byłaś kiedykolwiek na jakichkolwiek zawodach kulturystycznych u nas ? generalnie od biegów długodystansowych uda chudną, od sprintów rosną, ale to też do końca nie jest takie proste bo zależy jeszcze od paru czynników
[...] dezyzję. Trzynaście dni diety a potem nowe życie jeśli chodzi o odchudzanie. Ostatnio nie wiele się ruszam, ale zacznę chodzić na siłownię od grudnia i pomyślę o tym co jem. a na razie na dobry początek i na jakieś 3-4 kilo mniej dieta kopenhaska. Cieszę się Ty Atenka jesteś już chyba po diecie Pa pa, jakoś wierzęże mi się uda, czego i Wam życzę
Hey, witam wszystkich. Elizo jem wszystko, zwiekszylam jedynie wysilek fizyczny i raz w tygodniu gimnastyka z tancami, i jak sie uda balety do bialego rana hi hi, nie nie glodzic sie nie zamierzam. Tluszczy tez nie jem w jakiejs ostrej formie:) Jedynie oliwe z oliwek, no i serki plesniowe pochlaniam w calosci. Ech jakos przestalo mi zalezec na kg, [...]
[...] ćwiczysz? ** nie, o 5 rano ucze się. Nie mam czasu na ćwiczenia, bo mam mnóstwo nauki, co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm... ** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da? ** Czy cole light moge na niej bez [...]
Zaczynam już jutro..... Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć cel jaki sobie stawiam a wiec zgubienie co najmniej 5 kg, a także zmianę nawyków żywieniowych...które ostatnio przybrały dziwaczne proporcje...
[...] też kupić od ręki w sklepach z odżywkami, choćby w Wawie na Centralnym jest kilka co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm... rób to po kawie ** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da? wyjdzie w praniu [...]
[...] świąt chitosan+bioslank ** chitosan słyszałam a bioslank to co? i które ważniejsze;) co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm... rób to po kawie ** Okej:) ** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da? wyjdzie w [...]
dzięki, trudno tego nie zrozumieć, chyba się uda mam pytanie, co w dni bez treningu z tymi posiłkami przed i po - takie same? (pisałeś, że trening 3-4 razy w tygodniu wystarczy, i ja tak trzymam) pozdrawiam i lecę pracować dziś idę na łatwiznę i wezmę szynkę w plasterkach i sałatę rzymską no i łyżeczkę do jogurtu pa
Czyli jak juz schudłam te 5 kg to znaczy że moje tabletki nie wpływają w znaczy sposób na diete... uff Chcialabym jeszcze stracić 2 kg i byłabym bardzo szczęśliwa... Ciekawe czy uda mi sie jeszcze schudnąć, bo wydaje mi sie że waga stoi juz w miejscu...
[...] Czuję się już dobrze, chociaz nie było łatwo na początku... }:- Normalnie szok... dużo ćwiczę (mimo że czasami tak jak wczoraj nie mam siły), biorę CLA i wierze że mi się uda i ze nie padnę... Wiem ze to nie jest mądre ale musze koniecznie schudnąć bo jeśli tego nie zrobie to juz w ogóle się załamię... Najgorzej ze mam teraz dużo zaliczen na [...]
[...] w nocy wstawać i prysznicować je gorącą wodą :D To chyba wina krążenia? To samo mam w dłońmi. Czasami siedzę w rękawiczkach B) Nie mam wagi, ale super schudłam, wprawdzie uda nie zmieniły się dużo (trzeba zaraz obszukać forum w poszukiwaniu odpowiednich ćwiczeń), ale brzuch mam zupełnie płaski, jak siedzę nic mi się nie zwija, żaden tłuszcz, [...]
[...] 2 lata). Jedna z nich zrobiła dietę przed ślubem - potem zaraz zaczęły sie obiadki z mężusiem - tłuste itd. a mimo to kila jej nie wróciły. Dlatego mam nadzieję, że i mi się uda. Jeśli możesz mi pomóc i poradzic co potem jadłaś, jak przetrwać dalej żeby stan euforii z nowej wagi trwał długo - czekam na opinie. Myślę, że przede wszystkim trzeba [...]
[...] jak wytrzymam przejde na jakas inna niskoglikemiczna.Moj cel to 59 kilo.Teraz waże 87, ale chodze na aikido a od marca jeszcze bedzie basen i łyżwy, wiec moze sie uda:))) Ależ się rozpisałam:))))) Hm tylko mam pytanko, czy ja musze zjeść wszystko co jest napisane?? Bo dziś np juz nie mogłam tego szpinku, wcale. Wyrzuciłam 1/3. Ale [...]
[...] rano na wadze było 85, 2 kilo ze wczoraj pewnie z wody zeszło:))) Na razie nie jestem głodna, małe osłabienie rano - znow brak roweru ale chyba po obiadku się skusze. Razem ze mna odchudzają się jeszcze 2 osoby z rodziny w innych miastach:) Porównamy na końcu wyniki jak się dotrwa:> Moje marzenie to po tej diecie 75:) mam nadzieje ze sie uda
Dobre jest unoszenie bioder z obciążeniem? To nie jest ćwiczenie typowo na tył uda oczywiście on w całym ruchu będzie brał udział ale to ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i to je powinieneś odczuwać podczas wykonania go. Co do ćwiczeń na nogi to masz najlepsze ale nie jedyne bo warto różnicować ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe żeby [...]
witaj, zaproponowane przez Ciebie rozwiazanie Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi lub wlasnie uderzyl w plan PUSH PULL klata, barki, [...]
[...] dr Stuart McGill w swojej książce "Mechanika zdrowych pleców". Natomiast gdy chcesz wykonywać ćwiczenia aby zrobić kratę na brzuchu, to zmartwię Cię, bo ten zabieg się nie uda i jedynym rozwiązaniem na pokazanie mięśni brzucha, to dieta. Bez dobrze ułożonego jadłospisu nie uda Ci się odsłonić mięśni brzucha. Zatem możesz ćwiczyć brzuch nawet [...]
[...] od odtluszczania jest bilans diety wychodzacy na minus. Trzeba zwrócic głównie uwagę na przyczynę jej powstania. jest ona warunkowana genetycznie i hormonalnie, więc jeśli uda się nam jej pozbyć, a na odreagowanie będziemy jedli fast food, batony i czekolady, to problem wróci. To wie nawet baca w zakopcu. Aby uchronić się przed nawrotem lipo [...]
Hmm.. Ja sama waham się nad tą dietą.. wiem, że jest drastyczna i niezdrowa, ale zależy mi na szybkiej utracie wagi. Myślicie, że przez miesiąc uda mi się zrzucić 10kg? Co prawda nie ważę jakoś bardzo dużo, ale mimo wszystko chcę zrzucić 10kg :) Trochę nie chce mi się wierzyć, że po 4dniach diety nagle przechodzę do 3 dni normalnego jedzenia i tak [...]
Dieta kopenhaska
