uda

Delfinka, coś czuję, że tym razem się uda. Wczoraj sobie przed północą trening zrobiłam. I było mi tak fantastycznie jak kiedyś

Przeczytałam, spojrzałam na zdjęcia i zaczęłam czytać jeszcze raz, bo myślałam, że źle przeczytałam z tą dysproporcją i chodzi jej, że ma za mały dół w stosunku do góry. Dokładnie - przed schudnięciem była totalną klepsydrą, teraz jest rożek. Też właśnie miałam wrażenie, że tutaj trzeba uda rozbudować.

bo patrzysz zawsze w to miejsce, które jest twoim "kompleksem", w moim przypadku zawsze był to uda

oho push - pani masywne uda wrzuciła miskę

oho push - pani masywne uda wrzuciła miskę już paczam ;-)

nie mam 67 w tali i 96 w biodrach a i 79 troszku poniżej pępka :-) i nie czuje że mam masywne uda i chce mieć lepsze pośladki :-)

No ja w normalnuch sie dopatrzyc nie moge.. a byly tez jeansu jak dla mojej mlodej, ale to za rok dwa moglaby je zalozyc.. jitro pojde bo obnizka jest i wezme na zas :-) a obok w przymoerzalni taka mloda laska byla i tal sie jarala, ze tyle rzeczy uda jej sie kupic, niby 100 miala wydac :-)

A wcześniej widziałam była rozmowa na temat wykroków, jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na uda i tyłek, przynajmniej na nim mogę się konkretnie zajechać, bo z przysiadami to kiepsko.

A wcześniej widziałam była rozmowa na temat wykroków, jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na uda i tyłek, przynajmniej na nim mogę się konkretnie zajechać, bo z przysiadami to kiepsko. Dokładnie

Atra :D No właśnie nie wiem od czego. Jem czysto, chociaż mam straszną fazę na tłuszcze. Ciąża nie. O NIE! Obiecuję do niedzieli założyć dziennik - póki co bez zrzutów misek i bez treningu, no chyba, że w sobotę uda się pójść na siłownię.

o nie, ja też się wstydam a Ty czego????? Że bicek zbyt mały, uda zbyt duże, kortyzolowa fałda zbyt obfita i ten teges %-)

kess, no niby tak, ale jak się nie uda czy coś to nikt mi nie pomoże. Ciężko tak się rzucić na głęboką wodę.

Dzieki za odpowiedź ale mam pewien problem. Chodzi o przyrosty, plecy super idą, widać już zarysy o których w październiki nie było mowy, nogi też super, łydki fajnie się kształtują, wszystkie partie które są mocno obciążane ida do przodu, problem mam jednak z bicepsem. Mam dośc szczupłe ręce, tricpes idzie do przodu, ale biceps - ujmę tak, wydaje [...]

[...] to widać choćby na rozgrzewce, ogólnie miał bardzo duże doświadczenie, było widać gołym okiem, że to co potrafił nie zdobył tego w rok czy dwa, a i tak nie ma pewności czy uda mu się obronić przed jakimś ostrym narzędziem. Na to trzeba na prawdę poświęcić bardzo wiele lat, a wiele osób chodzących lub planujących trening kravki oczekuje, że [...]

[...] zrobić takie naciągane muscle upy, że nie ja wiszę tylko musiałem się odbić od ziemi trochę. Z czasem na biorę dynamiki i będzie git. Mam nadzieję, że jeszcze w te wakacje uda mi się tego dokonać. Jutro bierzemy się za brzuch dragon flag, wznosy nóg różnego typu, brzuszki Jandy. Ćwiczenia z pamięci podaje jakie dzisiaj wykonałem powtórzeń i [...]

[...] robić treningi według Paula Wade "skazany na trening". Początki wydają się banalnie łatwe, ale np muszę doszkolić technicznie podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia utrwala poprawną pozycje kręgosłupa, zaprawia mięśnie proste brzucha i wzmacnia zginacze bioder. Co do samego [...]

I co te siady wchodzą faktycznie na uda czy to tylko chwyt marketingowy?

[...] dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia początkujących do perfekcyjnej techniki." Osobiście odczuwam to samo, głównie brzuch i w małym stopniu uda. Ogólnie pierwszy próg wygląda nieco dziwnie, ale wbrew pozorom ma to wszystko duży sens, od drugiego zaczynają się już konkrety.

[...] nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 [...]

[...] nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 [...]