uda

Trening mam na mase WTOREK klatka Triceps CZWARTEK Plecy Biceps Łytki SOBOTA Naramienne Uda Moim celem jest zbudowanie masy. Ale chciał bym głównie plecy i klate i dlatego chcę zebys mi doradził jak cwiczyc plecy bo klate juz mam i chciał bym powiekszyc plecki: powiekszyc i poszerzyc i teraz jakie cwiczenie ile powtórzeń itp. Chciał bym miec [...]

[...] mocno cofać barki żeby łopatki prawie się stykały i problem zniknął. Co do twojego problemu to tak samo jak z wiosłowaniem hantlem trzeba wczuć się w prace motyli, najlepiej to wychodzi jak skupisz się na unoszeniu łokci w góre i maxymalnym spinaniem motyla. Trudno to wytłumaczyć... napewno ci się uda w czuć kwestia czasu i twoich starań

[...] wydajny, co ciekawe tylko on (stosowałem nutriplant i inne) mi pomaga. jesli to nie pomoze polecam (na czas brania odżywki) tribux/debridat, reguluje perystaltyke jelit niezwykle skutecznie, ale jest na receptę, mi jednak panie na osiedlu sprzedają bez, moze tobie tez sie uda. byc moze masz alergię pokarmową, czy tak czy siak lekarz jest wskazany

Treningi Poniedziałek rano wieczór Wtorek rano wieczór Środa wolne Czwartek rano wieczór Piątek rano wieczór Sobota rano wieczór Niedziela wolne Trening RANO 8serii Klata skos Podciąganie się Klata [...]

9 serii x2(dziennie) -18 i to przez pięć dni w tygodniu uda się ? ćwiczyłeś tak i dałeś rade ? <bo jak tak, to tak spróbuje >

Trening Doeriana z lat 88-89. Muszę przy tym zaznaczyć, że Dorian zaczął uprawiać kulturystykę pod koniec 83 roku, więc miał już 5-letni staż treningowy. Dzień 1 Klatka Wyciskanie na ławce 2 serie 6-8 powt. Wyciskanie w skosie 2 serie 6-8 powt. Grzbiet Ściąganie drążka wyciągu pionowego 2 serie 6-8 powt. Wiosłowanie na wyciągu poziomym 2 [...]

Oczywiscie ze bede,w koncu moj brat bedzie startowal w kat.junior mlodszy do 70kg(jesli uda sie zbic).Pewnie mnie poznacie bo widzieliscie zdjecia ale dla zmylki zafarbowalem wlosy na blond:))

Siemka tak przy okazji siostra pyta czy macie jakies dobre cwiczenia na posladki i uda :)

[...] ktorym cwicze nie nalezy do mnie i ktos kto mi je udostepnil na pewno nie chcialby miec dziur w scianach. Wyslalem meila do sprzedawcy tych poręczy i moza bez problemu to zlozyć wiec z wniesieniem nie bedzie problemu. Wiem ze cena nie jest za niska lecz mam nadzieje ze jakos z kumplami uda sie zlozyc i pomyslimy o tym :) Dzieki wszystkim za pomoc

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]

Wzrost 180cm OBWÓD BICEPSA: 46cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5cm OBWÓD W PASIE: 100cm WAGA: 102kg OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD BIODER: cm WSPÓŁCZYNNIK BF: % OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120cm OBWÓD UDA: 75cm

obliques -> a gdy dziewczyna chudnie glownie z gory (waga spada) a celem sa uda i pupa to co robic? dalej kontynuowac trening i diete czy cos jest nie tak? jak zmusisz tylek do spalenia tluszczu?

[...] na czas ciąży i karmienia i organizm niechętnie się ich pozbywa. I próby odchudzenia tych partii zwykle idą w parze z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała i utratą biustu Podobno jest szansa, że po ciąży uda zmaleją, ale u mnie się to nie sprawdziło Chyba najlepszym wyjściem jest poprawa proporcji całego ciała, czyli rozbudowanie góry.

[...] sie schudnac z nog i tylka to chudnie sie tak dlugo, poki i to miejsce nie zacznie chudnac, dla wyrownania proporcji trzeba popracowac nad umiesnieniem gornej czesci ciala. No niestety przy takiej budowie i chceci schudniecia o naturalnym biuscie trzeba zapomniec. Camel to poczatek, uda zaczynaja malec dopiero po uplywie ok 8 miesiecy karmienia

Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4 godz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: lekka skolioza lewostronna poza tym zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

z tego co widzę na forumowicze bardzo chwalą smak :-) ale może dziś mi się uda skosztować bo kumpel kupił puchę :)

Tam jest napisane o gardzie a nie polgardzie ;d .. moze nie ma takiego czegos w BJJ jak gleboka garda, ale chodzilo mi o to, ze leze bardzien na gornej czesci plecow niz dolnej i nawet nie mam jak mu nog wsadzic pod uda

Dodaję ankietę, przepraszam że w osobnym poście: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w [...]

poczytać podstawy układania diety. musiałeś mieć monstrualne uda itd, jak Ci z nich 26kg spadło. pzdr/

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 171 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzien Odżywianie : b2-2.5 w-6 t-1 to byla masa zmieniam na b2-2,5 [...]