Podciąganie na drążku

Witam.
Jestem tu nowym użytkownikiem :)
Mam taką prośbę.. Chciałbym wiedzieć jak zacząć podciąganie na drążku.. Za rok startuje w naborze do straży no i chciałbym się podciągnąć tak koło 20 razy :) Problem tkwi jednak w tym że tam podciąganie jest na wyprostowanych łokciach :(
W domu za bardzo nie mam takich warunków, bo drążek mam w futrynie i żeby mieć wyprostowane łokcie muszę "wisieć" :( I tu zaczyna się problem.. na pół wyprostowanych łokciach jakoś tam się kilka razy podciągne a na wyprostowanych nawet razu :(

No to musisz skombinowac cos wyzszego, moze gdzies na polu znajdzie sie cos na czym mogłbys sie podciagac /?. Jak juz znajdziesz to poszukaj w postach Trening Armstronga na wynik podciagania na drążku czy jakos tak, to jest swietny trening.

Witam
Ja kiedys też miałem podobny problem ;) ale nie ma sytuacji bez wyjścia. wiesz początki są zawsze najcięższe, najlepiej żeby na poczatku treningu pomógł ci ktoś w podciaganiu(chodzi mi tutaj o to aby podtrzymywał ci niogi i stopniowo wraz z tym jakl sie podciagasz on podnosil ci te nogi) wraz z progresem pomoc powinna byc coraz mniejsza. Aha dobrze jest miedzy seriami wykonywac pompki w roznym rozstawie rąk.Tyle ode mnie jeśli czegos jeszcze niewiesz pisz. Miłych cwiczen pozdrawiam

No jest opcja że w szkole.. ewentualnie pochodzę po siłowniach..
Uda mi się w rok uzyskać jakieś efekty ?

W rok, chłopie przez rok to tam wszystkich strazaków pobijesz na podciaganie ;p oczywiscie jezeli sie przyłozysz do treningu.

no tak ale samym podciaganiem to do straży sie nie dostaniesz :/

No nie :) do tego potrzebne jeszcze biegi :)
A czy przy podciąganiu moge sobie jakiś stołeczek mały podstawić żeby było łatwiej zacząć ?
A co do biegów to niedługo zaczynam biegać.. Tyle że też nie bardzo wiem jak zacząć bieganie.. w straży biega się na 1000 i 50 m.

stoleczek moze byc
a co do biegania to zobacz w dziale- indywidualne sporty ogolnorozwojowe

jeśli chodzi o drążek
to możesz kupić taki do przymocowania do ściany,
jest ciut droższy
ale nie będziesz miał problemu z "wiszeniem"

http://allegro.pl/item607669896_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html
coś w tym stylu
pozdrawiam