uda

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże [...]

[...] bo już chudnąć nie chcę.. góra jest już suszką, a dołu samego nie da się odchudzić bez szkody na górę Będę dążyć do ud twardych jak ze stali - moją największą motywacją są uda mojej siostry Agnese 8-) Najnowszy trening będzie wyglądał tak: DZIEŃ 1 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

[...] i nowa miska. Poniżej zdjęcie posiłków na 2 dni :) Pomiary: Waga:128 BF (według wagi elektronicznej) 36,6 Obwód pasa:110 Obwód klatki(bez napinki):130 Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:125 Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):40 Obwód bicepsa(zgięta ręka z napinką):41 Obwód uda:69 /SFD/Images/2015/12/20/ec9bbe352fd145f38e82b0ea7c5f7ec2.jpg

[...] najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 cm :) Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):38 -spadek o 2 cm Obwód bicepsa(zgięta ręka z napinką):40,5 - spadek o 0,5 cm Obwód uda:69 BF i tu największa zmiana ale to ze względu na to że zmieniłem wagę. W prezencie urodzinowym od żony dostałem Wage Omron BF511 i ta już podaje 32,4. (ktoś używa [...]

plecy,bic,tric,przedramie,lydki moze uda

Za bardzo podejrzliwa jesteś i niespodzianka się nie uda ;/

u mnie wieje jak nie wiem ale pada deszcz a nie śnieg:D ok, uciekam na zakupy:D może się uda jakoś przeżyć wyprawę na miasto

pyerdole!! szkoda mi by bylo (narazie) kasy zeby pale umoczyc...;/ silka+zarcie+cykl a za 90 zł raczej sie nie uda

jazdy skonczone, :( w poniedzialek zapisac sie na egzamin, boje sie korwa, z klasy nie zdaje w hoy ,ludzi stres bedzie jak hoy ale moze za 3cim sie uda np

no nie wiem, i tak wstanę normalnie, ale mam chatę wolną, brat na podsumowaniu sezonu lekkoatletycznego, wraca dopiero jutro wieczorem, rodziców nie ma, mogłabym się wyspać :D ale to się nie uda

A ja mówię tak Mówi Ruda że się uda

[...] i proporcje (posiłki myślę że masz zbilansowane) nie jestem specem ale postaram się pomóc bo aż mnie w dołku ściska ps moje zmęczenie ciężarami przy tym to nic ale mi się udało przy tym co mam Tobie uda się na pewno szybciej i pamiętaj że nie ważne jak dopięta będzie micha bez regeneracji skończysz przetrenowana, rozdrażniona, i zawsze w złym [...]

[...] Ewelinko:* Miłego dnia, pieknej pogody,dobrze spedzonego czasu i w ogole ;] Trzyamaj się, uważaj na Siebie Udanego treningu Res 3m sie Tomek 3msie Cholewa;) Może jeszce się uda dziś zaglądnąc... Hej:) --------------------- http://www.youtube.com/watch?v=GZuDPONddPE --------------------- Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-10-26 11:51:46

:D:D aa może wreszcie mi się uda:D

[...] raczej bez ćwiczeń aerobowych? Przynajmniej takie sugestie znalazłem dla sylwetki określanej jako Skinny Fat. Nie chcę spalić mięśni, tylko tłuszcz i ewentualnie o ile się uda przy okazji zbudować dodatkową masę mięśniową. Czyli znowu szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć tygodniowo/miesięcznie, aby [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na rekompozycję, czy raczej nie? Jeszcze jedno pytanie - zakładając, że widzę tłuszcz np. na brzuchu, albo w jakimś innym konkretnym miejscu - to powinienem ćwiczenia [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na rekompozycję, czy raczej nie? Cardio pozwala wytworzyć większy deficyt , do tego masz prace siedząca to tym bardziej powinieneś włączyć cardio do swojego planu , nie [...]

Wr...Chcesz mnie zdenerowac? :P Nie uda Ci sie.Jakby to byla prawda to PO PROSTU nie bede juz Ich kochac :D

A ja mam nadzieje,ze uda mi sie skonczyc z ta dokladna dieta.Fajne te sfd,ale zaluje,ze sie dowiedzialam pary rzeczy.Teraz juz postaram sie jesc co mama glownie zrobi,ale z rozsadkiem itp.itd.

ja tez spadam chociaz nie wiem czy ze smiechu uda mi sie zasnac dobranoc