uda

heh no racja:) o najsilniejszych grupach swoich nie bede pisal bo nie wypada, jesli chodzi o najslabsze to triceps (ale na dzien dzisiejszy go poprawilem duzo) i czworoglowe ud - nie chodzi mi ze mam male czworki, bo sa duze, tylko w pozach przodem moje uda sa za waskie, brakuje im szerokosci, ale pracuje ciezko nad tym zeby bylo lepiej:)

[...] zestawił je w cało tygodniowym planie treningowym.Poniżej wkleję Wam plan,który ułożył dla mnie mr.bodyline Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po [...]

Poczatki robienia masy. Narazie panowie OFF ale mysle , ze do nastepnego poniedzialku uda mi sie wszystko skompletowac i wtedy zaczynam Nie bylo zadnej diety przez ostatni miesiac. Jadlem wszystko na co mialem ochote co widac zreszta To sie zmieni od nastepnego tyg i chce jechac jakosciowke i nie nabierac zbyt duzo tluszczu. Zmieniony przez - [...]

Gregor plecy konkretne spacerujesz tak bo masz nadzieje, że jakaś laska poleci na młodego i uda Ci sie coś ukręcić na boku

[...] kości ramiennej.To z kolei rzutuje na właściwe ustawienie kręgosłupa.Przy odpowiednio silnych dolnych partiach mięśni brzucha,właściwie ustawia się miednica i kości uda i podudzia.Optymalnie wykorzystujemy i angażujemy wtedy cały aparat mięśniowy.Ostatnimi czasy piekielnie bolał mnie nadgarstek,potem zaczęły boleć barki i na końcu [...]

waga aktualnie 111 kg., jeszcze postaram sie troche dolozyc. Moze sie uda jak jablka dalej zaczne jesc

nie tylko głodziu bo jak widac marcin tez ma dobry gen... uda wymiatają, łydki przy nich na małe wygladaja ale pewnie tylko wygladaja... bary klata pozamiatały

WŁasnie ramie wieksze od uda:P ??? hi:) schludnie massacra

Załezy kto gdzie mierzy ja w połowie uda niektorzy wyzej a niektorzy w kolanie

Ja tez ale juz wiem, ze sie nie uda

sezon w pełni bo wszyscy foty daja dam i ja jeszcze z 10kg pasuje na siebie narzucic ale nie wiem czy sie sztuka uda tego roku jak ja lubie byc ON Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-31 16:37:33

a tego ze macie inny kolor wlosow , wzrost, glos, intelekt, zainteresowania, pigment skory, kolor oczy itd tez nie rozumiesz ? ja za to nie rozumiem takich ludzi jak ty, to ze tobie cos udaje sie jakims tam nakladem pracy, nie znaczy ze wszystkim sie to uda, proste

[...] wasko - lokcie przy ciele I seria: 26 II seria: 23 AEROBY Rowerek stacjonarny - 20min UWAGI: - cw. C2 to bylo to :-D dzisiaj mam lekkie zakwasy na lydkach i dwuglowego uda ale ja bardzo lubie to uczucie! -w drugiej serii zamianilam kolejnosc cw. C1 i C2 bo troszeczke bolaly mnie miesnie przedramion Ogolnie czescia ciala, ktorej najbardziej [...]

[...] w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 --> 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 Obwód lydki : 36,5 --> 35 Wielkich zmian nie widac czemu sie nie dziwie, bo przeciez nie mam 10kg nadwagi i w jakis drastyczny sposob nie [...]

[...] Out - 50s Robilam to wieczorem kolo 22, dalo mi popalic ;-] SOBOTA Chcialam robic ZWOW-a XIV Zuzany Light ale juz na samym poczatku zaczelam czuc bol miesnia dwuglowego uda a wlasciwie to chyba jego przeczepu bo zaraz pod posladkiem wiec zamiast tego wzielam mojego gorala i 40 min popedalowalam sobie pomimo deszczu i pory (pomiedzy 20 a [...]

Probuje wrzucic nowe zdjecia zrobione po kilku tygodniach treningu silowego ale wyskakuje mi blad. Moze tym razem sie uda.... Proponuje zabawe: znajdz roznice hhehe. Ja jak patrze na zdjecia z poczatku dziennika i teraz te aktualne to jakby byly zrobione tego samego dnia i to nie dlatego, ze zaozylam ta sama bielizne, robilam zdjecie mniej wiecej [...]

[...] powt.: 10 1. przysiad tylni I 27,5 II 32,5 III 35 2. MC Romanian --> WYPADY ze sztanga na barkach I 20 II 22,5 III 25(zamienilam to cw. ze wzgledu na zaklwasy dwuglowych uda po srodowych MC) 3. prostowanie NN I 20 II 22,5 III 25 z przytrzymaniem NN wyprostowanych ok. 2s 4. wyciskanie żołnierskie I 23,5 II 25,5 III 25,5 5. wyciskanie leżąc I [...]

[...] miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 --> 72,5 --> 72,5 --> 72,5 Obwód bioder (3): 79 --> 80 --> 81,5 --> 81 --> 79,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 --> 52 --> 52,5 --> 52,5 Obwód lydki : 36,5 --> 35 --> 34 --> 36 --> 35 Posladki: ? --> ? --> 91,5 --> 92 --> 92 Na czerwono - 12 maj [...]

Arphiel, dzieki za cenne uwagi! zgodze sie z Toba, ze powinnam popracowac nad dolem. Zawsze myslalam, ze mam duze uda ale od czasu zrobienia zdjecia do dzienniki ladies zauwazylam, ze mam mala dysproporcje pomiedzy dolem a gora hehe Tak tutaj masz racje!!!! Jednak piszesz tak jakbym na treningach sobie machala ciezarkami ... a tak nie jest ;-) !!! [...]

[...] wyglądało by to tak 28kg x10/30kg x8/30kg x7 to na następnym treningu z tym ćwiczeniem nie zmieniasz ciężaru a "dociągasz" liczbę powtórzeń do zadanych czyli 10. Jak już uda się te 30kg x10 to znowu dodajesz czyli przykładowo: 28kg x10/30kg x10/32kg x8 I następny trening zaczynasz od 30kg. To są oczywiście tylko przykłady. Już wczesniej to [...]