[...] 8x8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 zostałem przy tym obciążeniu żeby nauczyć się prawidłowej postawy - rozstaw stóp wąsko w celu wzmocnienia mięśnie czworogłowych uda (quadriceps femoris) z chwilowym zatrzymaniem w dolnej części ruchu - siad zatrzymuję w momencie kiedy czuję że robi mi się buttwink Wypychanie na suwnicy 5x8 170/8 [...]
[...] niebędzie. 2 serie rozgrzewkowe i 1-2 na dojście do ciężaru powinno być ok ( oczywiście rozciąganie, krążenia i wymachy tez powinny być w ramach rozgrzewki ) ps. a z tyłu uda to mamy dwugłowy uda. odpowiada on za szybkość. swoją drogą to niewiem jak go można sobie naciągnąć podczas przysiadu ( no chyba że ktoś się bardzo stara ) Moderator [...]
[...] siłowe bardzo korzystnie wpływają na hormony )? Co do hormonów, z tego, co zostałam poinformowana jestem typem wybitnie estrogenowym :-)).Jak tyję to głównie biodra/uda + biust (ostatnie w sumie jest plusem :-D, bo biust mi nie znika nawet na ostrej redukcji). Wbrew temu, co czytałam, ze na zdrowej misce nie da się przytyć moje ciało bez [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] 11.Odwodzenie(1seria:45kg;2-3seria:55kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg;3seria:12kg) Zakończenie bieg 10min. Mama dzisiaj powiedziała, że moje uda,,zgrubły",cytując: ''Bo wcześniej miałaś takie delikatniejsze", mimo, że obwód się zmniejsza, może to być wynikiem, że za duże obciążenie sobie obrałam i idzie mi w szerz [...]
[...] Waga : 106 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii : w najwęższym miejscu : 92 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 118 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] : 29 Waga : 67,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] to tylko otoczka dla dzieciaków lubiących tego typu sprawy. Jak myślisz, że zrobisz z siebie wojownika z dragonballa rodem to niestety, ale najprawdopodobniej Ci się nie uda. Na koniec mała prośba Bushi - pisz z trochę mniejszą ilością błędów ortograficznych, bo to przez takich jak Ty (bez urazy) psuje się moja kiedyś w miarę niezła [...]
[...] jeden z 4 żywiołów plus "pustka" dla Godan. Wykonujemy, np. kata tak, aby można było dostrzec konkretny element w danym Kata. Jest to niesamowicie trudne, ale gdy uda ci się wprowadzić w stan danego żywiołu jest to niesamowite uczucie. Wtedy nawet wizualnie(!) widać różnice (to nie tyczy się "odmiennych stanów świadomości" - [...]
Jak wyżej, tzn. głównie jak Apokalipsa....... 1.Martwy na prostych-ćwiczenie w głównej mierze na dwugłowe uda. 2.Zakwasy na dwugłowych-być może masz po prostu słabe uda i dlatego im się tak obrywa przy tym ćwiczeniu? 3.Opisz technikę, a najlepiej.....nagraj jakieś video-jeżeli adepci siłowni stoją obok ciebie i sprawdzają twoją technikę to być [...]
Raczej najważniejsza kwestia to jak głęboko się położysz na poduchach - to się przekłada na różny angaż mięśni grzbietu i uda. ja natomiast wznosy tułowia polecam w nietypowej formie gdzie mięśnie dolnego grzbietu zmuszone są pracować ekscentryczno-koncentrycznie a nie tylko izometrzycznie. To przypomina takie zawijanie się pod siebie i rozwijanie [...]
[...] TRENING: aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny ------------------------------------ Z wczoraj na dzisiaj 4 h snu, więc już cieszę się na myśl o weekendzie. Może jutro uda się pospać dłużej W tym tygodniu wyjdą dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i pojutrze) W przyszłym postaram się inaczej to rozplanować,bo potem są zakwasy za zakwasami [...]
Woda powoli schodzi jak się uda i mnie nie zje to 105 kg będzie na scenie /SFD/Images/2016/7/9/f537902354ae40a3be21e933d778bb7d.jpg /SFD/Images/2016/7/9/2e0de43164f24d739f0b01837fe5549a.jpg Zmieniony przez - subaraszi w dniu 2016-07-09 02:18:27
Banan pisał, że już grzeje i faktycznie, na live na FB słońce już daje:-)) Super, niech się pogoda uda! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-16 13:36:13
[...] Tomasza1405 i zmienilem trening lecz nie jest on identyczny z tym ktory mi przedstawiles i mam po raz kolejny prosbe o jego ocene A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) 3 x 5 Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) [...]
[...] Chrząstka szklista na kłykciach kości udowej w zakresie dostępnym badaniu niejednorodna echogenicznie, chondromalacja I/II stopnia. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda, więzadło rzepki oraz troczki rzepki bez zmian patologicznych. Więzadło poboczne piszczelowe i okolica gęsiej stopy ścięgnistej prawidłowa. Więzadło poboczne strzałkowe, [...]
[...] jest, a w tym roku egzamin na wyższą kategorię więc trzeba się spiąć :-) Wczoraj rozpocząłem i zakończyłem sesję więc teraz trochę odpoczynku od studiów. Mam nadzieję, że uda się gdzieś na kilka dni odpocząć przede wszystkim psychicznie. Dobra przechodzę do konkretów bo się rozpisałem bardziej niż na maturze %-) Treningi: - piłka ręczna - [...]
Adamek oszalał jeżeli faktycznie chce pchać się do pasa Władimira! Jeżeli uda mu się dopchać do tej walki to będzie to oznaczało tylko jedno. Chęć zarobienia po raz kolejny i zarazem ostatni wielkiej kasy, a kto wie czy po drodze do tej walki nie powinie mu się noga?! Większość osób uważa, że najlepszym wyjściem jest zbicie kg i powrót do CW, [...]
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
