uda

talia, pas otluszczone. gora klatki odstaje reszta ok daj po redukcji, ramie wyglada najciekawiej, uda tez dobrze

Chciałem jeszcze tylko dodać że ćwiczę już ok. 5 lat ale faktycznie to jest to nie więcej niż 1 rok treningu bo mam czas tylko zimą średnio po dwa miesiące. W tym roku może uda mi się dłużej poćwiczyć.

80 kg, przy tym wzroscie, to co Ty mozesz miec za grube uda:) ile tam jest z 60 cm ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu pompki i bruchy,biceps hantlem+bieganie 5 km niedziela koszykowka [...]

Witam odpowiadam na ankietę : Płeć Mężczyzna Wiek 33 lata Masa ciała 108 kg Wzrost 170 cm Obwód klatki -120 cm Obwód ramienia -40 cm Obwód talii -117cm Obwód uda -70 cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej Codzienie minimum godzinke Aktywność niezwiązana z treningami Dziennie spalam okolo 700-1000 kalori rowerei stacjonarny lub spacery Cel - [...]

Dokładnie, już nie raz przekonałem się na randori , że jak włączysz takie myślenie, nie obale nie rzucę , To nie masz po co iść i na pewno Ci się nie uda ; Bo przyjmiesz pozycję defensywną i będziesz z dupskiem wypiętym do tyłu bronił częstochowy i to on Cię podkosi na Osoto czy Da Ashi Barai , bo zakładam że żaden Sei Nage raczej nie wyjdzie no [...]

Wiemy my juz bylysmy u tylu odropedow i nikt nie wie mialysmy na kazde kolano robione 9 rendgenow i usg i nic :(:( Znalazlysmy teraz dobry spzital na ulicy Kopernika ale tam sa duze kolejki dopiero moze w grudniu nam sie uda tam dostac

My walsnie na to czekamy bo tylko to robia w tym Szpitalu na Kopernika !! Ale tam ciezko sie dostac :( Zapisy sa do konca roku wiec moze dopiero uda nam sie tam zapisac w grudniu

[...] A o to efekty : udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero fatu mi nie przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal ) A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do przodu;barki ,triceps dobrze ruszyły;klata i bic nieco gorzej ,ale nie jest źle :) Siłowo mocno do przodu [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej [...]

Ale sądząc po wymiarach uda, to nogi zacząłeś chyba ćwiczyć w tym tygodniu %-) gora zaj**ista

Dziękuje za pomoc. Może uda mi się coś z tego wyciągnąć. ;)

Dzieki wielkie za odp. Mysle ze jutro uda sie skoczyć do apteki. Czyli 2 strzały w odstępnie 3dni? i odrazu na nastepny dzien po ostatnim strzale brac clomid? przez 3tyg po 1 tabletce dziennie? Zmieniony przez - michal_air w dniu 2014-12-22 15:02:00

[...] wystarczy 3 razy na tydzien "-pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta dam rade zrobic jedna serie 15 ale bede chial zrobic jeszcze jedna serie a uda mi sie tylko 10 to co? mam zrezygnowac z drugiej seri czy moze byc minimalnie mniejsza ilosc seri ? Co wychodzi lepiej w praktyce?" -- jak dasz rade robic jedna [...]

moj cel to micha , ostry trening i najlepszej jakosci masa jaka uda mi sie zrobic

zrobiles kupe az tutaj smierdzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 12o Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5-5 Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Przemyski - jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni, tzn. najpierw robisz izolowane w celu wstępnego zmęczenia, a potem dobijasz wielostawowym, np. najpierw robisz uda na maszynie, a potem np. przysiady/rdl

ale to nie oznacza że mu się nie uda, jeśli tak się uparł na wzrost i jest mu to na prawdę potrzebne to czego ma nie próbować

[...] temacie ale o to by pomóc a wy piszecie po to żeby coś napisać" super napisałem też przecież jestem użytkownikiem" -- wielu działa tutaj jak kolekcjonerzy -- ile tylko sogów uda mi się zdobyć( nie mówię tutaj że akurat o to ci chodzi) dawaj konkretne odpowiedzi. Odpowiadajcie na pytania!! nie sugerujcie nikomu czegoś o co nie prosił.

Ale dalej nie dostałem odpowiedzi na pytanie... jakie ćwiczenia wykonywać, muszę sprawdzić czy uda mi się uzyskać efekt :P