uda

mico tajfun tak mierzył - w połowie uda uth było jestem kurvaaa mico dobra muza z 194 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-29 17:36:17

Kfiatula był pistą, ja mam od niego lepszą mase, duzo wieksze bary lape plecy uda klate kurva nie bede wymienial dalej bo wszystko

[...] jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma problemy z udami ,znacie ten problem u kobiet, pas ok tylko te uda i oczywiscie jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do cwiczen to cwiczy po 2 *w tygodniu brzuch ,nogi i [...]

[...] przyciaganie Siedzac do klaty -2*12-15 Hankle na laweczce Pochylony przyciaganie Lew,prawa -2*12-15 Nogi-uda Przysiady ze sztanga Na maszynie -3*12-15 Przysiady ze sztanga Pod posladkami z tylu -3*12-15 Wyciskanie na [...]

[...] jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty A co do zonki to glownie chodzi o pare kilo mniej i uda sa problemem. I co do tej diety to chyba jednak redukcyjna ze wzgledu oczywiscie ze jesli ja bede mial inna a znoa inna to kto bedzie gotawal?Rozumiesz wiec jesli mozna [...]

[...] to zmienić???) 2-spiecia tułowia na maszynie..... ...15......60s.....-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) Rower- 40 min Dzien-2 8:00 Aerobik- 30-45 min (uda i pupa) 18:00 Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wykop,,wahadło” v wyciąg............15.....60s.....-2-.....-3-... ,(Na co mogę to zmienić???) 2-odwodzone [...]

[...] (na co mogę to zmienić???) 2-spiecia tułowia na maszynie..... ...15......60s.....-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) Rower- 40 min Dzien-2 8:00 Aerobik- 30-45 min (uda i pupa) 18:00 Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wykop,,wahadło" v wyciąg............15.....60s.....-2-.....-3-... ,(Na co mogę to zmienić???) 2-odwodzone w [...]

[...] doluje jak juz jakis czas jest ok i nagle kontuzja wraca. trzeba zyc i robic cos na tyle na ile zdrowie pozwala.przykre ale takie zycie. nie kazdego stac na ferrari tak samo nie kazdy bedzie dobrze wygladal czy mogl ciezko trenowac. moze za kilka lat uda mi sie pogodzic z wlasnym cialem.narazie nie umiem walcze probuje i szukam rozwiazan.

carb cycling, uda się albo nie :-)

to lanuję zjeść dzisiaj, moze się uda tyko tyle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbdaa3b7ee814e37ab7b3abd1dd943c4.png

ae już wiem że się nie uda, bo idę do idla po chlebek :-)

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

spompowane prostowniki, uda, łydki, myślałem że się zrzygam a nie godzinę przebiegnę. Nigdy więcej obżarstwa, ból niesamowity

może się uda :-)

No jak sie jutro uda będę happy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-05 21:03:03

ja katuje teraz ,superserie itp , moze jeszczecos uda sie wymodzic, rozmiar nie rośnie tylko kształt się poprawia powoli

Grek, tym razem raczej nie bede miala czasu na saune :-( nawet na trening sie nie wyrobimy pewnie. - o ile sie uda spotkać wogle. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-11-06 16:53:09

[...] sztuczek to on raczej nie będzie miał okazji użyć, wszystko pewnie skonczy się po jednym wejściu w nogi...a gdy jednak dojdzie do zwarcia-to zastanówmy się, komu szybciej uda się wbić palce w oczy przeciwnika... Moim zdaniem ktoś trenujący kontaktowo i pod kątem sportowym bedzie miał lepsza pozycję i możliwosc zastosowania takich technik. A w [...]

[...] i chwytanych, którzy uczą się KM na początku mają spore problemy. W sparingach na KM (u nas na każdym treningu), gdy ćwiczymy klincz, sciąganie, kopanie kolanami na uda i krocze i z tzw "czuba" na kolano i goleń ciężko jest sobie wypracować skuteczną pozycję do uderzenia. Przy takiej formie walki również trudno jest przewrócić [...]

o ile mu sie uda prawda;-) trzeba być naprawde mądrym i sprytnym ,zeby na takim czymś sie nie przejechać a dorobić.