DZIEŃ 39 Witam. Badr - Prawie codziennie wracam o godzinie 16:40 - o tej godzinie jestem w domu o 17 jem przedtreningowy i jak się uda to sie jeszcze zdrzemam Dzisiaj obudziłem się o godzinie 5 coś i nadal mnie bolała głowa i było mi niedobrze więc nie poszedłem do szkoły i pospałem do 9:40 gdy wstałem czułem się już dobrze co mnie bardzo cieszy [...]
[...] xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x - filmik http://www.youtube.com/watch?v=QSZQOFu_YRQ 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W PRZÓD: 1 seria - 7 kg x 15 2 seria - 9 kg x 13 3 seria - 9 kg x 14 - musze zarzucić już 12 [...]
DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]
PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]
[...] I nie ma być "siadać" tylko "siadać i żreć". Fit oznacza też za***iste nogi. Mnie przerażają chude nogi nawet u kobiet, nie ma to jak ładny, wypukły i kształtny dwugłowy uda Idealne to ma jedna nasza blogerka, ale nie będę jej za dużo chwalił, żeby w piórka nie obrosła Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-09 11:05:58
Ale kto tu mówi o narzekaniu ? Ja nie narzekam na uda. Jak pozbędę się opony z brzucha to zacznę myśleć o zdrowej masie. Póki co 2 rzeczy na raz nie zrobię. Nie masa jest moim celem, tylko koszulka pod którą nie widać koła ratunkowego w pasie.
[...] biceps stojac 6.modlitewnik sztanga 4s 7. bic na bramie oburacz3s 8. przedramie 3s 9.allahy4s 10.plank 2 s suple aakg-7tabs beta-ala 5 tabs spompowalo konkretnie, bareczki ,bicek konkret zrobione, teraz trzy dni off od silki z przyczyn wyzszych i w poniedzialek poleci klata+tric ;) moze uda mi sie jutro albo w niedziele jeszcze nogi ruszyc :)
To ja też bym prosił o przedłużenie z powodu że spieprzyłem i poszukuje cracka. Chcicałem coś podreperować i jak narazie to udało mi się wstawić jakiś zielony napis zakrywający środek ekranu :-/ Potrzebował bym czas do jutra (może się dzisiaj uda). BTW. Ja mam czas GMT
[...] bardzo, bardzo chętna i zmobilizowana do walki o powrót do formy. Jako, że nie brałam udziału w żadnym teście, na forum siedzę już trochę czasu, choć nie zawsze zalogowana, sporo czytam, aparat mam i umiem się nim posługiwać, z chęcią poddam się eksperymentowi:) jeśli się uda, zakładam od razu dziennik:)
[...] tych którzy idą na kolanach. Pokazać,że w życiu są wartościowsze rzeczy, że estetyczną sylwetkę można osiągnąć wiedzą, ciężką pracą i wytrwałością. Ponadto wiem, że mi się uda zredukować ten tłuszcz, zrzuciłem już ok. 8cm w pasie i teraz chcę dobiec do mety. Dzięki siłowni zmieniłem swoje życie, musi mi się udać. Wyjścia nie ma. Niektórzy na [...]
xtras2001 - jest kilka przyczyn: - przykurcz dwugłowych tylnej strony uda - przykurcz prostowników grzbietu - i na końcu czworogłowe nienawykłe do takiego skurczu (tzn. pełnego skurczu) Pozostaje więc: rozciąganie - w siadzie skłon tułowia do kolan (ale ruch ma być z miednicą a nie tylko zaokrąglenie grzbietu!) oraz w siadzie wznos prostej nogi [...]
[...] że przy wątku o nagrodzonych będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54
[...] będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54 Hmmm, no cóż ... {{:-(
[...] - 5-4 serii - zmien sobie chwyt na tak zwana "supinacje" pewnie wiesz oco chodzi .- 3 serie 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 powtorzen - 2 serie podobne cwiczenie co do modlitewnika... chociaz rownie dobrze mozesz wywalic i zwiekszyc minimalnie ilosc serii Pamietaj zeby nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]
[...] a od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29
[...] od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29 Ja już [...]
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
