Mój pierwszy trening HST -pomożecie?

Prosze oto przeplatany plan

Przysiady ze sztangą 2s
Wspięcia na palce 1s
Uginanie nogi z krążkiem 2s
Wyciskanie -ławka prosta 1s
Wiosłowanie sztangą 1s
Wyciskanie -skos 1s
Martwy ciąg 1s
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s
Szrugsy 1s
Wyciskanie sztangą z przodu 1s
Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s
Francuskie -sztangą 1s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
Francuskie -w leżeniu sztangielką 1s
Brzuszki na ławeczce rzymskiej 1s - max
Unoszenie nóg do pionu 1s - max

dzięki!!! -skoro polecasz to go zastosuje.

A chciałbym zapytać jeszcze ( z czystej ciekawości) -co ma na celu przeplecenie ćwiczeć w tym planie?
THX & Bye

można powiedziec ze są to przeciwstawne partie miesni, czyli bic+tric, klatka+plecy itp. cwicząc jedno odciązasz drugie i równa to sie z jako takim odpoczynkiem tej przeciwstawnej partii. Przy wiosłowaniu pracują plecy + bic, płaska - parcuje klatka+tric, mniej więcej taki mechanizm. Najprostszy i bardzo dobry układ