uda

Oranż ,nie ma się co bać dokładać powoli obciążenie(jeśli technika jest ok), jak się nie uda, albo jest zbyt ciężko, zawsze można zmniejszyć lub przerwać ćwiczenie;-)masz zakres 6-8 można powoli dodawać, by w ostatniej serii 6 powtórzeń ciężko było Ci zrobić W Push Press nie potrafię sobie wyobrazić jak robić je z gąbką ;-) Powodzenia :-)

[...] x 2 kg 3:6x3 kg 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 10 x 2 kg/ 8 x2 kg /8x2 kg masakra, nie wiem za ile lat mi się uda więcej powtórzeń zrobić %-) 6x3/6x3/5x3 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 2 kg x 12/10/10 i tu też ze łzami w oczach [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Wolferine ładuj kamikazowi soga Bo już mu dałem. Co do Andiego: Zobaczcie tylko na jego nogi. Też chciałbym mieć takie uda Niezły miał chłopak naciąg Nic tylko brać przykład "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost :170 wiek 30 0bwód w biuście:90 Obwód pod biustem:77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]

Obwód uda 90 cm? Tam sie chyba pomyliłeś ;D

Obwód uda 90 cm? Tam sie chyba pomyliłeś ;D

[...] zastanów, czy spełniasz takie kryteria. Musiałbyś być osobą całkowicie zdrową fizycznie i nie tylko, poza tym musiałbyś mieć ponadprzeciętną odporność psychiczną i fizyczną. Spróbuj najpierw dostać się do WOT, jak to Ci się uda i Ci się spodoba, to ewentualnie do zwykłego Wojska Polskiego i dopiero jak to Ci się uda możesz myśleć o czymś wyżej.

ja bym raczej dal uda z klatka i z tricep a grzbiet z barkami i z bicem uda i grzbiet razem full hardcore polaczenie

Nie ma cwiczen na uda ktore nie obciazaja kolan bo uda za prostownikami (czworoglowy) i zginaczami (dwuglowy) kolan.

[...] Następnie powinieneś przejść do przysiadów ale z rozsądnymi ciężarami nie oduszczając się do końca w dół. W sensie nie romić przysiadu maxymalnie do dołu tyko do momentu aż uda bedą równolegle do podłogi. Chyba mam taki sam problem jak Ty ale takim treningiem mi uda idą i nie boli. Pomiętaj że bez przysiadów dużo nie osiągniesz a nawet i stawy [...]

[...] 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

[...] : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch Uprawiany [...]

Kogut też jakimś cudem może z lisem wygrać, nie wiem może mu się uda przypadkowo po oczach lisa podrapać. Co z tego ? Skoro kogut nigdy do lisa nie wystartuje. Poza tym nie ma szans. Ładnie walczy bo obija bumki i dziadków, z Kliczkami bez szans. Szklana szczęka. Adamek może nie ma takiego ciosu jak Haye, ale na Haye nie trzeba mieć dynamitu w [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

właśnie mam nowy (ten sam tylko zmieniony) program przy którym odpuszczam sobie troche (heheh dużo) bo jak mówicie na początku idzie fajnie potem może być gorzej. Teraz mam ułożony go tak że od pon do środy są intensywne treningi na dużych ciężarach a od czwartku do soboty są z mała intesynwością. Czyli teraz to wygląda tak: * ROZGRZEWKA TRENINGI [...]

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

stacji na nogi A co to takiego? Chodzi ci o to co sie robi na uda prostowanie nog? Bo ja tez to mam, i wtedy jak te nogi zakladasz? Ok jakos poproboje moze cos sie uda Najgorzej mnie w****ia fakt ze obsluga caly czas mowi ze sie da zrobic bez problemu wyciskania a nikt nie moze na tej lawce tego normalnie zrobic tylko trzeba kombinowac... moze [...]