Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Wiosło też nagraj, wyciskanie na skońej również.
Jak na taki staż, to masz bardzo małe obciążenia.

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt.

Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia

16.03 NIEDZIELA

Micha:
1. kasza jaglana + pestki dyni + jogurt natralny
2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + koperek + mięcho z kury gotowane + surówka z różnych warzywek + grejfrut + pomarańcza
3. jajko + szynka gotowana + ser camembert

Napoje:
Kawa, Herbata czarna, Herbata rooibos z eukaliptusem, Woda mineralna, Woda przefiltrowana



Noo ostatnia seria wejścia na ławkę ze sztangą na plecach dała mi niezły wycisk. Ciężko mi się oddychało


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-03-17 18:20:15

blackbird

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt.

Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże ok 46 kg, a MC kończyłam i na 80kg i to wcale nie było mierzenie maksa. Wiosło 4,5kg? rozumiem, że jesteśmy drobne, ale tyle to chyba nawet nie da się poczuć

Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-17 22:42:04

Ruda okej nagram też resztę

Lilith wow jestem pod wrażeniem 80 kg. W sumie nie wiem jaki jest mój maks tak określiłam tylko ten ciężar, który udało mi się do tej pory udźwignąć
Po Twoich słowach moja ambicja stwierdziła, że muszę spiąć poślady i dać z siebie jeszcze więcej

Obiecany film ze snatcha (4,5 kg). Właściwie to nie wiem czy robię to dobrze... Im dłużej to oglądam tym bardziej dochodze do wniosku, że musze nad tym porządnie popracować

A w tle rozpraszacz... i słowa "skąd Wy bierzecie takie ćwiczenia"





17.03 PONIEDZIAŁEK

Micha:
1. kasza jaglana + płatki owsiane + pestki dyni + mleko
2. chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone
3. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięcho z kury gotowane + surówka z różnych warzywek + gruszka
4. jajka (2) + chleb gryczany + szynka gotowana + ser camembert

Napoje:
Kawa, Herbata rooibos z eukaliptusem, Herbata owocowa, Woda mineralna,

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-03-19 22:15:11

18.03 WTOREK

Micha:
1. kasza jaglana + pestki dyni + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone
2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki
3. chleb gryczany + jajka

Napoje:
Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda przefiltrowana

Wieczorkiem naszło mnie na małe aero, 10 minut z BBI :).

19.03 ŚRODA

Micha:
1. kasza jaglana + mleko
2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone
3. rosół + ziemniaki + mięso wołowe + mięcho z kurczaka + surówka z różnych warzywek + jabłko
4. kolacji niestety nie było bo zaczytałam się i ocknęłam się dopiero o 22 więc już czas do łóżka

Napoje:
Kawa, Herbata rooibos, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda przefiltrowana

To lata jak szmata. Zero trudności, cieżko ocenić nawet.

właśnie, może to przez to że ciężar jest mini i nie sprawia mi strasznych trudności
Identycznie miałam z przysiadem... dopóki nie rozruszałam moich kości i nie zwiekszyłam cięzaru to okropnie walczyłam z ogonem itp ...

Dzięki Ruda

Dziś znów będzie snatch. Wezmę w łapę więcej i nagram

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-03-20 10:36:44

20.03 CZWARTEK

Trening myślę, że był udany i co najwazniejsze zwiekszyłam moc. Trochę dłużej mi zeszło bo kręciłam filmiki i już aero sobie odpuściłam.

Micha:
1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko
2. Chleb gryczany + ser żółty + ser mozzarella + papryka i ogórki kiszone
3. rosół + makaron z kukurydzy + mięcho wieprzowe + szpinak + gruszka
4. chleb gryczany + salcesonik :)

Napoje:
Herbata rooibos, Herbata owocowa, Herbata hibiskus, Woda mineralna, Woda przefiltrowana




Ruda mam nadzieję, że znajdziesz jeszcze chwilkę czasu dla mnie

SNATCH 7,5 kg





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-03-20 20:55:47

Myślę, że nie zaszkodziłyby konsultacje z dobrym trenerem, bo tu jest co poprawiać (widać, że masz pewne nawyki zakorzenione).