad 1,5 roku ćwiczeń@@@	2004-04-01 16:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-29 15:53
Trening dla zaawansowanych	CZAS NA DODANIE MODA!!!CZY NIE??	2004-03-29 12:07
Galeria Zdjęć	dago- fotki część 2	2004-03-26 13:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-21 20:55
Trening dla zaawansowanych	ławka	2004-03-19 15:32
Trening dla zaawansowanych	ławka	2004-03-19 11:29
Trening dla zaawansowanych	Gdzie kupic obciazenie	2004-03-17 20:36
Galeria Zdjęć	DeNaTuRaT&Kaloryfer.	2004-03-15 22:08
Trening dla zaawansowanych	Szrugsy- palce nie wytrzymuja	2004-03-15 15:14
Odżywki i suplementy	jaka może być długość jednego cyklu?	2004-03-09 20:43
Odżywki i suplementy	cykliczność kreatyna	2003-12-29 23:49