Zizia - redukcja ,)

Mój zareagował podobnie Kiedyś wpadła teściowa z wizytą i podnisła hantelkę(a to kawał kobity jest!) -była w szoku ,że ja to podnoszę i że nikt mnie do tego nie zmusza

Wklejam miskę na dzisiaj
1700kcal 128/76/128



Do tego:
Warzywa:ogórek korniszon, cebula, ogórek świeży
Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, kawax2, mieta może lampka czerwonego wina

a tak a propos tego wina można lampke od czasu do czasu?
Mam nadzieję ,że dzisiaj uda mi się poćwiczyc chociaż smarkata jestem strasznie...wezme jakieś tabletki na zatoki może to cos da...

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 11:43:44

Bieliznę to tak bardziej dla siebie. A teraz coś tylko dla żonki.

no i właśnie o to chodzi! Tylko mi czasem dokucza,żeby się ze mnie jakiś babochłop nie zrobił

Mój też miał wątpliwości. Ale pokazałam zdjęcia Obli, Martuccy i innych kobitek i mu przeszło.

Azzi dziewczyny wyglądają wspaniale ale ja nawet nie marzę że tak będę wyglądac-chyba za cienka jestem...ja to bym chciała zgubic to sadło i w miare zdrowo wyglądac.Takie sylwetki jak Martuca czy Obli...ech nieosiagalne
No i udało mi się dzisiaj poćwiczyc...co prawda bez rowerka ale zawsze to coś
Trening z dnia nr2
rozgrzewka
3 serie w parach po 15 powt 6kg na rękę
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
2a. wznosy bioder z nogami na piłce (wersja dla zaawansow)
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie (bez piłki) w sumie razem było 12kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)
4b. wznosy łydek (bez piłki)robiłam na schodach
brzuchy na piłce wg Obli
proste-3x30
skośne 3x30
trochę cwiczeń rozciagających


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 19:50:11

Mnie bardziej chodziło o to, że mój małż sobie myślał, że jak kobieta dźwiga żelastwo, to wygląda jak góra mięcha. A dziewczyny są szczuplutkie, zgrabne i bardzo kobiece.

Oj tak!

Za mną dwa tygodnie na nowym treningu- wg Obli mam zmienić(zmniejszyC) ilość powtórzeń z 12 na 10:

- w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
- w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa
- w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa

dzisiaj dodałam ilośc powtórzeń do 15 plus mniejsze przerwy(raczej stosuje od poczatku) no i teraz nie wiem co mam robić w 3 tygodniu jeżeli nie mam mozliwości dodania ciężaru...dodać jeszcze powtórzenia, jeszcze jedna serię?Pytam dlatego,że w rozpisce jest mniej powtórzeń...no chyba,że ja czegoś nie rozumiem
I jeszcze jedno można czymś zastąpić rowerek-więcej ćwiczeń czy cuś?


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 21:29:15

Tak jak Obli pisała, bez obciązenia masz mało możliwości progresu. Jeśli przerwy masz juz bardzo krótkie dorzuć 4tą serię zostawiając 15 powtórzeń. NIe zmniejszaj liczby powtrzen jeśli nie możesz dodac ciężaru

Jak zastapić rowerek? kostka boli na rowerku?

Miska dzisiejsza:
1700 btw 128/76/128





Do tego
Warzywa:cebula , pomidor
Napoje;herbata z cytryną, kawax2, mięta, woda

Wiem ,że mało -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej wypiłam bulion z kuraka z marchewką,ale potem kurcze no nie mogłam
Ja nadal chora,gil do pasa, zatoki napieprzają -przechodzi jak wezme tabletki.Może to dlatego nie mam apetytu?
Przemogłam się jednak i poćwiczyłam zgodnie ze wskazówkami Agi-wielkie dzieki kochana ,że do mnie zaglądasz!
Trening:
Dzień pierwszy
powtórzenia po 15 razy 4 serie(prócz pary z pompkami-nie dałam rady śmignąc następnej serii pompek)
6 kg na rekę
1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)

rower 20min(naprzemienne obciążenia jakieś 6km przejechane)


Aga poćwiczę tak do końca roku i chyba jednak wybiorę się na siłownię-mąż mnie przekonał,że wyjdę do ludzi i w ogóle zobaczymy co z tego wyjdzie, a jak nie to zakupię większe hantle(takie jakie winny być od poczatku)-w każdym razie pożyjemy zobaczymy.
Jeżeli chodzi o kostke to niestety nadal boli,ale tylko przy skakaniu truchcie, przy rowerku mniej-tak wiec chyba pozostaje mi rower


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-20 11:05:08

Miska na dzisiaj:
1700kcal btw 128/76/128





Do tego:
Warzywa:pomidory, ogórek zielnony , cebula
Napoje:herbata mięta, kawax2 woda
Suple:MahneB6 1 tabl

Samopoczucie ogólnie dobre choc dołączył ból gardła,płukam roztworem rumianku może to coś pomoże
Wczoraj wypiłam mleko z miodem i czosnkiem, ale czy to cos dało?







Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-20 11:09:41