uda

[...] na rekompozycję też przyjdzie czas. Może się nie znam, może trochę celowo wyolbrzymiam - ale to dla dobra sprawy: jak będę miała wielki cel to przynajmniej częściowo uda mi się go zrealizować, a jak uznam, że jest mały i bliski osiągnięcia to może się skończyć jak do tej pory - "skoro to tak niewiele to zawsze będę w stanie..." [...]

[...] pomiary kontrolne (po bokach odniesienie do całego 4-tygodniowego okresu "redukcji"): I fałdki: O samych pomiarach: mogą być błędne, mierzyłam się dwa razy (no, do uda to podchodziłam chyba z 5 razy zanim zmierzyłam - każdy inny wynik) bez podglądania poprzednich, wybrałam wyniki jakieś tam najbardziej prawdopodobne. Wkurza mnie, że [...]

[...] na czworogłowe prosiłabym o jakieś wskazówki co by oszczędzać głowy boczne, a bardziej pracować przyśrodkowymi. (i tak są duże, a dziś w dodatku usłyszałam, że mam uda ciężarowca) --------- Byłam u fizjo, skoliozy nie mam (brak rotacji kręgosłupa), to co mam to zmiany kompensacyjne w zw. z nogą i miednicą (zrotowana) - niby da się [...]

[...] indyka, makaron durum, W 4. białko, brazylijskie 5. udko z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, olej z pestek winogron, W * basen * 6. banan 7. twaróg, włoskie W: marchew, kalafior, brokuł, seler BTW: 149 / 66 / 152 1789 kcal banan z premedytacją zaraz po basenie jako "potrening" na uda Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-22 08:23:59

[...] treningu jak zrobisz tyle lub wiecej to dodajesz. Ot cała filozofia fajne, maksymalnie proste zasady, nawet nie trzeba być zbytnio przytomnym by to zrozumieć tak sobie myślę, że jutro też coś zrobię mocniejszego, może powtórzę ostatni trening , może nawet mi się uda troche ponagrywać Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-09 07:40:35

[...] nie próbowałam, a może sobie zrobię taką "piankę" jak są na odciski z dziurką pośrodku brzuszki na skośnej sprawdzę na siłce --- brakuje mi fotek, może dziś się uda (no i mam lekką nadwyżkę upieczonego schabu wieprzowego) -------- wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z rozbieraniem, [...]

No akurat o ,,robotę" Przemka jestem spokojny-wiem,że na zawodach będę w 100% formie :-) Masy zostało jeszcze parę tygodni,od poniedziałku drobne zmiany i mam nadzieje że jeszcze uda się coś poprawić. Ja już po kolacji,trochę wleciało z kolacji+podjadłem słodyczy ale według zaleceń Przemka,nie opychałem się na chama :-P

[...] jak nie miałem asekuracji :-( I tutaj właśnie przydałaby się klatka asekuracyjna jaką ma Erwi. Wtedy nawet psychika była by inna bo wiedziałbym,że nawet jesli mi się nie uda to jakoś z tego wyjdę. No ale trening i tak udany,dobiłem się regresami a w reszcie ćwiczeń ładnie dołożyłem i nogi jak z waty %-) A nocka jeszcze przede mną :-( Dieta [...]

Dzięki Panowie za opinię :-) Ale jest z czego ciąć-tyłek,dwójki,dół pleców. To są miejsca których praktycznie nigdy nie udało mi się dociąć tak jakbym chciał. Ale w tym roku się uda :-) Redukcję zaczynam z wagą 88kg więc tylko 13kg do zrzucenia. Na pewno jakieś wielkiej męczarni nie będzie czy to z cardio czy z dietą :-P Co do mojego stanu [...]

