uda

[...] Hesia - super jest pilnować idealnie równych bioder i starac się domykać to biodro, ale też fajnie mieć świadomość że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 [...]

[...] Hesia - super jest pilnować idealnie równych bioder i starac się domykać to biodro, ale też fajnie mieć świadomość że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 [...]

Viki może się udaje ale pozycja do pozbycia się banana i później balansu bez ściany dużo trudniejsza :) Może uda Ci się ustawić tak żeby góra ciała czyli ręce barki i plecy były bliżej pionu a nogi tam gdzie Ci wygodnie się odbić :)

Wczoraj koleżanka bez bioder i kręgosłupa :p podpowiedziała mi jak fajnie wzmacniać plecy pod mostki. Spróbuję wytłumaczyć a kiedys może nagram. Najpierw leżąc na brzuchu podnosiss nogi (jak najwyżej, żeby oderwać uda i moooocno zaktywowac tyłek) i potem wchodzisz do siłowej kobry. Ja wchodzę wyżej o co najmniej kilka cm niż tak normalnie

Jestem bardzo bardzo ciekawa co tutaj się wydarzy i jak bedzie wyglądała Twoja sylwetka po redukcji :-D Też jestem ciekawa, zwłaszcza czy w końcu uda mi się ruszyć jakoś konkretniej dół ciała, czy jak zwykle efekty będzie widać głównie na górze :-P I chociaż trochę się boję tych nowych rzeczy, to cieszę się, że będę mogła "usprawnić" swoje ciało w [...]

Bardzo ładnie :-) widać, że mięska przybyło, przód uda, plecy, tyłek, tył barków też super wyszedł na tych zdjęciach. A siła faktycznie poszła baaardzo w górę w ciągu ubiegłego roku :-) W monster walk możesz dodawać też powtórzeń w ramach progresji.

[...] Jak przesadzisz z redukcją w ramach wyzwania to u góry może być chudo. A gdzie dają takie szczupłe nogi jak Twoje? |-) U mnie zawsze wszystko szło w boczki, tyłek i uda, a brzuch pozostaje niewzruszony choćbym 3kg przytyła. Właśnie tej chudości na górze się obawiam, bo mam tendencję do takiego nierównego rozłożenia tkanki tłuszczowej, [...]

Hej, nie musisz kopać. Zastanów się jakie mięśnie chcesz rozciagnac, zobacz jaka jest ich funkcja i zadziałaj dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. [...]

[...] historia sama w sobie jak i sposób jej przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda dalej był odczuwalny problem. Głównie prawa strona. Garmin sen: 7h 2min kroki: 13 564 dieta picie: ok. 1,6l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i jarmużem, parówka z indyka [...]

Dzwonilem do szpitala jutro ide na progesteron o 7. Mowil ze moze akurat do 12 wyniki sie uda miec bo do 12 tylko maja. Ok to dzisiaj kupuje dostinex i juz wezme jedna tabletke za tydzien druga... A co z pregnylem? Kupowac te 2x5000 bo pewnie raczej mi bedzie potrzebne? Czy sie wstrzymac?

Mi piacce (mam sentyment do Twojego nicka- kocham j. włoski) :-PP Powiem Ci tak. Nawet jakbym się tu produkowała pół dnia :-D to nie wiem czy uda mi się przekazać Ci to co pokazał i powiedział mi instruktor. Postaram Ci pokrótce to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak [...]

[...] Obwód w biuści 91 90 -1 Obwód pod biustem 79 79 0 Talia w najwęższym miejscu 80 77 -3 Obwód na wysokości pępka 89 85 -4 Obwód bioder 95 94 -1 Obwód uda w najszerszym miejscu 56 55 -1 Obwód łydki 34 33 -1 Jestem w szoku! :-D :-PP8-)

[...] 76 -1(-4) Obwód na wysokości pępka 89 85 86 +1(-3) Obwód bioder 95 94 94 0(-1) Obwód uda 56 55 54 -1(-2) Obwód łydki 34 33 33 0(-1) Zmieniony przez - mi_piacce w [...]

Bardzo ładna zmiana na lepsze :-) Uda zeszczuplały,tyłek zgrabniejszy i zeszły trochę boczki.Gratulacje:-D

no to kiepsko, ale wychodzi na to, że przy samym ruchu uginania Cie nie boli. Czyli szukamy dalej ćwiczenia na tył uda i pośladki, które nie sprawia Ci bólu. Tu masz linki do ćwiczeń, http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 interesują Cię 'tylko' harmstringi. przejrzyj te ćwiczenia i sprawdź na siłce przy czym nie odczuwasz [...]

[...] wyciągu górnego do klatki mnie miażdży, nie mam pojęcia dlaczego - za każdym razem jak pójdę do przodu, znowu się wracam... Agak zrobiłam dziś nowe ćwiczenie na dwugłowy uda, co o nim myślisz? Co prawda z ciężarem nie wymiotłam bo ponad 20 kg, ale kolana nie bolały. I nadal nie mogę znaleźć odpowiedniego na tyłek i tył ud... [...]

no to jest właśnie na tył ud: dwugłowe uda. nazywa się uginanie nóg siedząc. może być. spróbuj jeszcze raz prostowanie nóg bez maszyny, bez obciążenia, siedzisz na zwykłej ławce i prostujesz nogi. Może tym razem nie będzie bolało

[...] na obiad wątróbka. Później wizyta u rodziców... po treningu grejpfrut, na koniec 100g twarogu. Ćwiczenia: Po wczorajszym aikido ogromny siniak po zewnętrznej stronie uda i łydki. Zatem przysiady robiłem dość delikatnie. Reszta bez zmian. Dostałem poranną "pracę domową" od sensei. Co rano przysiady z cięciem shomen (cięcie z góry [...]

[...] i jest lepiej. Odkryłem, że przysiady najlepiej robi się z żoną na plecach. Hm... może jeszcze "wyciskanie żony leżąc", ale... a fuuu... nie to miałem na myśli. Plan: Koniec czerwca 80kg lub jeżeli wcześniej uda się do tylu zbić to kończę redukcję. Później około 2 miesiące stabilizacji i lecimy z masą. No ale to pieśń przyszłości.

[...] Kolejny element to dieta na 0 i ćwiczenia siłowe (MC, przysiad tylni, push-pull), ale z nastawieniem na utratę jeszcze kilku cm w pasie + niewielkie polepszenie wyników siłowych. Efekt może być dobry ponieważ nie mam jeszcze tak wyrobionych mięśni jak osoby dłużej ćwiczące, powinny reagować na obciążenia. Zatem wodę w wino uda się zamienić.