uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Aaa, Push&Pull! Poczytam, poczytam, może się uda, kto wie? :) Dzięki wielkie, kdelook dałbym soga, ale chyba trza mieć Premium.

kuleczka byly kupione razem z wyciagiem. www.kelton.pl f***! nie dosc, ze tata zapomnail aparatu z Krakowa, to do tego nie mam zainstalowanych sterownikow do mojego koma na kompie:/ fotki beda wieczorem jak mi sie uda. Teraz wybieram sie do kina. Pozdrawiam.

everr.. Zebys widzial jaka GRABEUS byl kaleka przed nastawieniem kregoslupa to bys sam poszedl na "konsultacje". Nie biadol tak kiedy komus sie uda... (przypomnij swoje wypowiedzi tu: http://www.sfd.pl/temat284100/ ). PS. Twoj charakter implikuje u Ciebie podatnosc na kontuzje! Wiem z obserwacji porownawczych!

[...] CO JEST GRANE. Z opisu wynika ze bylo (niemal) identycznie jak u ciebie..Jak go obadalem na rozne ustawienia nogi wyszlo na to ze to jeden z miesni dwustawowych z tylu uda..Poszedl w koncu do fizjo. Jak sie pozniej okazalo byl tam jakis problem z przyczepem gleboko pod posladkiem. Mial jakies terapie zimem itp.. teraz jest ok. aha; bol [...]

[...] robic wyciskanie sztangielek siedzac (jeszcze wiekszy ciezar). ogolnie trening masz dosc chaotyczny jesli chodzi o kolejnosc grup - sprobuj to jakos sensowniej ulozyc, np. uda, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, lydki, brzuch. poza tym nie nie da sie zrobic sensowengo treningu, uzywajac takiego samego ciezaru we wszystkich cwiczeniach - [...]

Co do MC - plecy! Zobacz jak Jan Luka robi. Masz doslownie depilowac piszczele/uda gryfem. Grzbiet prosty caly czas, bez przeprostow, ale z dopieciem lopatki.

[...] do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple dorzucać Powodzenia w treningach i dietowaniu! Sama też mam dzidziusia 7 miesięcznego i daję radę więc Tobie też się uda!

[...] weekendu. napisałas o przysiadach Głębokośc siadania to chyba prawie do siadu prostego ,kolana są ok tzn raczej nie mam z nimi problemów... prawie to za mało, górna część uda ma być równoległa do podlogi. kolana nie powinny wystawać poza palce. poczytaj o technice, (wyszukiwarka sfd sporo Ci podpowie). poprawny przysiad przyda Ci się przy [...]

[...] waga było52 jest 51:) Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 bz Obwód na wysokości pępka : było82 jest 81 Obwód bioder : było 91 jest 90 Obwód uda góra : było 52 jest 51 Obwód łydki było 33 jest 32 No chyba nie jest tak źle chociaz nie tego sie spodziewałam.Z brzuchem jest tak,że rano jest mniejszy a potem [...]

[...] Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 bz bz Obwód na wysokości pępka : było82 81 (23 maj) jest 80 Obwód bioder : było 91 90 (23maj) bz Obwód uda góra : było 52 51 (23maj)bz Obwód łydki było 33 32(23maj) bz ogólnie troszkę zeszło z brzucha, reszta bez zmian...ech k...! Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-30 [...]

po ciąży ZAWSZE skóra sie marszczyć będzie To ja jestem wyjątkiem, może i Tobie Zizia się uda

[...] ile mi cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! dzisiejszy trening to bieg ok 60min(pod górkę i z górki) nadal czekam na wskazówkiodnośnie treningu ...plisss Zmieniony przez - zizia1 w dniu [...]

[...] szukam czegos innego...no chyba,że da się coś innego wpleśc zamiast skakanki-bez obciążania nóg(przynajmniej na razie).może byc więcej cwiczeń na brzuch i uda-bo tutaj wg mnie jest masakra. Aaaa i ten trening mam od jakis 3, 4 tygodni z przerwami(pobyt w szpitalu z małym) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-21 08:54:04 [...]

:) Do tej pory cwiczyłam w domu, ale jak mam znowu dokupic jakis sprzęt to wolę ruszyc dupsko na siłownię;)Tylko myślę,że uda mi się to zrobic może 2xtyg...reszta w domu-może jakies aeroby?Mam piłkę i hantle(babskie do 4,5 kg), poza tym rower, orbitek, i wioslarza(te dwa ostatnie trzeba podregulowac). No i coś na ten nieszczęsny brzuch poproszę [...]

Amstaff91;-)oczywiście nie dam się!No i mam nadzieję,że się uda w końcu zrzucic ten tłuszcz. A o co chodzi z tym rozkładem BTW?Wiem,że mam zalecone B128g, T76g, W 128g...

[...] wliczyc-choc jest na mące żytniej?)No i ostatnio zajadam się szpinakiem z serem pleśniowym i z smietaną-ale czy to jest ok?W sumie jest to dodatek do mięcha-ale? Dzisiaj dzień bez treningu-może jutro mi sie uda cos poćwiczyc na rowerku... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:57:22 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:58:06

[...] cebula, ogórek świeży Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, kawax2, mieta może lampka czerwonego wina a tak a propos tego wina można lampke od czasu do czasu? Mam nadzieję ,że dzisiaj uda mi się poćwiczyc chociaż smarkata jestem strasznie...wezme jakieś tabletki na zatoki może to cos da... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 11:43:44

[...] żadnego treningu? Sama nie wiem ile to potrwa...teraz jeszcze doszedł bół kręgosłupa- zaczął mnie pobolewac gdzieś po środku.Poza tym bez tabletek p ból nie da się nic robić}:-((( rany ale mam doła! A miało być tak fajnie...ech Może w następnym tygodniu wybiorę(uda mi się) do lekarza}:-((( Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-01-05 20:53:15

[...] jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się wybrać na siłownię-ale coś ciągle wypada.Może się uda od poniedziałku...zniechęca mnie tylko to,że tam i tak nikt mi mądry nie pomoże,no a sama nie dam rady. Miska trzymana choć w wekendy-ciężko mi}:-( za dużo pokus [...]