uda

Tomku, zapraszam %-) Damian, coś tam z tego uda w końcu musiało wyjść hehe.

[...] mnie nogi bolały co mocno utrudniało jakies inne ćwiczenia. Dlatego w końcu odpuściłam. Poza tym ja mam prace fizyczną i jestem ciągle na nogach ;-) Może po sezonie w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu kolarskiego? %-) Żeby było bardziej kulturystycznie, to pamiętasz może makro tej [...]

[...] dłuższych treningach (w granicach 1:45-2h). Po weekendowych dłuższych jazdach rzędu 3-5h jest zazwyczaj cheat, więc wtedy nie liczę. Zasadniczo skopiowałem podobny protokół czyli u mnie 1900kcal ( w chwili obecnej) +75% kcal z treningu rowerowego. Gorzej, że przy sesjach 4h wychodzą takie ilości z pomiaru że i tak nie uda się tego zjeść ;-)

[...] raz zmarzły mi stopy w tym sezonie, trzeba zacząć się cieplej ubierać. Jutro w końcu totalnie nietreningowy. Należy się nogom :-). W niedzielę będą trochę świeższe, to może uda się wykręcić życiówkę na biegu. Chciałbym pobiec 18:30 min (dystans 3,9 km), ale może być na maksa trudno. Do tego ma padać deszcz. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z [...]

Dzięki. Ja każdorazowo przed planowanym treningiem nóg mam migrenę ;-) Poczekam więc do końca sezonu i poprzyglądam się jak katujesz nogi. Może coś uda się zerżnąć

Dzięki Łuki. Teraz urlop zaraz zaczynam, to może akurat uda się Chyłkę skończyć, bo 2,5 tomu mi zostało :-D

Dzięki Łuki. Teraz urlop zaraz zaczynam, to może akurat uda się Chyłkę skończyć, bo 2,5 tomu mi zostało :-D a liczysz z tym co dzisiaj ma premierę ;-)?

[...] wyciskania, wykroku itd, więc zostaną mi same jakieś izolacje @-|. Do tego dostałem po 5 zabiegów krioterapii i pola magnetycznego (jutro mam dostać potwierdzenie czy uda się zacząć od poniedziałku). Po 4 tygodniach mam zrobić kolejne prześwietlenie jeśli nie przejdzie zobaczyć czy faktycznie złamanie się nie zaczyna pojawiać. Aaa bym [...]

[...] braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberyna HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym. Założyłem już nowy obów, więc mam nadzieję, że jednak weekend będzie łaskawy i uda się przetestować gumki. https://i.ibb.co/XkSG449/IMG-9041.jpg

Ja w sumie jeszcze nie odpadłem na żadnym treningu, ale jak jutro uda mi się udźwignąć, to na pewno w sobotę będzie error. Mam tam 2x rampę między 90, a 110%... przez 20 min każda %-)

Może chociaż uda się pojechać Puchar Spadających Liści w piździerniku :-D

130 to przecież normalna jazda :-D Chciałem dziś nagrać i samemu w ogóle zobaczyć, ale zostałem sam w domu. Może uda się w weekend jak nie zostanę sam, bo nie chce mi się z roweru schodzić i telefonu ustawiać :-P

[...] paru odlozonych groszy na jakis sprzet z siłownią mi nie wyszło przez 15 lat, moze pojde Twoim tokiem rozumowania i polubie sie z pedałami ... 8-) bede jak cos pytał o podpowiedzi i pomiar mocy tez bedzie, o! w końcu do czegoś wykorzystam te nieprzeciętne uda, bo poza tym ,ze mi ciążą na co dzień ,do niczego się nie nadają w chwili obecnej \-)

Dzięki Banan. Robię co mogę. Mam nadzieję, że uda się jeszcze jakiś progres zaliczyć :-D Odpalaj rower na święta. Dobrze biała kiełbasa wjedzie :-D Szajba, albo się jedzie albo nie :-P. Pojechałem max co mogłem. A z jedzeniem będzie skromnie, bo we dwoje u mnie w domu zostajemy i będzie tyle,co nam tata przygotuje na jutro :-P. Ale spróbowałem [...]

Na Cyprze to na pewno nauczyłem się zjeżdżać, co rzadko kiedy pewnie mi się przyda. Ale już teraz wiem, że jednak na szczękach też da się hamować na carbonowych kołach %-). Do tej pory bałem się hamować w dolnym chwycie w ogóle. A co do techniki na wyścigach, to liczę, że chociaż na jesień coś się uda sprawdzić.

To idę grzebać do kubła %-) W ogóle chciałem wziąć czerwone, ale bałem się przy tym kolanie. Kolejnym razem wezmę. Chyba, że do tego czasu uda się zmienić rower, wtedy będę pomiar zmieniał na pedały Favero, a tam już inne bloki są.

[...] Rege z 4 powtórzeniami na 120%. Jutro miałem w planie ustawkę i przepalenie nogi przed Mnichem, ale jej nie ma, więc może uda się podpiąć pod jakąś inną ekipę. Dieta: 1. Omlet z jogurtem, AN Peanut Crunch, bananem i borówkami. 2. Chleb z AN Peanut Crunch i dżemem. 3. Kurczak z pieczarkami, [...]

[...] zrobiłem rege. Teraz kolejne 3 dni też bez roweru. Od poniedziałku znów ogień i w niedzielę 09.08.2020 start w Żmigrodzie, który stał pod znakiem zapytania, ale jednak się udało. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem, brzoskwinią i migdałami. 2. Serek wiejski z chlebem i sokiem pomarańczowym. 3. Tofu z ryżem w sosie curry [...]

[...] jest ogień, więc tam idzie dobrze potrenować. W tym sezonie już tym za wiele się nie pokombinuje. Teraz pojeżdżę na wtorkowe treningi z jedną z wrocławskich grup. Może uda się też wkręcić w ich szeregi na przyszły sezon hehe. Szajba, dzięki. No dokładnie, średnio to takie. Było kilka prób ucieczek, ale nawet nikt tego nie kasował, bo na [...]

Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Jest to jakoś fajnie zbadane/opisane gdzieś jaki kąt zgięcia jak wpływa na % generowania mocy? Zależności dodatkowe jak stosunek długości podudzia do uda, kąt w st. biodrowym itd.?