uda

Drogi dzienniczku :D troche zapuscilem sie z dodawaniem wpisow ale treningi nadal sa na 100% :-) Dzisiejszy trening Barki: Wyciskanie hantli siedząc 10 pow. 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg Wznosy ramion siedząc 12 pow. 6kg 6kg 6kg Wznosy ramion w opadzie siedząc 12 pow 4kg 4kg 4kg Uda: Przysiady przednie 10 pow. 25kg 35kg 45kg 55kg 65kg Uginania na [...]

[...] martwy na prostych a w B zostawiłbym klasyka. Biceps w A mozna zrobić przy tricepsie. W A dałbym jeszcze wiosło w nachwycie a w B usunął unoszenie w opadzie. Wyjdzie z tego takie podstawowe fbw. Zakres powtórzeń 12-8 będzie w porządku. A z tym udem masz na myśli, że część uda bliżej pachwiny jest lepiej rozbudowana a przy kolanie słabiej ?

W tym drugim planie: -po co doprowadzasz do upadku mięsniowego ? -dlaczego klata,barki,tric 2x w tygodniu ? a reszta partii ? -nie ma nic na dwugłowy uda. -połączenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-05 17:22:27

Zły jest właśnie przed to, że zakatujesz klate, barki (szczególnie przedni akton) i tricepsy. Nie ma też nic na dwugłowy uda, te przysiady przednie do upadku mięsniowego moim zdaniem doprowadzą szybko do przetrenowania, za mały staż.

[...] 18scie i jest juz maniaczka bo nie widzialem mlodszej plci przeciwnej tak zawafacsynowanej i majace takie pojecie mlodej dziewczyny :) niebawem powinna się tu zjawić o ile uda mi sie ja zmotywowac do tego :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a5985e6171f470e8bf5ed1312ef5136.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16da51f38fed41ed97cb793e3a7c93d2.jpg [...]

[...] widzialem paru znajomych co nie widzialem ich dosc dlugo i jeden z nich stwierdzil ze nogi sie poprawily i dalej sylwetka dobra i lepiej wygladam niz CHOMIK 3tyg wczesniej ale psychika psychika wiec na wage wchodze co jakis czas ale nie patrze na nia jako tak jako wyznacznik :P wyznacznikiem bedzie marzec i zobaczymy co uda mi sie zrobic :)))

hehe uda ogolone a łydki zarośniete MISTRZ! :D mleko/czosnek/miód i Cie postawi na nogi byku. nie pooddawaj sie chorobie bo jak rozłoży to tydzień w dupe ;)

hmmm sprawdzalem to i mi dziala dobrze musisz zaznaczac po kolei.... najpierw ze nie chcesz uzyc kalkulatora.... a pozniej zaznaczyc opcje ze chcesz tam samemu wybierac w nowej wersji jak sie uda to bedzie nowa formula kalkulatora, mysle ze bedzie prosciej

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Odpowiadam od razu że nie trenuje nóg z takiego powodu że nie chcę mieć ich dużych. Zwykłe smukłe łydki i normalne uda to jedyne co chce osiągnąć. Dlatego nie trenuje nóg i chce dorzucić tak dużo sesji na rowerku

Smukłe łydki i normalne uda, a szpilki też planujesz nosić ? Wrzuć zdjęcie całej sylwetki i pokaż te duże nogi, bo coś czuję, że jest jak z innymi bocianami, ale przekonaj nas. Szybciej będziesz redukował robiąc jeden porządny trening nóg niż 3 razy kręcił bezsensownie na rowerku.

Smukłe łydki i normalne uda, a szpilki też planujesz nosić ? Wrzuć zdjęcie całej sylwetki i pokaż te duże nogi, bo coś czuję, że jest jak z innymi bocianami, ale przekonaj nas. Szybciej będziesz redukował robiąc jeden porządny trening nóg niż 3 razy kręcił bezsensownie na rowerku. Ziomeczku zajmij sie soba ;), ciebie jara inna budowa ciala a mnie [...]

Zrobię foto z miarką o ile mi się uda, bo jesteś kolejna osobą która mi zwraca na to uwagę :P A tak po za tym to obwód ramienia to nie tylko biceps bo i w dużej mierze tric :P

[...] do minimum tłuszcze (których bedzie duzy brak) oraz węgle żeby nie zalać a co za tym idzie białko też obniżam, bo obniżam CAŁE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. Oczywiście po okresie "krytycznym" czyli inaczej mówiąc spadkowym, jak już uda mi się podtrzymać co nieco to wracam do starej diety z tym, że większy nacisk daje na białko. Pozdr

[...] że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam spowrotem do starego bilansu. P.s. bez spinki prosze ^^ Zmieniony przez - just_sttar w dniu [...]

Masti szykujemy się na koniec sierpnia na mp, liczę , że uda się zrobić jeszcze lepszą formę, a co do grodziska, to bardzo bym chciał, bo impreza jest naprawdę klasa:)

Nie , ten ciezar jeszcze sam potrafie wrzucic na uda i z nich zarzucam . Ale z wiekszym juz jest problem .

Jeszcze trochę i uda będą przerośnięte! Teraz są potężne - ciekawe jak wyglądają w slipach startowych.

Nie ma separacji wiec nie ma co wbijac sie w slipy ;-) Jednak uda wydają się być potężne! (Chociaż te różowe - całościowo - również wyglądają atrakcyjnie :-) )

Nie ma separacji wiec nie ma co wbijac sie w slipy ;-) Jednak uda wydają się być potężne! (Chociaż te różowe - całościowo - również wyglądają atrakcyjnie :-) ) Nie mój typ %-) Paweł ledwo co oddychałem na zajeciach ;-)