uda

[...] się puścić. Rok temu przegrałam z tą liną, musiałam wyrównać rachunki. Paawo w sumie z połową domu %-) Tak to jest jechac na wycieczke z dzieckiem ;-) Brann no mam kawał uda, bo tam oprócz mięśni sporo tłuszczu siedzi, ale to taki uparty tłuszcz, że naprawdę cieżko go ruszyć. A co do liny - nie było wysoko. Taka fajna perspektywa na zdjęciu [...]

[...] mnie rano na trening grupowy - obwodowy. Trochę skakania, troche ocr. Poruszałam się, więc nie musze się martwić, jak mi znowu czasu na trening braknie ;-) Jak się uda to pobiegam wieczorem. Czeka mnie teraz najgorsza rzecz, której bardzo nie lubię - pakowanie #-P Do samych zawodów będzie dużo luzu, jak będzie okazja do treningu to ok, [...]

Paatik dam znać, może się uda na jakąś kawę spotkać :-D

[...] 6. Najpierw w wynikach był limit 4,5h i tylko dwie kobiety zmieściły się w limicie, teraz widzę że zmienili limit na 5,5h więc cała szóstka się zmieściła. W każdym razie mam nadzieję że to nie moje ostatnie Mistrzostwa i że uda się powalczyć w kategorii wiekowej następnym razem :-D Jutro wszystko dokładnie opiszę bo dziś jeszcze do pracy :-(

[...] do publikacji to nagram ;-) Dziś trening grupowy na przeszkodach. 3 różne tory o średniej trudności, różne rodzaje chwytów i zabawek. Fajnie było :-D Mam nadzieję, że uda się chodzić regularnie. Szkoda tylko, że łapy (obie) ucierpiały. Do kolejnej soboty powinny się zagoić, a w tygodniu nie planuje ciężkich treningów ;-) [...]

[...] :-) I zachęcam do prób, fajne ćwiczenia sprawnościowe. Paatik najpierw musze się wyprostować, a później będę kombinowac. Mam tak ciężki tyłek, że nie wiem czy kiedys się uda %-) No i przypominam, że aktualnie jestem tu ;-) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902.html#post-19022721 Oprocz kulturystów są też rowerzyści, [...]

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x12-10-8-6 skos w górę hantlami 4x 10-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-6 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3-4x 12 plecy:- drązek 4x max wioslowanie sztangą 4x 12-10-8 wznosy tulowia z [...]

[...] moje potrzeby i partia 2xweek, raz ciężko raz lżej. W ten sposób nie zaniedbam innych słabszych stron (triceps, najszerszy...) ale również zaatakuję priorytety. Czy to się uda? Zobaczymy - jestem zwolennikiem typowego splitu, także ciężko mi zmienić plan na takie coś, ale myślę, że to będzie fajny eksperyment :) Wprowadziłem również zmiany w [...]

Może mi się uda wygospodarować miejsce w mojej piwnicznej siłowni, ale jakby co: 1.Czy zamiast wznosów z opadów mogę robić "supermenki"? 2.Ostatnio już miałam problemy z miejscem przy wznosach bioder ze sztangą. Da się to ćwiczenie jakoś zamienić? :-> 3. Zamiast prostowania i uginania na wyciągu to może być np. francuskie oburącz i uginanie ze [...]

pestka, opuszczaniem velpodciaganiem z uzyciem gumy rób 4 serie po 6 opuszczen Oki, byłoby Mega jakby udało mi się zagospodarować drążek, jednak jeśli z przyczyn technicznych to się nie uda, to dam znać. :-)) Póki co czekamy z niecierpliwością na listę przyjętych. %-)

Jeszcze szybkie pytanko: co można robić zamiast allachów z wyciągiem (domowym sposobem może coś się uda?) :-> Niestety po zasięgnięciu opinii technicznej, dowiedziałam się, że nie ma w domu ani jednego miejsca, które nadawałoby się na drążek, więc zamieniłam na inverty, też domowym sposobem.. :-)

Gdybym miała cos pod reką to bym podrzuciała , ale tak nei wiem czy mi sie uda sklecic cokolwiek sensownego, zobaczę co tam sie u ciebie działo

Tak jak powiedziałeś - ja celuję w ten ciężar. Jeszcze nigdy go nie próbowałem na 3x, ale wierzę, że mi się uda i podejdę do próby na poważnie. A czy się uda czy nie, zobaczymy. Żebym tylko miał jutro dobry dzień. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:29 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:57

Ooooo Bernadetkaale fajnie, że jesteśco się z Tobą dzieje kochana?robota czas zabiera?? No mam nadzieję, że trenio będzie, chociaż dziś wycinam 3 pieprzyki, więc zależy jak ze szwami będzie, może chociaz nogi się uda zrobić

Rally to i ja podopinguje ;-) jak mi się uda zajrzeć w niedoczasie %-)

Obli:-)jak miło że zagoiściłaś u mnie:-)8-)};-) Widziałam filmik kolesia który klęczy na piłce :))może kiedyś się uda;-) Poredukowałabym się, ale byłam ciekawa co będzie jak wskocze na tyle węgli;-)po świętach i sylwestrze chciałabym zacząć konkretnie z dietą na redukcje, teraz bez sensu jak nei będe w stanie utrzymać stałych proporcji, bo wiadomo [...]

[...] MC się boje bo mam lekkie zwyrodnienia kręgosłupa a podciągnąć się nie dam rady. Rozpisałem sobie taki plan proszę o korektę A: Wyciskanie nogami na suwnicy 3x 12 (uda) Spięcia na łydkach 3x 12 (łydki) Wyciskanie na ławce 3x 12 (klatka) Wyciskanie siedząc 3x 12 (barki) Cwiczenia na wyciągu 3x 12 (szerokim nachwytem) grzbiet [...]

[...] po powrocie: ziemniaki, mięso warzywa, owoce, coś extra /-) Postaram się regularnie uzupełniać dziennik i wytrwać w postanowieniach ale sądzę że mi się uda bo wcześniej tak było- o nie, znów ten nudny trening, odwlekam ile się da i w efekcie zamiast rano wychodzę na trening o 13 a potem każde ćwiczenie aby odbębnić...tak nie [...]

a tak serio to na noz nie ma kozaka.Uda sie lub sie nie uda.Chcecie ryzykowac...

Jeśli piszesz że to poważna kontuzja to odłóż treningi nie ma co na siłę pchać się. Może się uda może nie. Gorzej jak się nie uda i wtedy będzie problem. 2-3 miesiące to wbrew pozorom nie jest długo.szybko minie i powrócisz do treningów. Zdrowie ważniejsze. A krate zdążysz do wakacji zrobić