Pomiary:
Waga: 78,2 kg > 76,6 kg > 76,4 kg
Klatka: 104 cm > 101,5 cm > 101 cm
Ramię: 36 cm > 36 cm > 35,8 cm
Talia: 84,5 cm > 83,5 cm > 83,5 cm
Brzuch: 88 cm > 87 cm > 86 cm
Udo: 58,2 cm > 57 cm > 56,5 cm
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna
Dieta:
Z pasa najwolniej leci, waga już bardzo niska, ostatnio ważyłem tyle, gdy uczęszczałem do pierwzyszłej klasy liceum. Od przyszłego tygodnia dorzucę cardio 30-40 min na orbitreku. Obcinać kalorii nie zamierzam, więc nie wiem.. może coś z suplementacji na wycinkę? Mam kofeinę, która niby pomaga spalać fat- ktoś stosował, ile brać mg dziennie? Docelowo zamierzam redukować do końca lipca. Mógłby ktoś na oko ocenić, ile obecnie poziomu bf? Ja osobiście myślę, że jest te 16%, możliwe jest zejście do 12% w dwa miesiące?
Aktualne zdjęcia:
@domer
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-03 12:40:17