uda

zapomniałem dodać że chcę dojść do takiej sylwetki http://www.allwrestlingsuperstars.com/wp-content/uploads/2009/03/wwe-superstar-john-morrison.jpg wiem że jak będę wytrwale do tego dążył to się uda tylko chcę wiedzieć czy nie robię coś źle :]

[...] Atlasie Ćwiczeń. Wystarczy wybrać w menu: Portal/Atlas Ćwiczeń. Tam znajdziesz napewno: - że spięcia tułowia wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać sztangę, żeby przede wszystkim [...]

temat spoko,w tym dziele takiego nie było chyba,był w innym,ale nie widze przeszkód by w tym też był. Dorzuce cos jak tylko się uda

[...] mocniejszymi, celniejszymi, i w ogóle bardziej "zabójczymi" ciosami lub/i poddaniami z góry. Pomijając czy komuś się podoba wyciąganie decyzji czy nie, zaleta jest oczywista - jeśli uda Ci się skończyć, to nie zaistnieje ryzyko że ktoś zrujnuje twój wysiłek poddaniem w ostatniej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-09 21:14:46

Mam teraz troche na glowie i nie moge wstrzelić sie w trening , moze w czwartek uda sie cos potrenowac :-))

Widać ostra redukcja leci! Uda coraz szczuplejsze! :-)

Duzy czyli ile kg? Nie musi być duzy ciężar wystarczy 30 kg i zrobić parę seri po 50 metrów a potem coraz to dalej uda chce rozsadzić :-)

Wtorek Push był trenowany , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

[...] szynką Kolacja najpóźniej o 18.00 - to samo co na podwieczorek =================== Ogólnie to najpierw chciałbym spalić ten cholerny tłuszcz na klatce piersiowej, brzuchu, udach - ogólnie to chce aby trochę tego tłuszczu trochę zostało tak z 1 cm, na chwile są z 4 cm... i ten cholerny kałdun za mocno odstaje. Później chciałbym zwiększyć [...]

Wszystko z dupy pozatym to nie wymaga komentarza Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 157.5 Obwód klatki : 92 <-------------------- Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 82 <------------------ Obwód uda : 60pare Obwód łydki : 43

OKI uff nie było źle :) tak bułka pelne ziarno jutro jak mi się uda upiekę chlep typ maki 2000 pozniej napisze jadło na jutro bo mam trening W KOŃCU !!!!! a teraz lece bo przyszły mąż gra mecz trzymajcie kciuki za moich chłopcow hihihihi

[...] na zasadach MMA z Omeną Mensah. Najman jakiś czas temu w wywiadzie wspominał coś na temat walki z byłym mistrzem świata, tylko w tedy mówił ,że walka miała by się właśnie odbyć na gali Adamek vs Klitschko... Cóż... CAŁYM SERCEM ZA BOWE!. Swoją drogą szkoda ,że nie uda się zorganizować Amerykanina, Andrzejowi jako rywala na zakończenie kariery...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Numxxx PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 88 +/- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Dzieki za opinie, teraz to juz nie wiem co mam robic moze opisze moje treningi, ktore wzkonuje w chwili obecnej. podstwa sa moje nogi bo wczesniej jakies pol roku moj obwod uda wznosil 56 obecnie 50 a cwicze jakies 2,5 roku na silowni. poniedzialekŁ od dwch miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. [...]

może nawet i więc niż mc- ale nie chce nikogo na siłe przekonywać, czy wymuszać ale może wam sie uda

[...] 3 serie unoszenie sztangi przed siebie: 3 serie bez progresji podciaganie sztangi wzdluz T jw. przysiad: 6 serii barkuje cw. na m. kulszowo-goleniowe (m.in. dwuglowe uda) np. MC na prostych nogach łydka: jak mam ochotę generalnie czasem to się zmienia jeśli na siłowni jakiś sprzęt jest zajęty moje pytanie jest takie: aby osiągnąć moje [...]

[...] daj jako pierwsze cwiczenie... wywal unoszenie do przodu i daj cos na tylne aktony... nogi - przysiady, moze byc 5 serii jednak rozbij je na (15,12,10,10,8) powt. daj np. na poczatek wyprosty nog na maszynie 2,3 serie po 10-12 powt. i daj cos na dwuglowe uda... uginania na maszynie moga byc 3 serie po 10-12 powt. wspiecia - 4 serie wystarcza

Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - [...]

Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g dolicz mleko chyba, że nie jesz owsianych z mlekiem, więcej owsianych. Posilek II Filet z kurczaka [...]

poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12; 10; 8; 6) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12; 10; 8; 6) / możesz dać regresję 6-8-10-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x (12; 12; 10; 10) 4.Przenoszenie sztangielki 4 x 12 /3x BARKI i NARAMIENNE: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x (12, 10, 8) 2. [...]