uda

faftaq, masz cierpliwość, podziwiam, ale chyba Ci się nie uda dotrzeć do kolegi

[...] niestety, jej wada jest brak silnego ciosu, tak samo jak w przypadku jacka bielskiego, ktory tez jest moim faworytem agnieszke pamietam w jej debiucie zszokowaly mnie jej uda i silna budowa, w zadnym wypadku nie byly czyms normalnym jak na kobiete jej boks opiera sie na prymitywnej sile i dobrym wyczuciu jedyna akcja techniczna jaka opanowala [...]

No jest opcja że w szkole.. ewentualnie pochodzę po siłowniach.. Uda mi się w rok uzyskać jakieś efekty ?

Przeczytaj uważnie- jeśli nawet na tym czymś, jakimś cudem, uda Ci się zbudować klatę, to i tak będziesz wyglądał jak idiota, bo zwykle ładnie wygląda tylko proporcjonalnie rozwinięte umięśnienie całego ciała. Pewnie większość Forumowiczów się z tym zgodzi. A poza tym poprawiłeś mi humor, więc dzięki

ja tez tak Ciwcze wielkie uda i lydki to normalnie kicha maX!!mi tam to sie sprawdza;]

Gdyby nie było to bym nie musiała. Chcę uzyskać płaski z brzuch z zarysem mięśni oraz zmniejszyć uda.

[...] cyklu)... leje się ze mnie, jak ze szlaufa... ale, kilka godzin po treningu, łapią mnie piekielne skurcze mięsni, które najciężej były poddane treningowi (np. przedramie, uda). Dajcie spokój... ostatnio, jak pisałem przy koompie i złapał mnie skurcz w przedramię, to wyskoczyłem jak z gorącego oleju i skurczybyk trzyma tak przez kilka sekund. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 116 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia,początki biegania Odżywianie : 3 posiłki dziennie Cel : [...]

Ktoś coś pisał o dodawaniu jakichś ankiet ale to najwyraźniej nie o to chodziło;) da się to usunąć? Dodam w takim razie: wzrost: 193, waga: 92 klatka: 102 brzuch: 95 uda: 106 Pozdrawiam

dorzucam jeszcze ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : [...]

No ciekawa rzecz, ale musiałbym wykombinować drążki do pompek. Mam jeszcze trochę czasu więc może uda się coś zrobić. Dzięki za zainteresowanie.

Jedną z najlepszych opcji zwiększenia siły są tzw.ruchy negatywne.Lecz w przeciągu tak krótkiego czasu nie uda ci się zwiększyć takiej ilości powtórzeń.Musiałbyś mieć na to co najmniej miesiąc..

no sory ale ten plan nie ma dwuglowych uda chyba. no i po co rozdielanie 4glowych łydkami

hmm, tacy luddzie jak wojsko czy policja znaja sie na rzeczy, wiec podejrzewam ze bedziesz musial zrobic te podciagniecia w nachwycie i silowo, watpie zebys zrobil te12 powt, ja podciagam sie od 2 lat mniej lub bardziej regularnie i w nachwycie szerokim mam rekord jedynie 15, mysle ze sie nie uda, przykro mi

albo, ze dla babci na podniesienie tescia na noc jak nie sprzedadza ci w jednej, to idz do drugiej, az moze w koncu sie uda

no bede jeszcze probowal Slamajama Twoj patent chyba jest najlepszy a jezeli ostatecznie mi sie nie uda to ten zwykly zincas ma takie samo dzianie jak forte tak ? tylko trzeba 3 x na dzien ta ?

hmm no nic jutro jeszcze pojade i bede prosil... a jezeli mi sie nie uda to ew. kupie 2x zwykly zincas ...

[...] 1 set Gonzo - 1,41 + 2 sety w meczu Federer-Denko - 1,25 @ 1,76 10/10 Nadal i Ferrer, oni powinni przejść dalej. Ferrer gra rewelacyjnie (kurs w Pinnie na zwycięstwo w całym Mastersie ok. 11 :) ) Djokovic coraz słabiej... Nie wiem czy Gaskemu uda się na tyle przeciwstawić Davidowi by go ograć i zachować szanse na awans do finałowej czwórki...

[...] ze amsz na oko 17-18 lat bili cie w dzieciństwie i przy***ałeś se omke i spuchłes widze ankiete wypełniłes Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 lata Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-31 12:45:01

Witam!Mam 16 lat i gram na pozycji bramkarza!!Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię ponieważ muszę wzmocnić mięsień dwugłowy i czworogłowy uda po to by poprawić tak zwane ,,wyjazdy"!Na siłowni wykonuje ćwiczenia tylko i wyłącznie na nogi a w przerwach między cyklami robie sobie brzuszki!I moje pytanie do was brzmi następująco : czy np.jak mam [...]