[...] mimo że wszystkiego nauczyłem się sam, na boisku, to moja pasja i ta gra daje mi szczęście, marzy mi się zawodowa koszykówka i dopóki będę trenował jest szansa że mi się uda :) Próbowałem różnych sportów, piłka nożna, boks, capoeira, czy siatkówka, ale żadna z tych gier nie wciągnęła mnie tak jak właśnie koszykówka, wcześniej o żadnym innym [...]
[...] 4, zostaje jak jest) - wiosłowanie sztangą w opadzie 30kg 12px4s (dało rade podnosimy) - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s 10,5kg hmm musze policzyć ciężary i może uda się podnieść wage - martwy ciąg 30kg 15px4s - 30kg 15px4s tu też bym podniósł, ale jeszcze czekam na ciężary nowe. BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. [...]
[...] co prawda brak mi tchu po tym ale mógłbym dołożyć znacznie więcej tam i tu myślę że może z 5 kg nawet. Rano się ważyłem i wielkie zaskoczenie, jednak nie ważę 63, a 62 kg i tak mam w końcu wagę, waży na szczęście dobrze :) Co do diety to może jakimś cudem dzisiaj mi się uda dopiąć ją do końca, brakuje mi tylko jakieś 250g ryżu i 8 jajek ... XD
[...] za głową 8 kg 12px4s przynajmniej tutaj jakiś postęp bo 0,5kg 1 i 2 serii zrobiłem 11 powtórzeń w 3 serii 10, a w czwartej zaledwie 8 ;/ Za tydzień triceps na pewno doładuje i klatę bo tu mam zaległości, co do barków może uda mi się w ostatnim ćwiczeniu te 10kg dać i zrobić ;P zobaczymy. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-12 18:24:04
[...] tego sklepu, przebiegłem się może ze 50-100 metrów. W drodze powrotnej, zaczął się ten ból o którym pisałem, czyli te pieczenie, jakby ktoś, owinął mi rozgrzany drut, wokół uda (głównie odczuwalny z tyłu uda) na wsokości, mniej więcej lewego jądra. Przepuklina raczej odpada, bo nie dźwigałem nic (w sumie kto wie, czy sama z siebie, nie mogła się [...]
[...] jeszcze, tylko jedno pytanie. Jakie mięśnie pracują, gdy np: oddaję mocz, kaszlę, wykonuję głęboki wdech (czy wogóle, pracują wtedy jakieś mięśnie, po wewnętrznej stronie uda, w okolicy pachwiny?). W tych sytuacjach, czuję właśnie ten pulsujący ból, w miejscu opisanym wyżej. Gdy ponaciskam to miejsce, to po jakimś czasie, boli mnie jakby [...]
No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56
za mało grup- tylko w tyle części ciała cię Bóg obdarzył? brzuch; dwugłowe uda; czworogłowe uda; klatka; najszerszy grzbietu; prosty przbietu; braki; biceps; triceps; łydki; są jeszcze przedramiona i kaptury- lecz w tej fazie jeszcze możesz je ominąć
he;d sorki więc tak brzuch; 1: skłony w lezeniu i unoszenie nóg w zwisie na drązku dwugłowe uda; tutaj kicha nie mam zadnego cwiczenia;p czworogłowe uda; przysiady ze sztanga klatka; wyciskanie na płąskiej i na skosie najszerszy grzbietu; podciąganie w szerokim uchwycie i wiosłowanie sztangą prosty przbietu; ,,dzień dobry'' barki; zza karku [...]
[...] 2x 12, przysiad plie 2x 12 & wypady 2x 6x: ^^^ 2a. przyjmuję prawidłową pozycję i wykonuję kilka powtórzeń w minimalnym zakresie ruchu, nie tracę nadzieji, że kiedyś mi się uda ;-)... 2b. wciąż się trochę rozjeżdzam na piłce, 3cia seria na raty 3a. w 2giej serii puszczał mi nadgarstek (i pobolewał), także nie zwiększyłam ciężaru 3b. ciężko 4a. [...]
[...] dałabym radę większy ciężar... 1b. powoli będę dokładać jak kolana pozwolą, dziś było na rozgrzewkę :-))... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych 2b. w końcu udało mi się zrobić po 8powtórzeńw każdej serii bez bólu, posmaruję sobie na noc uda maścią przeciwzapalną... 3a. sztangielki czasem idą mi zbyt do przodu 3b. chyba ok 4a. [...]
[...] poszło, choć ramiona chyba zbyt do przodu... 1b. lewa ręka słabsza 2a. znalazłam filmik jak się zabrać za POMPKI 8-) i postanowiłam spróbować, mam nadzieję, że powoli się uda; podzieliłam sobie na etapy, postaram się progresować z treningu na trening: - 1. stojąc blisko ściany - 2. stojąc troszkę dalej ściany - 3. stojąc daleko [...]
[...] jak oszalałe 2a. ok 2b. nie brałam obciążenia, dla mnie te wypady są i tak bardzo męczące- starałam się schodzić bardzo nisko kolanem :-) 3a. ciężko 3b. mam wrażenie, że uda idą mi na boki... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi w ramach rozgrzewki próbowałam robić przysiady 'do ściany' (2x 10)... [...]
dziękuję laseczki za miłe słowa ;-D to naprawdę wiele dla mnie znaczy };-) *** TYDZIEŃ ODPOCZYWAJĄCO -RELAKSUJĄCY w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) [...]
[...] ani rusz @-| 2A. mostek biodrowy- dobrze 2B. uginanie nóg- dadal jeszcze nie wykonam wymaganej ilości powtórzeń, ale pracuję nad tym 3A. przysiad z piłką- ciężko, czułam uda, no i albo mam napięte poślady, albo spięty brzuch- razem się nie da, poza tym ciągle bardziej lewą stroną niż prawą; poza tym coś mi źle tu robię, bo boleśnie strzyknęło [...]
[...] 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- powrót do biegu słaby, zadyszka i pieczenie w klatce nie do zniesienia %-) trzeci trening miałam zaplanowany na '1 x 3 x 4' ale niestety nie wyszło, brak kondycji nie pozwolił, w przyszłym tygodniu się uda ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-09-02 01:08:07
[...] za masę, niech stanie się mięcho ;-) };-) Baw się dobrze i smacznego :-) Kochana Moja };-) NIE ODPUSZCZĘ, pierwsze podejście na siłowni, drugie w domu, kolejne będą za tydzień %-) wiem, że wkrótce mi się uda, a póki co zaliczam glebę ;-) będę walczyć o wszystko, w końcu >>> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0903989a6a9641da9f4dc2891bfbbab6.jpg
[...] skos x wrażenia- jednak bezwzględnie postaram się mieć dzień przerwy między tymi treningami %-) nie mam zakwasów, to taki bardziej dyskomford przy poruszaniu się, głównie chodzeniu i siadaniu... uda i pośladki czułam cały dzień i jeszcze dojechałam je treningiem %-) *** dzięki Eveline ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-26 23:07:43
Karquaz - od zera do pakera.
