uda

[...] hamowaniu nadmiernej degradacji białek, przy ograniczonym odkładaniu się tkanki tłuszczowej, opóźniając m.in. procesy starzenia się skóry. Spożywanie CLA poprawia również wygląd skóry, zwiększa wytrzymałość, siłę, wydolność i odporność organizmu. 3. Whey amino to inaczej aminokwasy serwatkowe mzoe sie uda ! ale wole wygrac tego tysiaka :D

Moze teraz się uda

dzis losowanie moze sie uda trzeba byc dobrej mysli

No to wszyscy 3mamy kciuki panowie!!!! :D JESLI WIARA CZYNI CUDA TO JA WIERZE ZE SIE UDA

napiecie juz na prawde siega zenitu :D prosze podajcie juz ;* bo mam dzisiaj szczesliwy dzien moze i teraz sie uda

Gratulacje miętas ziom należało ci sie jak uda mi sie kompa urochomić na gg jeszcze pogadamy btw gratki dla wszystkich

[...] minimum optymalne wydaje sie byc 8-10h ogólnie ciezko buduje sie mięśnie na IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF stosowanie IF na masie wydaje się byc imo ryzykiem wielu mysłało że im sie uda zrobic czystą masę,90% z nich sie pomyliło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 19:07:22

[...] IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF stosowanie IF na masie wydaje się byc imo ryzykiem wielu mysłało że im sie uda zrobic czystą masę,90% z nich sie pomyliło "" Może mnie źle zrozumiałeś, napisałem dość niewyraźne.Nie planuję wcale IF, po prostu moje pytanie brzmi czy maksymalnie [...]

[...] : 21 Waga : 57 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dokładnie poobliczać i przemyśleć zanim skompletuję moją miskę- to trochę potrwa, ale chyba w tym czasie mogę dostać jakieś pierwsze instruktaże odnośnie ćwiczeń na brzuch uda i pośladki? Jak dotąd o nic innego nie proszę, a na razie dowiedziałam się, że mają to być tylko ćwiczenia siłowe. Specjalnie dodałam moje foty, żebyście na ich podstawie [...]

[...] narazie z tego dziennika. Ale zepniesz poslady to beda z CIebie ludzie i za kilka miesiecy bedziesz śmiała z tych swoich ideałów. Duzo lasek tu jest na utrzymaniu rodziny, w tym ja, i wiadomo na początku rodzice kręcą nosem, ale jak uda CI sie ich przyzwyczaić do PORZĄDNEGO (czyt. wartościowego) jedzenia, to za jakis czas sami Ci podizekuja.

[...] wypchnięcia bioder, ograniczenie możliwości zaangażowania mięśni pośladkowych w ćwiczeniach, naciągnięcie i zwiększenie ryzyka kontuzji mięśni "tyłu ud" czyli dwugłowego uda, pół-ścięgnistego, pół-błoniastego itd., ograniczenie wielkości obciążeń osiowych na kręgosłup (choćby ciężaru w przysiadzie) ze względu na zaburzenie równowagi u jego [...]

[...] normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]

Wojtuś ale jest dobrze klata poszła w górę i uda

[...] kolanem do kolana nogi lezacej i pieta do piety nogi lezacej 4. unoszenie nóg w leżeniu nie jest potrzebne w takim układzie, robiąc serie na pupę masz już obcykane dwugłowe uda (ciezko mi opisac, moze zrozumiesz ) Brzuch zdecyduj sie, albo robisz A6W, albo inne cwiczenia, nie ma potrzeby tyle meczyc brzuch, brzuch bardzo dobrze odpowiada nawet [...]

Po pierwsze: dziękuję pięknie Obliques, naprawdę.. po treningu siłowym wreszcie czułam wszystkie mięśnie :PP Także z nadzieją że w końcu się uda kontynuuję trening ;) 'Gdyby' - 1000 kcal.. no wybacz ale to chyba nie dla mnie ;) Jakoś nie lubię głodówek. Kein0- raz w tygodniu robię aeroby czyli właśnie biegi, i biegnę przez 40-45 minut :)

[...] w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej Nogi: Z uwagi iż jestem po operacji kolana (łękotka) staram się nie przeciążać nóg. Na początku cwiczę na uda – 4 serie po 12 ruchów – 30kg , a następnie ćwiczę łydki – 4 serie po 10 ruchów – 25kg Od czerwca staram się co dziennie biegać po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

[...] i przez np miesiac - dwa jesc trochę skromniej - zeby pozbyc sie nadwagi. Ale trzymanie wagi - nie moze być udręką. Jedzenie to jedna z wiekszych przyjemnosci w zyciu, jesli uda Ci się ulozyc mniej wiecej schemat ilosciowy i jakosciowy - waga bedzie mniej wiecej - stac w miejscu. W diecie moze sie znaleźc miejsce na kilka piegusków czy jedną [...]

[...] WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Wracam po efekcie jojo (doszedlem do 81kg i z roznych powodow sie poddalem), czas? do 77kg, az sie uda 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze okolo 30%, nie znam sie na tym 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:7-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta [...]