uda

[...] znajomych ; chcę jedynie poczuć jak to jest gdy tyle osób na Ciebie patrzy. Jak narazie według planów, zaraz idę potarczować z kolegami. Jutro będziemy sparować, jak się uda wrzucę jakiś filmik. + jeden z moich motywatorów: http://www.youtube.com/watch?v=No_6yX8i6Lk Polecam poczytać o Rotmistrzu, bo w szkole o nim nie uczą. ;) A warto się [...]

OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] nie sprawdzilem rekordu na nogi bo tamtejszy instruktor stwierdzil ze musze jeszcze podlapac techniki na nogach, bo sie dygocza(ja slyszalem ze powinienem wzmocnic dwuglowe uda). ale poslucham sie go, cos tam chyba juz wie wiec na razie moj max obliczam na podstawie jakiegos glupiego programu, czyli zostaje czysto teoretyczny...co prawda jako [...]

wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie [...]

waga rowno 80kg co do pomiarow(wszystko podawane bez spinania) barki 121cm klatka 106cm ramiona 32cm przedramie 29cm pas 83cm biodra 89cm uda 56-57cm lydki 36-37cm spadla klatka, urusl brzuszek, ramiona niby -1cm, ale przy spinaniu jest cm wiecej niz wczesniej ;pp jest zle, ale gorzej nie bedzie

[...] 19kg/10 27kg/10 35kg/6 -2serie pierwsze zrobilem trzymajac sztange mocno lamana wasko, a w tej ostatniej zlapalem na szerokosc barkow, myslalem ze umre, po prostu nie dalem rady. do tego pod koniec drugiej serii zaczely mnie bolec lokcie..juz wiem, ze za tydzien mi sie uda zrobic 3x10powt trening trwal ponizej 1h, jestem zadowolony - znow ^^

[...] drec, slina robila sie lepka, oddech byl nie do wyrownania. nogi zrobily sie twarde i ciezkie. mimo wszytsko jestem zadowolony, dalo mi to do myslenia. moze warto rozdzielic uda na dwie sesje. ciezary male, bo powt duzo. 20powt na hack przysiadach(47kg) i 15powt na mc na prostych nogach(67kg). pozniej prostowanie(30-40kg) po 15powt, ale z [...]

[...] treningu po 3gr AAKG, juz po tcm'ie wiec musze pilnowac sie i walczyc o kilogramy na sztandze. tydzien temu na czczo 85kg, a dzis na czczo 83kg < wymiary typu klata/ramiona/uda etc bez zmian, ew na +. brzuch, biodra nie sprawdzalem. pozostawiam to do komentarza. biceps i przedramie 7 kwietnia 2012 wspiecia na palce na jednej nodze z [...]

[...] 1h pozniej 1,5tabliczki czekolady xDD a tak wygladal caly dzien: sniadanie 1posilek 2posilek /krew/ i caly ten odpust i tu zamiana, zamiast ryzu makaron(aldente) i mieso z uda indyka. powiem szczerze, ciezej sie je niz ryz(bo bez sosu) ale szybciej. dobra odmiana raz na jakis czas. poza tym na noc to chyba nawet lepsze rozwiazanie zadnych [...]

[...] Jedynie talia może być rzeczywistym spadkiem bo inaczej wyjść nie chce, mierzone kilka razy, chociaż 2cm to chyba trochę za dużo? Twardzi zawodnicy jak zwykle biodra i uda, nie do ruszenia :P Zostawić rozkład tak jak do tej pory czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46537a8638643299509a9371b40409d.png Zmieniony przez - heba w dniu [...]

Odnośnie wyciskania to nałożyłam po 5kg i było mi ciężko, może dlatego te ruchy takie nieskoordynowane. Moje ręce są naprawdę słabe. Przy unoszeniu czuję pupę i uda ale nie wiem jakie to są mięśnie :) coś nie tak z tymi wznosami? Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-01 18:38:41

Ja też wspólnymi siłami sie uda

Reso jak posiedzimy do 24 to może sie uda

hehe fakt łydka Siódemy coś cienko wyszła;D wogole 7 czasami wychodzi jak koxik a aczasami jak zwykly chudzielec;p moja lydka ma 38cm,niecwiczona ej w którym miejscu sie objetosc uda mierzy?jakby ktos to pokazal na zdjeciu to miloby było;p

Reso dobre z tą rodziną Gang Bang może coś dostaniesz ode mnie jak się uda

Rock to wez cos podbij do niej ;) moze uda Ci sie ja wyrwac na 1 szybki nr. gale Ci zrobil . cos tam sie pobawisz cipeczka i **** dasz jej 10zl i powiesz Reszty nie trzeba......

czemu tylko 85? ja celuje pod 100, w te wakacje jeszcze się nie uda, ale do końca przyszłego roku mam nadzieję, że już tak ja mam kształt mięśni brzucha skromnie powiedziawszy za***isty, ale co z tego jak mam z 18% bf teraz Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-26 20:35:10

Czekajcie może sie uda z dą dupcią.

****a nie uda sie nie ma co sie przemeczac,zreszta co to za roznica czy sie zamknie cyz nie;p a nastepny spam zaklada brzechwa?