uda

/SFD/2018/7/30/ba42ec3be429430ca1fb3b6562c80b58.jpg Wczorajszy dzień pod wezwaniem cheeta. Myślałam , że uda się trochę dłużej utrzymać miske ( teraz minęło 12dni od ostatniego) - ale jak zaczęłam spoglądać w sobotni wieczór na paczkę chipsów schowanych w szafce wiadome było jedno co będzie na niedzielę ;-) Na szybko coś podliczyłam - wyszło [...]

[...] 07/05/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddc88f89fca48f98a53807e8fd833c8.JPG 1.) Goblet - czułam ból nóg; 2.) MC klasyczny - również uda bolały; 3.) przysiad Sumo - lubię to ćwiczenie tak jak Goblet, pupa bolała, uda także i pachwina (coś sobie nadwyrężyłam i nie mogłam zrobić więcej powtórzeń); 4.) wznosy [...]

To w związku z tym, że wykroki w tył angażują inne partie (pupa i dwugłowy) czy nie warto zmienić?. Ponieważ przód uda jest atakowany w większej ilości ćwiczeń, które robię, a dwugłowy uda jest troszeczkę bardziej zaniedbany:-)

[...] osób właśnie te stronki :-)) Rion - Ty chyba wiedziałeś więcej niż mi się tylko mogło śnić :-> Bo w zeszłym roku kiedy do porządku się wzięłam za siebie nie sądziłam, że uda mi się osiągnąć taki rezultat, którego za żadne skarby nie zepsuję, a te małe mankamenty, które jeszcze zostały to spokojnie będę nad nimi pracować, nigdzie mi się nie [...]

[...] Co do progresu to staram się jak mogę, aby iść cały czas do przodu. Jeżeli zdarzają mi się chwile stagnacji to mnie to nie zniechęca tylko uparcie prę do przodu, aż wreszcie uda mi się zrobić tą założoną ilość powtórzeń - i ta satysfakcja jak się w końcu uda :-)) Dzisiaj robiłam z synem pierogi, do tego zakupy i porządki, a teraz czuję [...]

[...] mniejsze. Po wczorajszych wykrokach stwierdziliśmy z mężem, że zmienię wykroki z hantlami na wykroki ze sztangą, oczywiście z odpowiednim ciężarem. Może w tym przypadku uda mi się powalczyć o większą liczbę powtórzeń. Nightingal - zastanawiam się czy nie zmienię w drugim dniu treningu wypychania nogi w tył na to wypychanie na suwnicy, ale [...]

[...] diety ;-) Pomiary: /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 4. kolacja: łosoś, ogórek zielony, marchew [...]

acha, grube uda rozmiar 36 pewnie ze jestesmy nierowne, jedne maja wieksze uda inne biodra, inne biust. siksy jako sprzedawczynie, jeszcze bez kszty litosci nad klientem. stoi taka laska, dosc przy sobie , ma nałożoną na siebie waziutka bluzeczke i spodnie biodrowki, opiete niemilosciernie. stoi przed lustem i ciagle sciaga ta przymierzana [...]

[...] Są bardzo znaczące więc nie ograniczaj się do przeczytania ich, ale postaraj się wcielić je w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem programu SUPER DUNKS 3 powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia wykonywać, mając na uwadze Twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie kłopoty z kolanami lub sercem nie rozpoczynaj tego programu. [...]

[...] cześć pleców, barki) 1,25kg (na rękę)x15x2( nie mogłam UTRZYMAĆ równowagi) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 13 ból placów 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 5kg x10 x2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x2 (ból ud) 8.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x2 9.brzuszki na [...]

[...] mój trening: Rozgrzewka 15 min (orbitrek tentno 150-160) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 30kg Bolą uda i łydki B1. wyciskanie sztangi skos góra 10kg x1515kg x15 Ale tutaj technika chyba średnio B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 kg 25 kg ale chyba za [...]

[...] jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak nie to nie patrze na mięśnie tylko zrzucam fat . Jestem nie do końca przekonany że cokolwiel mi się uda hehe ale zamykam oczy i skacze :p taka [...]

[...] najważniejsze - nie oczekuj - nie przywiązuj się do wyniku - wyjdź z własnej głowy, działaj intuicyjnie - bądź obojętny - rób, czerp przyjemność (nie sprawdzaj czy się uda) - idź do lekarza - zdzicz się pozytywnie (he he) - przestań się bać - myśl pozytywnie W moim przypadku im więcej z powyższej listy spełnione tym lepiej wychodzi. Tak na [...]

[...] wszystkie emocje jakie płyną przez twoje ciało, a nie tylko te doświadczane w genitaliach. Technika nr.2 Kiedy czujesz, że zaraz skończysz napnij mocno mięśnie pośladków, uda i mięśnie pleców. Dzięki temu sprawisz, że krew z penisa odpłynie do mięśni, a tym samym twoje podniecenie opadnie i będziesz mógł kochać się dłużej. Prosta i bardzo [...]

[...] bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 1.0cm), Obwód klatki - 89cm (-1.0cm), Obwód pasa - 66.5.0cm (-1.0cm), Obwód bioder - 93.5cm (-1.0cm), Obwód uda - 55.5cm (- 1.0cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = 95mm (-14mm ) Pomiary super w dół poszły, a z uda ładnie spadło, [...]

[...] o treningi i dietę. Zdjecia (aktualne w profilu) i pomiary (tez aktualne): Wzrost = 172, Obwód bicepsa = 28.9, Obwód lydki = 35.5, Obwod nad kolanem = 39.0, Obwod srodka uda = 50.0, Obwod uda L/P = 52.5 / 53.5, Biodra = 90.0, Obwod ponizej pepka = 81.0, Obwod na linii pepka = 69.0, Wciecie w talii =63.0, Obwod na linii pachy = 88.0, Obwod [...]

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

[...] / 25kg / 25kg / 30kg x20 Dawno nie robilam tego cwiczenia. Uda bolaly! 1b. Chodzone wypady, ze sztangielkami, 4x12-15: 9kg x 15/15/15/15 Robilam za duzo przerw. Strasznie uda palily. Ciezar pozostaje, bedzie staly w tym cwiczeniu, bo inaczej musialabym wchodzic i schodzic z I pietra na II. 2a. Wznosy lydek siedzac, 3x15-20: + 0kg / +10kg / [...]

[...] Pomiary, 14.10 (roznica po tygodniu): Waga = 61.8kg (-), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-0.1), Obwód lydki = 35.5 (-), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 51.0 (-), Obwod uda L/P = 52.5 / 53.8 (-0.5/-0.2), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 84.0 (-0.5), Obwod na linii pepka = 70.5 (-0.5), Wciecie w [...]

[...] winogron; Pomiary, 21.10 (roznica po tygodniu): Waga = - , Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód lydki = 35.3 (-0.2), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 50.5 (- / -0.5), Obwod uda L/P = 52.0 / 53.3 (-0.5 / -0.5), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 83.5 (-0.5), Obwod na linii pepka = 70.0 (-0.5), [...]