tibes dobrze gadasz micha duzo lepsz aniz u zwykłego Kowalskiego wiec pewno leczenie pójdzie szybciej i sprawniej. To wiec moze i do USA szybciej uda się poleciec;-)
[...] temat mojej niemożności wykonania normalnych siadów. Rehabilitant posprawdzał na mnie gdzie mam przykurcze i pokazał parę ćwiczeń jak to wyeliminować. Głównie dwugłowy uda i Achilles, z naciskiem na to drugie, bo tam jest słabiutko. Od razu po rehab skoczyłem na trening. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na [...]
Siema! Ostatnio troche luzniej sie w pracy zrobilo to udalo sie cos potrenowac. Tak dla zabawy chociazby. Cos takiego sobie zrobilem w poniedzialek i dzisiaj: 1. Superseria 5x10-15 rep - dipsy na krzeslach - podciaganie grubaska 2. Gigant seria 3x20 rep z 4kg butelkami wody - wznosy boczne - uginanie przedramion z supinacja - kick back - [...]
[...] :-D arnold - No inzyniera mam, wiec wyksztalcenie mam dobre ale jako mlody inzynier po studiach na start dostane 2000-2500zl to kurvvica czlowieka bierze. Niewielu sie tylko udaje rozwinac dalej i wkrecic w jakies dobre korporacje, awansowac i dobre pieniadze zarabiac. Malo perspektym w Polsce widze. A tutaj popracowac u kogos jeszcze rok, [...]
[...] Nie pisalem wczesniej, ale po pracy ida zwykle 2-3 piwka %-) Musze sie ogarnac i chociaz takie 2 treningi robic w tygodniu, to nie bedzie tragedii po powrocie i moze uda sie dobudowac cos w sezonie masowym, a nie tylko nadrobic to co bylo. Jeszcze 53 dni do powrotu do PL. Tesknie za sztanga jak ja pyerdole!!! pozdro :-)
[...] wersji z stopami TO OUT, staram się aktywować jak najbardziej łezke. Ruch dość płytki, stopy nisko na suwnicy, tak aby nie angażować dwójek. Idzie wszytsko z dolnej połówki uda. Wyprosty - piekło, palilo, pompa niezla. Zapomniałem o dropach. Uginanie w siadzie ostatnia seria ledwo, ledwo.. fajnie wchodzi to cwiczenie. Nastepnie uginanie stojąć, [...]
[...] fajnie poczuc spory ciezar. SS na plecki spompowalo znowu rewelacyjnie. W ściaganiu nachwytem zaczalem od za duzego ciezaru, nie mam jak progressowac. Ale lcize ze uda sie przelamac te 80kg. Sciaganie podchwytem - roznica miedzy 80 a 100 kolosalna. 80tką na lajcie, a setką ledow wymuszone te 5 repów. Regres niezle zmeczyl plecy, ale [...]
W sumie mi tam się nie wydaje zeby od domsów zależało to czy mięśnie rosną czy nie, ale tako napisałem, bo w sumie sam się zdziwiłem %-) Pamiętam na starych fotach że te uda miałeś duże, ale właśnie zero kształtu. Wydaje mi się że też dużo zależało od wysokiego bfu. Ja akurat problemu z kształtem ud nie mam, ale na medialisy mogę polecić syzyfki [...]
[...] Jak nic ciekawego nie znajde to dokupie johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno styknąc a co do kraty to sam jestem ciekawy czy sie uda. 4pak niby cos tam przeswituje na ta chwile, ale jeszcze dluga droga zeby fajnie było. za 4,5 tygodnia jade na tydzien w góry na deske, wiec fajnie by było do tego czasu [...]
[...] sie o tym przekonac, bo jeszcze tak nisko z BF nie zszedłem. Co prawda bede chcial zejsc jeszcze niżej, ale tak max do 90kg. Wejde na lekki plus, miesnie odzyją i wtedy zobacze czy mi sie podoba %-) Po mocnej redu podobno dobrze muskle idą, wiec moze uda się coś dobudowac. To na tyle, joł! Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-04-17 00:56:23
[...] jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie uda %-) Karpie - Dzięki, dzieki :-) Cv - Wejscie usb dalej rozyebane, ale przeslalem przez wifi na poczte. Dzięki, zobaczymy co da się jeszcze zrobic. Arnold - no solidnego [...]
czytalem wszystko, proponujesz : 1-klatka+trice 2-uda 3-barki 4-plecy 5-klatka 6-w 7-uda 8-barki 9-plecy 10-klatka 11-wolne 12-wolne a np do plecow chcialbym dorzucic biceps bo nigdzie go nie ma, jak nie do plecow to gdzie go mozna wsadzic?
Dodaj do pleców MC, bo na razie tego nie zrobiłeś ;) Porównaj wielkośc miesni czworogłowych uda i miesni piersiowych. Wynik- czworogłowe są klka razy wieksze, a masz na nie 3razy mniej cwiczen niz na klatke. Ba, na dwugłowe uda nie masz nic. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamien na podciąganie lin dolnego wyciągu (nie drążka!) albo wznos [...]
a jesli bym mial 8 cwiczen w tym planie ? nie jest to za duzo ? bo myslalem zeby dorzucic do niego cos na uda - wspiecia na palce w staniu oraz cos na kaptury np szrugsy hantlami. wtedy tak by wygladal moj plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 x 12 Klatka: Wyciskanie hantli w poziomie 3 x 12 Kaptury: [...]
Chyba, że uda Ci się stanąć na nim na rękach Aby mięśnie pracowały, ich włókna muszą się kurczyć. Nie potrafię sobie wyobrazić w tej chwili ćwiczenia na drążku, które wymagałoby kurczenia włókien w mięśniach piersiowych. Ale może mam małą wyobraźnię lub czegoś nie wiem. Modelowym ćwiczeniem są tu pompki: jeśli ustawienie ramion i ruch jest [...]
[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
Wierze ze będzie dobrze i naszym uda się wywalczyć medal, a może i powalczą o złoto, ale jak nie uda się zdobyć krążka to nie ma co robić tragedii. Ci siatkarze i tak zrobili dla nas dużo (srebro na MŚ), ja osobiście Mistrzostwa w Japonii będę wspominał chyba do końca życia bo to było jak sen, coś pięknego :). POLSKA BIAŁO-CZERWONI!!!!
[...] : 159 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]