[...] nie zajmuję miejsca. Chce robić klatkę w poniedziałek-to sobię robię i nie muszę czekać w kolejce do ławeczki %-) A do Smart Gym czasami na pewno wpadne,ponieważ karnet kosztuję groszę i jest dużo sprzętu. A jeśli chodzi o sprzęt-jeśli uda nam się zakupić to co chcemy do naszej siłki wtedy już nigdzie nie będę się musiał ruszać %-)

[...] później już lecą WW. W pracy spokojnie,po pracy jedzonko i na trening. Umówiłem się z kumplami na trening w Smart Gym. Oni robili obwodówkę a ja leciałem nogi. Niestety nie udało mi się znaleźć partnera na trening :-( Siłka oblegana ale robiłem nogi więc luzik :-D Ale i tak niekiedy musiałem czekać żeby zwolniły się maszyny. Siłkę nadal oceniam [...]

Wiadomo,że to jeszcze nie jest ,,to" ALE do docelowych zawodów zostały 3 tyg więc może uda się dopalić resztki fatu :-)

[...] to mnie cieszy :-) Ogólnie na głowie mam sporo spraw związanych z siłką,trzeba zakupić sprzęt i się rozliczyć z faktur+mam parę pomysłów na fajne maszyny i jak się wszystko uda to siłka sprzętowo będzie stała na wysokim poziomie :-) Jutro na zakończenie tygodnia treningowego zostawiłem sobie nogi :-D A lecę na jedną z hardcorowych siłowni z [...]

Damiano jak coś na którym dworcu wysiadasz :>? Bo może uda nam się zgrać tak, że udało by mi się odebrać Cię z dworca jak ruszę z samego rana żebyś nie musiał się tłoczyć po wawce :-D

[...] do piątku do 22 pracuje więc praktycznie nogi będą cały czas ,,pracować" Czekam na fotki ze sceny PCA a powinny być i wtedy ocenie jak to wyglądało :-) Ale zobaczymy,może uda się zrobić ciut lepszą formę :-) Ale ogólnie rok 2018 uważam za mega nie udany,plany były ciut ambitniejsze a wyszła lipa dlatego kolejne starty pewnie na jesień 2019 lub [...]

[...] nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki o dziwo od pewnego czasu ładnie idą mi siłowo więc może jakis tam progres uda mi się zaliczyć :-) Triceps jak zawsze dobrze,jedynie w dipsach lekko zejdę z ciężarem bo coś tych 50kg nie umiem przeskoczyc. Jutro miał być DT ale jednak odpuszczę bo [...]

[...] udo bokiem! Za tydzień w niedziele mam wolne i jeśli z żoną nie wymyślimy jakiegoś extra wyjazdu, to z ogromną chęcią ustawię się z Tobą na trening:-)) To super info :-D Po cicho liczyłem, że właśnie z Tobą uda mi się zgrać :-) Więc czekam na info od Ciebie i jak nic się nie zmieni to w Krakowie będę około 10,czasu bede miał sporo bo aż 4h :-)

[...] bo wystarczy mi na wpisowe,licencje i wyjazdy no ale....sprzętu za to zbytnio nie kupie. Trenujący znają ceny maszyn i tam zazwyczaj wszystko idzie +10 tys zł. Ale może uda mi się coś wyrwać uzywanego. Aktualnie poluje na hammera skos górny na klatkę :-D Tutaj np. jest spoko: [...]

[...] brzuchem itp Jutro off,w niedziele raport i trening nóg :-) Dzisiaj na spokojnie pogadalismy z prezesem klubu i padł temat powiekszenia siłki. No możliwe że za rok,dwa uda się coś zrobić :-) Cieszy mnie ten fakt bo wreszcie będę mógł bardziej ją rozbudować,będzie więcej możliwości. Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3. Tosty [...]

Nie bylo swiatla na fotki :-) w lodzi zrpbilem trening w 30 min i sp******ilem bo bylo tak goraco ze mialem stsny lekowe k***a. Zero powietrza Moze sie uda na slodkiewicza wpasc to by można bylo zrobić trening ekipą^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-08 09:48:01