Tsu- dziennik treningowy

Dobrze, że mi się dziś waga popsuła, bo miałabym lekkie obawy jutro na nią wchodząc.. a tak, czego oczy nie widzą..

Kosmitom takie paczki to siły dodają. Zobaczysz jak jutro będzie sztanga furczec:)

Furczenie mi się raczej z dzidą kojarzy ale niech będzie..

Tsu84

Furczenie mi się raczej z dzidą kojarzy ale niech będzie..

Wywołujecie Fanssa

Fanss się już chyba całkiem zbiesił.. ale się nie poddajemy, może kiedyś zatęskni..

No tez mi się kojarzyło jak pisałam.... i podobało mi się:)

Trening C:
Waga:62,7
61,5/62,2/62,4/61,5/60,5

WW 25kg: 5x1min:
Próba 5 min.:132, nie jest źle.. jeszcze 2 m-ce do MP, może uda się podkręcić trochę wynik.. byle na spokojnie. Póki co wszystko zgodnie z planem.



31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk
31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas,
30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem.
WW do podkładu PK:
26kgx74
27,5kgx60
1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70
55/55/50
25kg/3x2minx50p
3x2min/45
3sx2min, 30 sek. przerwy


SQobj: z gumą nad kolanami
30/40/60//5x10x70 kg
5/3/1
40/50/5x5x60kg z gumą
40/50/60//5x10x70kg
40/50/60//75kgx3x6p.+ 65kgx50p.
40/50/60//75x3x5 + 50x60kg
40/50/60//70x3x5p + 55kg x50 powt.
40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15
49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15
40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg
20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami:
40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15
35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7)
40/50/60//70/75/80x3

Przysiad bułgarski z kettlami:
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)

+
DD:
3x50kg



3x55kg
3x55kg
3x10x60kg
8x70kg/2x10x60kg
3x10x50kg

+
HT na maszynie do wyprostów:
3x10 ze spięciem+ 10puls.
3x10 ze spięciem+ 10puls.
82/82/76(8puls. +12 z pauzą)/76 (12z pauzą +19puls.)
78/82/86kg/92/86
+
Drążek +5 kg:
7/7/7/6+1/5+2
7/7/7/6/6
Cc:10/10/9+1
6/7/8/7/6
5/6/7/6/5




Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-21 11:56:06

choć jedna osoba co za wysoko nie kładzie sztangi w dzień dobry - u mnie na siłoni można 100 razy tłumaczyć a i tak nie dociera.

A widzisz Night, to Ty mi to kiedyś podpowiedzialeś i posłuchałam

Ja nawet w tym tygodniu dziewczynie na siłowni podszedłem i tłumaczyłem że ma za wysoko i przez to źle ustawia cały tułów i skraca ruch. Oczywiście tak tak - i w kolejnej serii dalej to samo. Odechciewa się w ogóle odzywać.