uda

wróciłem kolano boli narazie dam mu odpoczywac zobaczymy czy uda mi sie lekkie ciagi zrobic w piatek jutro trening pokombinuje i wracam na jakis czas do body buildingu

[...] poprzednim już trochę czasu ćwiczyłem. Zacząłem również cykl (tez od pon) jak wcześniej wspomniałem A odnośnie planu - aktualnego to wygląda następująco: pn- plecy+2 głowy uda wt - nogi śr- klatka+biceps pt - barki+ triceps Mięśnie przedramion oraz kapturów ćwiczę 3 razy tygodniowo. A z brzuchem to przeważnie na treningu sztuk walki katuje, a [...]

Super brzuch rewelka klata uda wogóle sylwetka super uwazaj zebys się nie zalał SOG

Uda poprawiłeś niesamowicie ! ale mam zastrzeżenie co do pleców / klaty i brzucha moim zdaniem ta partia teraz potrzbuje największej pracy ;) Tzn plecy stoją w miejscu są dobre ;) Ale klate i brzuch musisz poprawić. Masz ten sam problem z klatką co ja też jej Rozyebac nie potarfie ;)

CO do tego nie jestem pewny, w każdym bądź razie wysyłajcie do mnie na prv dane i wybrany kolor, jak się uda to dostaniecie a jak nie to nie

OTO I LISTA 30 SZCZĘŚLIWCÓW !!!! 1 Kreatyniaż 2 Shrewd2 3 aruss10 4 tomas88 5 Bery89 6 Patka_00 7 good_year 8 SHOOT ASS 9 Martainn 10 CFC fan 11 Danielos40 12 Woz1938 13 Studensky 14 kacperus17 15 Cobraf 16 Caramel 17 Erminho 18 lodzianin1 19 Smuk 20 BBoyK0x 21 john_ny 22 Biker01 23 falek001 24 Explotion 25 Cyber_89x 26 Chucknoris 27 Mcmel [...]

To ja poczekam, moze sie uda Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-08-27 11:03:46

pierwszy raz to moze sie uda. ten moj znajomy wiozl 300kartonow chyba i czesto jezdzil. pozniej mu zsumowali przejazdy razy ilosc jaka znalezli i wyszlo. A jezdzil autobusem a co dopiro samolot

sami, chce powiedziec,ze mam grube uda celulitis i te sprawy

mam dla was fajna dupe moze slawle uda sie ja wyrwac bo mnie juz nie lubi http://www.mojamagda.pl/ mozna gadac jako gośc

****a mać moje uda wyglądają jak sito przez to kucie ed zawijam w kime do jutra koksy

[...] w biuście : Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 (pod tyłkiem, jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie [...]

[...] przeszłam 4 lata temu no i mi niestety nikt nie pomógł, matka gadała tylko jaką to mam piękną figurę (156 - 36-38 kg wagi :D :/ piękna, faktycznie.) i zastanawiała się czy uda mi się ją utrzymać, nawet jak na jakimś przypadkowym badaniu wyszły mi szmery na sercu nic z tym nikt nie zrobił, tak więc zazdroszczę mądrych rodziców, bo moi nie [...]

[...] mi na jakimś szalonym spadku, 2kg tłuszczu byłoby miło się pozbyć, przy zachowaniu jak największej ilości mięśnia (a może i zbudowaniu czegoś chociaż to się pewnie nie uda na redukcji ) potem znów gdyby udało się to zrzuić to znowu miesiąc- 1,5 regeneracji i może kolejny 1-3kg i tyle by mi starczyło, ale wiem, że będzie ciężko bo mimo [...]

[...] b. fajny. nie to co nudne ćwiczenia na maszynach, po siłowych te 30 min. biegu to jest droga przez meke trener na siłowni radośnie twierdzi, że od mc i siadów urosną mi uda i dupa nie chciało mi się z nim kłócić więc odparłam, że mi to nie przeszkadza chcialabym, zeby to bylo takie proste, bo ja bym nie miala nic przeciwko [...]

Witam. Zdecydowanie za mało serii na mięsień czworogłowy uda . Musisz jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.

28.01.2012r. Chyba dupa i uda mi rośnie, bo ciasno w spodniach, po okresie pomiary. TRENING aerobic cardio- 30 min , rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2858d6b155a14952a147292107b8f640.png

31.01.2012r. Miałam wrzucić te filmiki , ale jeszcze nie mam aparatu sprawnego. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0927fa16fd8c4313a9643342e075105f.JPG dzis bieg to przeplatany byl z marszem, czułam jak mnie uda palą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a11decb95ad497ca080ce3d16a36da5.png Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-01-31 13:47:30

[...] : 88 , 88 Obwód pod biustem : 77 , 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 , 68 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78 Opona: 94 , 94 Obwód bioder (3): 102 , 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58 Obwód łydki : 35 , 35 Doł nic sie nie rusza Mam dziś okropne zakwasy jakoś po bieganiu. Chodzić nie mogę. Musze się porządnie porozciągać , [...]

[...] pod biustem : 77 , 75 ,75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 , 68 ,68 Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79 Opona: 94 , 94 ,94 Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58 Obwód łydki : 35 , 35, 35 bez zmian pomiary od ostatniego biegania po śniegu , mam zakwasy heh. Zejdę na 1700kcal, 130B, 120W, reszta [...]