[...] Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety zżarłem dziś w pracy g**** z cateringu [...]
[...] 12.5kg - 4s10 Biceps - 2s10 + Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem kupić drążek do nowego planu, ale nie ma :( pozostaje zamówienie na [...]
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] Jutro rano wyjeżdżam na urlop. Nie znaczy to, że odpuszczam trening. Po pierwsze dalej będzie katowanie brzucha. Dalej będzie 100 pompek i biorę ze sobą ekspandery. Może uda się przemycić hantle... Plan na najbliższe kilka dni: Brzuch - "masakra brzucha", czyli do oporu wznoszenie nóg na różne sposoby, russian twist i spięcia. Klata [...]
[...] najcięższy trening jaki mi się przytrafił. Klata została zmasakrowana. WL, pompki, skos, rozpiętki. Potem "plan killer" na tricepsy i nie miałem siły połknąć kapsów BCAA... Zobaczymy czy za tydzień uda się w końcu przeskoczyć te pieprzone 65kg na ławce. To jest już irytujący zastój. Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-10-26 19:50:34
[...] Niby nic, ale ledwo chodziłem. Potem dopompowałem się na suwnicy (2x10x50kg) i popełzłem robić czworogłowy. Tu poszło lżej, ale i tak było wesoło. Później dwugłowy, wnętrze uda i łydki. Dobrze, że wszystko w jednej sali, bo ledwo chodziłem. Następny w planie był biceps. Dołożyłem 2,5kg w stosunku do dotychczasowego treningu (teraz 37,5kg) i daje [...]
[...] jak trochę kolorów złapię, bo jak na razie praca w lochu i jestem blady jak syn młynarza. U mnie z masą jest ten problem, że bardzo szybko łapię dużo fatu. Zatem muszę z tym delikatnie. Na razie pomysł jest taki by wykończyć redukcję (2 tygodnie jeszcze), a później zmiana planu i diety na typową masową i cykl kreatynowy. Zobaczymy czy się uda.
Mały check out formy i... bez rewelacji, ale biorąc pod uwagę, że waga mi leci i za chwilę na niższy pułap się załapię w Fifarafie, to i tak nie jest źle. Poza tym liczę, że na adrenalinie uda się ciut więcej pocisnąć}:-( https://youtu.be/cEeOFPMOauc
A to by trzeba było z Wycwielem pogadać, ale z Twoją mocą Czołgu, to byśmy z drążka pospadały;-) a pierwotnie mieli w tył uda klepać.. ale zmienili koncepcję}:-( Załadowało się WW: https://youtu.be/qn79k29ks5I A pompki to chyba się do jutra będą ładować, bo Panowie poszaleli i ciut długi film wyszedł;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-16 [...]
Z tego, co zauważyłam, przy końcu ruchu następuje rotacja zewnętrzna barku i ramienia, muszę sprawdzić czy ja to jestem w stanie powtórzyć. Jestem ciekawa, czy jeśli uda mi się opanować takie wyciskanie, będę w stanie jednocześnie zachować prawidłową technikę w WL.. bo jednak w WW przy tylu ruchach nawyki się mocno utrwalają, dlatego mam taki [...]
Trening C: Waga:62,7 61,5/62,2/62,4/61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: Próba 5 min.:132, nie jest źle.. jeszcze 2 m-ce do MP, może uda się podkręcić trochę wynik.. byle na spokojnie. Póki co wszystko zgodnie z planem. https://youtu.be/Ha7qSEAZFdw 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas [...]
[...] w staniu na rękach. Kiedyś wrzucałam taki filmiki gdzie były różne rodzaje pompek, chyba dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje m.in. do pompek na jednej ręce czy [...]
[...] do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity trening. Oprócz tego będzie drążek i trx jako uzupełnienie, jak uda się zamontować drążek w przedpokoju na tekturowych ścianach.. musi się udać, choćby na suficie i choćbym miała to sama zrobić}:-( hough! Tym samym temat zegarka schodzi [...]
[...] /SFD/2020/4/29/7fd6fe9f57b749b0873c2a6d9326514e.jpg /SFD/2020/4/29/89ef904e58eb45519f4356320040eeb2.jpg Nie wiem, czy te doomsy po RDL, bo poprzednio takich nie miałam a planu raczej się ostatnio trzymam. Dodałam powtórzeń w goblecie i robiłam swingi z 2KB, obstawiam, że to one mi uda zaorały. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 11:48:31
Melduję, że podjadania nie było.. znaczy, że u mnie metoda działa;-) Tymczasem, skoro już podjęłam decyzję o redukcji, to zamieszczam stan wyjściowy: Waga 65,3->62kg(jak się uda, to może dłużej pociągnę, tak do 61kg) pomiarów nie robię, waga i efekty wizualne wystarczą. /SFD/2020/5/7/638b81ef9335428890ad7133f6adfa37.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w [...]
Kabo widzę że zaraza dopadła na dobre, skoro namawiasz innych do biegania %-) Jawor na odchudzanie polecał trenażer ;-) Ja, jak mi się uda schudnąć, będę polecać Kettle}:-(
Może nie przywodziciel a biodrowo lędźwiowy? Raczej nie, boli od pachwiny przy spojeniu łonowym do połowy uda po wewnętrznej stronie i przy dotyku dokładnie czuję, które to pasmo. Dziś już lepiej, nie boli przy chodzeniu, tylko przy rozciąganiu i próbach rozmasowania..
Tsu - jak nie bedziesz miała pomysłu na bieganie, to moze zrób w tym tygodniu tego Coopera? Moze Turoniowi uda się ruszyć z wyzwaniem typu popraw swojego Coopera? Ja w tygodniu zrobię.
Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.
[...] a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak jak Nene napisała, jest taki punkt poniżej którego organizm [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
