uda

Atakują całe ciało, ale klatkę pomijają, a że kule trzymasz w rękach i stoisz na nogach - to zawsze dostają barki i uda :-) Trzeba coś specjalnego na klatkę dodać - jeśli o tym wiemy i mamy taką możliwość, to nie ma problemu :-)

Wczoraj wg. planu 5min. na TGU. Miałem do dyspozycji tylko Kabana, zrobiłem po 3 na stronę. Akurat chciałem trochę odpocząć od smarowania gwintów w pistoletach, więc dołożyłem jeszcze 3 serie gobletów. Dzisiaj od rana pobiegałem i uda mnie teraz ostro nap*****lają... W1D5 TGU 3x1 KB32 Goblet squat 3x5 KB32

[...] z podniecającą myślą, że jestem czysty. Zapaliłem po dwóch dniach późnym popołudniem. Miałem mały wyrzut autoagresji ze strony sumienia, ale wiedziałem, że i tak mi się uda. Zapaliłem tego dnia jeszcze klika razy. Następnego dnia też. Kolejnego już nie. Było to równe 3 lata temu. Dzisiaj ponoć jest również rocznica wydania 1. albumu Black [...]

Myślę, że w ROP-ie mamy wytłumaczone tylko tyle ile trzeba żeby prawidłowo wykonać plan. Wydaje mi się, że tam kluczem jest rytm: lekko - umiarkowanie - ciężko. Jak uda się zgrać to z progresją to OK. Jeżeli coś nie zaklika to zaczynają się problemy. Myślę też, że kłopoty i przejściowe regresy są wpisane w naturę tego programu, a do tego dochodzi [...]

[...] Zdecydowanie lepiej. Na koniec wiatraki też pozostawiały wiele do życzenia. Sprawdzę za tydzień, czy to forma dnia, czy póki co zwyczajnie nie szarżować z obciążeniem. To chyba ostatni trening w tym tygodniu. Może uda się zabrać Kabana ze sobą, ale nie wiem, czy będzie czas, by poćwiczyć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-16 20:42:21

Po piątkowym treningu miałem bardzo przyjemne zakwasy. Szczególnie plecy, klata, pośladki i uda. Przydałoby się więcej snu i lepsza miska, bo czuję duże możliwości w tym planie... Dzisiaj pobiegałem. Telefon nie dał rady w deszczu, ale trasa standardowa 9km wolnym tempem na pewno się zmieściłem w 55min. Czas przestawiony, mam zamiar biegać [...]

Czasem mnie drażni.. coś tam tłumaczy, tłumaczy i nagle pojawia się uśmieszek i "hmmmm" (znaczy: "tego wam nie powiem"/"na pewno ci się nie uda"). Jak komuś nie pasuje, to może nie oglądać i w sumie dawno żądnego jej filmiku nie oglądałem. Zuzki też.. ale Zuzka uroczo mówi i mógłbym tak słuchać i słuchać :-)

[...] później zamierzam zrobić tydzień lub 2 regeneracji. Co dalej? zobaczymy... – wyciskanie żołnierskie w 4 serii ostatnie powtórzenie nie weszło. Szkoda, bo liczyłem, że uda się zaliczyć pełne 5 serii z tym ciężarem. Może w przyszłym tyg. Pompki, tu bez niespodzianek. Mógłbym nawet pomyśleć o jeszcze wyższym umiejscowieniu nóg, ale i bez tego [...]

[...] jak pracujesz nad każdym elementem. Pierwszy etap to Volume, czyli taki nasz tonaż. Co do tego drugiego programu to też ciekawy. Snatch pójdzie w górę zdecydowanie. Mnie uda powtórzenło się z 16kg ogarnąć 80 serii z 9 powtórzeniami, i zmęczyło mnie to strasznie. Zadowolony byłem tylko uważaj na dłonie, bo bankowo będą otarcia i odciski. [...]

[...] przez pierwsze 4 tyg. koncentruje się na wysokiej objętości. Tak czy inaczej, dziś od rana czułem się, jakby mi ktoś zasadził bejsbolem po plecach (i tricach). Uda też nie udawały rześkich. Stopniowo w ciągu dnia zakwasy wjeżdżały w prostowniki, poślady, łydy, klatę, bicki a nawet przedramiona... samopoczucie jak przed grypą – lepiej się nie [...]

[...] polskich piłkarzy :) Dziś pobiegałem zgodnie z planem. No może nie do końca zgodnie, bo miało być 7km w żółwim tempie a było trochę szybciej. Celowo nie brałem zegarka, żeby się nie ścigać, ale nie pomogło. Całą trasę trzymałem dość solidne tempo. Samopoczucie ok, trochę bolą uda po wczorajszych wymachach. Rozciągnąłem i jutro będzie git.

Podziękował :) Apetyt na KB32 oczywiście jest i chyba nie uda się go powstrzymać, a może by się przydało zostać jeszcze przy KB28 i popracować nad nim chociażby skracając przerwy między szczeblami. Trudna decyzja przede mną. Dziś pobiegałem: 7,5km w 37min.

[...] jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od piątku. Niby dobrze, bo to dzień lekki był, ale chyba jednak mogłem dołożyć ciut więcej. Mam nadzieję, że uda się utrzymać systematyczność w treningach, bo idą zmiany... dodatkowo od września nowe nabory na krav magię, byłaby okazja sprawdzić przełożenie kettli na inne aktywności [...]

[...] daje max 240rep. czyli zrobiłem 46% - za mało. Argument za: 200rep. jest wynikiem pożądanym i zgodnie z Brianem Tracy "zachowuj się tak, jakby to było faktem, aż w końcu się uda". Argument przeciw, na co zwraca uwagę Magor "druga połowa rządzi się swoimi prawami" a wyniku 200 jeszcze nie osiągnąłem. Czyli zakłócenie proporcji dzień [...]

ROP - sen z powiek. Ciekawe czy w ciągu najbliższych 5-ciu lat komuś tutaj (forum) uda się ten program zaliczyć? :-)

ROP - sen z powiek. Ciekawe czy w ciągu najbliższych 5-ciu lat komuś tutaj (forum) uda się ten program zaliczyć? :-) Są tu takie luje, co się na Krakena umawiają, więc taki ROP dla nich to powinna być igraszka :-D

[...] za tarczą). I ciągle obrywasz. To trzeba poczuć. Druga rzecz. Pewnie Nieraz robił. Plan i prosisz kogoś żeby Cię przewrócił. Jak jesteś za słabo dopięty to leżysz. Jak uda Ci się skamienieć, to może sobie próbować ile chce. :-) Powiem tylko, że jeżeli w wyciskaniu na ławce udaje mi się uzyskać cień tego napięcia to sztanga "robi się [...]

Tutaj się zgodzę z tą grupą. Dla samego siebie by mi było szkoda, więc myślę że kiedyś się uda jakąś ekipę zapaleńców zmontować pod jednym szyldem :-)

[...] Tygodniowy mikrocykl ma smładać się z wprowadzenia (pon), dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z mojego zadupia do centrum). Dziś pompki w parze z wymachami, przysiady z półwyskokami, [...]

[...] :-) Pióro, Magor, masz pierwszej jakości;-) Pomierzyłem się. Szału nie ma: waga 86kg (czyli jakieś 3kg doszło), klata 103, bez zmian, brzuch 95 (+1), biodra 102 (bez zmian), uda 58 (-2), łydki 38 (-2), biceps 38 (+1), przedramię 29 (-1), nadgarstek 17 bez zmian. Cóż, jeśli chce zjechać do 80kg, to muszę zmniejszyć porcje, łatwo nie będzie... [...]