uda

[...] rozpoczynam od 0 (Niegdyś trenowałem bieganie i boks) Obwód pasa - 88cm (około) Obwód klaty: Nie znam (Ale chyba nie jest to konieczne w związku z moją sprawą) Obwód uda: J.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do tej pory od września jedynie WF (3 godziny w tygodniu),miałem próbę powrotu do biegania ale objawiła się [...]

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu klatki. Udało mi się nagrać film z ostatniej serii, ale znowu film nie chce mi się wgrać na YT. Gdy tylko mi się uda, film pojawi się również w dzienniku :) Wyciskanie sztangi leżąc 10x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 5x100kg 3x115kg 3x125kg 2x135kg ----> Z tej serii nagrałem film :) 3x110kg 6x100kg Niestety [...]

[...] siedząc 10x20kg 10x40kg 10x60kg 12x60kg 10x65kg 9x70kg Wznosy hantli bokiem 20x8kg 20x10kg 15x14kg 12x16kg 20x12kg 30x10kg To na tyle, jutro czeka mnie lekki, techniczny trening wyciskania - może uda się coś nagrać. Jutro cały trening mam zamiar testować szeroki chyt przy wyciskaniu - zobaczymy jak to będzie. Pozdrawiam wszystkich śledzących :)

[...] o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na 45cm. To pierwsze uda się 95% populacji, to drugie już duuużo mniejszej częsci (i na pewno nie w tak szybkim czasie jak pierwszy skok). I jeżeli ktoś weźmie poraz pierwszy kreatyne, mając np. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT [...]

Stosowal juz ktos Niemiecki Vebonol ?? Chyba uda mi sie go zalatwic po znajomosci z weterynarzem! Firma Ciba-Geigy lub Asid Bonz. Oba po 25mg/ml przeznaczone dla psow. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT

sprzedam za 140zl i wysylka jak sie uda zalatwic 30zl (normalnie koszt min 50-60zl)

[...] jest kontrolowane? jak nie to za wcześnie, a jeśli tak to 5 x 5 opuszczań samych zwiększy Twoją siłę. Potem tyle samo pompek w advanced tuck planche. po paru tygodniach uda Ci się zrobić pompkę. ale tak jak pisałem wcześniej. póki nie ogarniesz przynajmniej 5 x 5 w advanced tuck planche push ups, nie Masz co myśleć o straddle push ups.

ja zawsze się Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkołą itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xsiłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy oraz innych smacznych [...]

mc jest na prostowniki i dwugłowe uda Wyciskanie stojąc to tak samo jak siedząc tylko że stoisz, a lepiej robić stojąco bo wzmacnia kręgosłup. przy Twoim stażu nie ma sensu rozdrabniać się na 2 zestawy, zacznij od jednego potem weźmiesz 2. pzdr

[...] Wzrost : 165 cm Obwód w biuście : 101,5 cm Obwód pod biustem : 92 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 90,5 cm Obwód na wysokości pępka : 100 cm Obwód bioder : 106 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

co do piersi to nie wiem :p ale jesli chodzi o uda to na poczatek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do dzialu odzywianie + jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut dziennie jesli masz mozliwosc

[...] szybciej biec i rozmowa wyszłaby z zadyszką:P a na interwał jeszcze za wcześnie, nie próbowałam ;) ale czytając wypowiedzi kobiet, które biegały szybszym tempem jestem zaniepokojona, bo uda im urosły, a nie straciły na cm.. i nie wina pracy mięśni, one już takie zostały:P nie wiem, czy robiła po bieganiu rozciąganie.. w każdym razie mam obawy:(

wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie i wspięcia ze sztangą na kolanach 4 serie i jeszcze 3 serie na jednej nodze wspięcia ze sztangielkiem w ręku to masz łydki, do tego na uda 5 serii przysiadów, 4 serie wykroków i hmm jeszcze by się przydały ze 3-4 serie na jakiejś maszynie, ale jak nie masz to może spróbuj zrobić ze sztanga trzymaną z przodu, [...]

[...] po prostu ćwiczenia na trudniejsze. 1) Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Przysiad + wyskok dosiężny 3) to co wyżej, dobre na łydki i uda. 4)Podciąganie na drążku nachwytem szerzej od barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki na 3 krzesłach, zwiększasz dzięki temu zakres ruchu (m. klatki piersiowej) 10-12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

jaki masz obwód uda?

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 174 Staż treningowy: niecałe 5 miesięcy Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: coś ponad 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu, w szkole 4x w tygodniu godzinny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry :) Preferowane formy aktywności [...]

waga tak a czy uda mi się zbudować masę mięśniową?Nie chodzi mi tak jak Pan na zdjęciu ma XD tylko wiadomo o co chodzi :)