Czy jest sens tak łączyć ćwiczenia?

Ćwiczę pompki 3 razy w tygodniu - 1 dzień przerwy po każdym treningu, a po 3 razie 2 dni przerwy. Do tego dochodzi podciąganie na drążku z nadchwytem również co drugi dzień, ale tak żeby nie wypadało w ten sam dzień co pompki. Trening z pompkami jest ciężki - do omdlałych rąk niemalże, ale podciąganie robię stosunkowo lekkie - daję radę nawet zmęczony.
Moje pytanie brzmi czy to aby nie za dużo? Czy nie będę się przez to cofał w rozwoju mięśni?

PS. Oprócz tego ćwiczę brzuszki przy pomocy ABS II (7 poziom) i biegam 3 razy w tygodniu

Nie ma sensu.
W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego.
Dobrze że masz drążek, ale to abs jest raczej niepotrzebne.

Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz podciagnac sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu

"W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego."

Spoko, ale tam jest napisane, że to trening pod póżniejsze robienie masy, a mnie bardziej zależy na wysportowanej sylwetce tj.widocznie powiększyć mięśnie i je wyrzeźbić.

"Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz podciagnac sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu"

Pompek zrobię około 40, podciągnę się kilkanaście razy. Chyba najlepiej będzie jak zostanę przy tym co mam, aż do momentu kiedy podniosę swoje możliwości to poziomu o którym piszesz albo nieco wyżej.
Pytanie w takim razie co potem robić? Dodać jakieś obciążenie, żeby jeszcze przybrać na masie? No chyba że zdecyduję się już zacząć rzeźbić mięśnie, tylko poradźcie proszę jak się za to najlepiej zabrać.

Akurat jeśli ci na sylwetce zależy to taki program chyba najszczesliwszy nie jest. Może zainteresuj się lafayem? Musisz dodawać trudniejsze wersje ćwiczeń... pompki na poreczach,...nogi cwiczyć. Nie ma sensu pilować caly czas pompek, tym bardziej ze jestes w miejscu gdzie sie stoi czesto, trudniej o postepy. Zreszta lepiej jak cwiczysz cale cialo na jednym treningu.

skoro zależy Ci na sylwetce to czemu robisz tylko "wybrane ćwiczenia"?

Bo zależy mi też na czasie, a ćwicząc tak jak teraz naprawdę widzę efekty. Z resztą te ćwiczenia obejmują większość mięśni które mnie interesują. Na początku plan był taki żeby rozwinąć brzuch, potem doszły ramiona i barki, a jak czytam teraz co piszecie to myślę czy nie dołożyć czegoś jeszcze. Problem w tym że spowodowałoby to tyle, że rozleciałby się kompletnie mój plan treningowy, a póki co na niego nie narzekam. Chyba faktycznie pociągnę jeszcze parę tygodni bo trzeba się czegoś w końcu trzymać i nie zmieniać zdania co chwilę jak baba, a potem - kiedy nie będę już widział efektów - przerzucę się na coś zupełnie nowego obejmującego trening całego ciała.
Czyli mówisz Lafayel ? Co oprócz tego polecicie?

Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-05-05 15:21:57

skoro tak lubisz swój plan to może undergroundowy plan w twoim stylu :

wrzuc do googla : rosyjski trening podciagania na drazku

No ciekawa rzecz, ale musiałbym wykombinować drążki do pompek. Mam jeszcze trochę czasu więc może uda się coś zrobić. Dzięki za zainteresowanie.