DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

Heloł
Weszłam i zaraz głoda załapałam widząc wyżej na stronie tę Twoją sałatkę!!!!

Ładna sylwetka startowa! będę zaglądać! powodzenia

moCCa dziękuję za miłe słowa i zapraszam do śledzenia

Mogę powiedzieć, że część mojej miski z dnia 18.05.jeździ do tej pory po mieście W domu przyszykowałam sobie jedzonko do pracy (wątróbka,kasza,sałatka, grejpfrut oraz indyka) schowane do reklamówki z koszulką roboczą i in.rzeczami usiadłam wygodnie w autobusie,kładąc torbę na podłodze. Przystanek docelowy wysiadam, lecę na tramwaj-zdążyłam, w połowie przystanka czegoś mi brakuje...torebki z jedzeniem... Nie przeraziłam się ciuchem tylko faktem, że będę miała co jeść w pracy przez tyle godzin. Wyskakuje z tramwaju i biegnę sprintem w baletkach zakładając, że zdążę złapać autobus nim wykręci petlę Zapitalam, widzę, wjeżdża na środkowy pas-czerwone światło, dobiegam macham kierowcy, czy może otworzyć, pokiwał, że Kolejna myśl, a może dobiegnę skrótem przez Manu nim dojedzie na przystanek, sprint..niestety moje jedzonko pojechało w siną dal łącznie z pozostałymi rzeczami a ja musiałam jechać już spóźniona do pracy. Udało się zjeść grejpfruta, zupę cukiniową z orzechami włoskimi, 2 malutkie kr.chleba żytniego z humusem

Zaległa miska z soboty:






Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-20 03:24:14

Niedzielny trening:

Rozgrzewka: 8min biegu.


1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2-3seria:8kg)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2-3seria:8kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
(1-2seria:26kg;3seria:33kg)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2-3seria:8kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce (1seria:5kg;2seria:10kg;3seria:5kg w tym 7x10kg)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)(1-2-3seria:4kg na 1rękę)
7. Prostowanie ramion na wyciągu (1-2-3seria:27,4kg)
8. Prostowanie nóg siedząc (1-2seria:15kg;3seria:25kg)
9. Uginanie nóg leżąc (1-2-3seria:5kg)
10.Przywodziciele (1-2seria:45kg;3seria:55kg)
11.Odwodzenie(1seria:45kg;2-3seria:55kg)
12.Wspięcia na palce siedząc(1-2-3seria:12kg)

Zakończenie rowerek 5min.

Micha z 20.05.(nd)

Ja też będę obserwować. Zaczęłam trochę później od Ciebie, trening siłowy dopiero mam trzeci tydzień, ale tym samym treningiem i podobnymi obciążeniami, więc mam do kogo porównywać mniej więcej swoje wyniki. I sylwetkę masz lepszą od mojej, ale jest do czego dążyć powodzenia

Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-21 14:37:37

Acela trzeba się trzymać razemZapraszam do śledzenia dziennika,szkoda tylko, że nie masz linka do swojego mogłybyśmy motywować się na wzajem

Miska:

Dziewczyny muszę się do czegoś przyznać...mam problem a jest nim jedzenie kompulsywne, które ujawnia się podczas stresowych sytuacji oraz złości.. kurczę sama już nie wiem, jak podejść, aby się z tego wyleczyć/zaleczyć..TAK, JESTEM SŁODYCZOHOLICZKĄ-przyznaje się do tego...są momenty, kiedy w ekstremalnych sytuacjach potrafię zapanować a niekiedy wystarczy tylko kropla oleju do oliwy i leci wszystko co słodkie..., jeśli któraś mogłaby naprowadzić, dać wskazówki, cokolwiek,będę wdzięczna, bo nie chce tak już dłużej funkcjonować:'-( Za każdym, razem mówię, koniec, nigdy więcej, w sumie już nie używam słowa nigdy..jestem uzależniona od cholernych słodyczy, zwłaszcza od czekolady mlecznej z orzechami..CHCE Z TYM SKOŃCZYĆ, czy za każdym razem podejmując bitwę muszę ją przegrywać...

TYDZIEŃ V-16.05. VI-23.05. SUMA
BIUST 95 95 BZ
POD BIUSTEM 81 81 BZ
TALIA NAJWĘŻSZ. 74 74 -1CM
TALIA-PĘPEK 85 83 -2CM
BIODRA 98 98 BZ
UDA NAJSZERSZE 57 56 -1CM
ŁYDKA 37 38 +1CM

Rozgrzewka: 8min biegu.


1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2-3seria:8kg)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2-3seria:8kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
(1-2seria:26kg;3seria:33kg)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2-3seria:8kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce (1seria:5kg;2-3seria:10kg)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)(1seria:5kg ;2-3seria:6kg na 1rękę)
7. Prostowanie ramion na wyciągu (1-2-3seria:27,4kg)
8. Prostowanie nóg siedząc (1-2seria:15kg; seria:25kg)
9. Uginanie nóg leżąc (1-2-3seria:5kg)
10.Przywodziciele (1-2seria:45kg;3seria:55kg)
11.Odwodzenie(1seria:45kg;2-3seria:55kg)
12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg;3seria:12kg)

Zakończenie bieg 10min.

Mama dzisiaj powiedziała, że moje uda,,zgrubły",cytując: ''Bo wcześniej miałaś takie delikatniejsze", mimo, że obwód się zmniejsza, może to być wynikiem, że za duże obciążenie sobie obrałam i idzie mi w szerz zamiast wzdłuż Ale, jeśli machając 15kg przy prostowaniu nóg nie czuję zmęczenia to zwiększyłam ciężar niestety z 15kg jest od razu przeskok na 25kg, mniejszych nie ma...może faktycznie 25kg to dużo i leci na rozrost mięśni, hmmm, nie chciałabym mieć kwadratowych nóg

Nie rozumiem pojęcia za duży ciężar… Za duży jest wtedy jak w ogóle czegoś nie wykonasz albo kiedy to co robisz przestaje być czyste technicznie. Przecież każde ćwiczenie zawsze ma być wyzwaniem. Na tym polega trening siłowy.
A nóg nie tak prosto dorobić się „kwadratowych”. Jakby tak słuchać tego co mówią mamy, babcie i ciocie...

Ovejka właśnie na tym polega problem, że czego człowiek nie wie to sobie sam dopowie, ale dzięki takim osobą, jak Ty wszelkie wątpliwości zostają rozwiane w 1s
A z tym duży ciężarem miałam na myśli, że jakbym wzięła mniejszy np.20kg(którego brak) to byłby akurat do ćwiczeń, choć 25kg podnoszę, więc jest troszkę mocy w nóżkach Zastanawiam się tylko, czy 10kg więcej od razu to nie za duży przeskok?
Każde ćwiczenie staram się wykonywać poprawnie technicznie z napięciem oraz powoli, gorzej przy końcowych seriach, kiedy dyszę tudzież sapię, jak Panowie obok

Miska na dziś:




Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-25 10:33:23