tak jak sugerujesz (dziękuję };-)--wolałabym dobudować trochę mięśni--jak się uda, niż redukować trening zaczynam w środę tymczasem trochę pobiegam... Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-06 09:45:58
[...] z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony [...]
[...] brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok--
[...] z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami,ale dzis było cięzko- 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58a8486e0c01479c920f49543ab28485.png Zmieniony przez - ma39 w [...]
Forum szwankuje w nocy:-| Prośbę mam wielką o poradę co dalej robić. Wg mnie to jakoś ta redukcja mi nie wychodzi:-( Jak uda mi się zrobić mały krok w przód, to zaraz zrobię dwa w tył i tak w kółko... Poniedziałek DNT Warzywa: ogórki,pomidory,cebula,papryka Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae873c6d3bf4353b52b79a782be5066.png Wtorek DT [...]
CiociaSamoZlo dzięki za podpowiedz:-) Dzień 12 DNT /2 niski/ Miska jak wczoraj wiec nie będę kopiować. Niech już ta @ przyjdzie bo oszaleję@-| Co do uda to smaruje bengay-em, robię okłady z lodu i jest trochę lepiej. Prawe udo ma 1,5 cm wiekszy obwód od lewego (ogólnie lewe też trochę spuchnięte ale to chyba mieści się w granicach normy%-) ) [...]
[...] pompki i plank bo podczas prób robienia strasznie minie złamany palec bolał i się robić nie da. Tak wiec dopóki się nie zrośnie muszę uważać. W wejściu na ławkę zeszłam z ciężarem żeby sobie uda znowu nie załatwić. + rowerek 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f24f9da2ca2448eb389c382238d10cd.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-20 02:10:25
Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]
Jestem,jestem i się nigdzie nie wybieram };-) Z doskoku robię wypiski ale liczę miskę i 'lecę' z treningami;-D Trening dobry! :-)) taki dobry że w żadne spodnie mi się uda nie mieszczą %-)}:-( a ja się redukuję :)) Dzień 63 /wysoki/ DNT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-27 Dzień 64 /1 [...]
[...] nie wiem%-) ale na oko coś ponad 5 km. Fajnie się biegło tylko pod koniec zaczęło mnie podbrzusze i wewnętrzna część ud boleć. Podbrzusze puściło po kilku minutach spaceru ale uda dalej czuje. Próbowałam rozciągać ale ból się nasila więc poczekam za godzina spróbuje jeszcze. (dopiero wróciłam) Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-10 04:22:19
DZIEŃ 12/wysoki/ DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W [...]
[...] dziennie przez 4 tyg,a naj lepiej od razu zakup 100TAB.i wcinaj po 4tab dzinnie 2 po snaidaniu i 2 pod wieczor.Jak sie przylozysz do diety to bedzie dobrze,zmien tylko trening.Odblokowac sie nie musisz po takiej dawce,i nie suchaj innych bo sami jechali podobnie tylko nikt sie nie przyzna,jak cos sie nie uda to sie nauczysz na wlasnych bledach.
[...] to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło dość lekko, siły było na 135, może nawet na 140, jednak aż tak forsować nie będę. Na przyszły poniedziałek planuję wrzucić 145-150 KG, zobaczymy jak wyjdzie.. Rano czułem uda - bardzo przyjemnie je poczuć :) Dieta przestrzegana - obiadek był w innej formie. Jutro przerwa, więc dołączę zdjęcia.
[...] padnie. Musiałem zrobić przerwę w redukcji, ponieważ zaczęło mi lecieć 1 KG w dwa-trzy dni, co po 3 tygodniach odbiło by się jojem. Termin sobie daję do grudnia. Jeśli się uda, to następny krok zejść do 90 KG a potem 200 w przysiadzie i 180 w martwym. No i boczki, to będzie bolączka zrzucić ten fat... ehh to są właśnie efekty słuchania się [...]
[...] - 3x8 50 KG skos sztangielki - 2x8 22,5 KG Skoro nogi nie mogą, zajmę się teraz górą. Trening lekki. Pół godziny na orbitreku mnie nie rusza. Nogi nie czuję - przynajmniej uda. Pewnie leki tak działają. Micha trzymana. 1 posiłek wiejski + razowy 2 posiłek kasza + mięsko 3 posiłek razowy 4 posiłek wiejski 5 posiłek Night protein blend Powoli [...]
Pora na obiadek: - Kasza + Mieso z kury gotowane + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Slonce szybko zaszlo i opalanie dzis mi cos nie wyszlo ale jutro napewno sie uda
drazek jest, ale taka lipa nie da sie zabardzo na nim nic robic... :-/ a z pleckami daje rade , wczorajszy trening byl mocny hehe a noi skupilem sie na wioslowaniu jak sie uda, moze jakies filmiki sprobuje dac z silowni
wiem wiem technika zostala juz poprawiona jak sie tylko uda to filmik bedzie a tak na marginesie to dzis zaczela mi schodzic skora z barkow bo sie spieklem :-/ i teraz takie biale plamy mam
foto zmielonego siemia lnianego caly czas mowie kumplowi zeby psozedl na silke ze mna to mu sie nie chce teraz go bede bil jak nie pojdzie wiec moze cos sie uda , postaram sie i fotki beda Niedawno wrocilem z nad wody, wy***any jak dzika swinia zaraz obiadek i odpoczynek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-12 16:06:56
DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23
