uda

Ty ogolnie farta masz to pewnie Ci sie uda

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - -

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Myślę że każdemu kto cierpliwy kiedyś się to uda :) właśnie w tym rzecz być cierpliwym i wytrwałym :)

Myślę że każdemu kto cierpliwy kiedyś się to uda :) właśnie w tym rzecz być cierpliwym i wytrwałym :) I mieć trochę lawy w żyłach też się przydaje czasami 8-)

[...] u większości zawodników przydają się tylko na stromych podejściach - a w tym przypadku Twoja noga (piszczel) nie będzie obrywać; raczej mięśnie pośladkowe, łydki i dwugłowe uda. Piszczelom najbardziej dostaje się na szybkich twardych zbiegach i asfaltowych przelotówkach - a tam z kolei kijków raczej nie będziesz używał. Kurczę, ja nie tylko [...]

A ja ostatnio polubiłam treningi tempowe. Zawsze się wzbraniałam przed zawodami na dychę, czy piątkę, bo tak sobie je przetuptać - średnio mi się uśmiecha. Jeśli uda mi się przygotować na czas 44:xx/10km - to też czemu nie.

[...] Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo przewóz. Od razu [...]

[...] (żadnych pk żywieniowych po drodze). Nie mam pewności czy w ogóle ukończę, nawet jeśli nie złapię kontuzji. Myślę, że trzeba się liczyć z około 30-35 godzinnym wysiłkiem. Przy bdb warunkach pogodowych może nieco poniżej 30 h. Tutaj jednak niczego nie deklaruję. Liczę na swoją mocną głowę i mam nadzieję, że po prostu uda sie to... ukończyć,

16.11 – środa – wolne; pompki wąskie - 5/6/5/5/6 17.11 – czwartek – 10 km BW + 12x przebieżki 18.11 – piątek – elektryk 15’ + ćwiczenia na siłowni; przed siłką pompki 9/10/9/9/10 19.11 – sobota – wolne 20.11 – niedziela – wycieczka biegowa 2 h – Sokole Góry w Olsztynie 21.11 – poniedziałek – elektryk 15” + siłka + sauna sucha; pompki 9/11/9/9/11 [...]

Tak. Zrobiłam jednak błąd w nazwie. Jeśli się uda bardzo proszę po poprawkę na "Vallnord" :) Bardzo dziękuję :) !

[...] wstecznej rotacji. Gdy piłka odbije się od ziemi i zacznie wracać w kierunku twojego ciała dołóż nogę tak by skała mogła się po niej potoczyć. Gdy trochę poćwiczysz to uda ci się tak zarolować piłką że po nodze powinna wrócić do ręki z której ją wypuszczałeś. Gdy już złapiesz skałę w mocniejszą rękę zrób szybkiego crossa i zostaw obrońcę za [...]

[...] uginanie ramion stojąc(skręt nadgarstka), uginanie ramion stojąc(chwyt młotkowy), uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc, uginanie ramienia w oparci o wewn. część uda - tutaj również wszystkie ćw. 3x15 ŚRODA: Plecy: podciąganie sztangielki w opadzie tułowia, przenoszenie sztangi leżąc, wyciąg górny do klaty, wyciąg górny do karku, [...]

Poniedziałek - Klata, łydki Wtorek - plecy, brzuch Środa - barki, kaptury Czwartek - Superserie triceps-biceps, przedramie Piątek - Uda, łydki, brzuch Sobota - wolne Niedz - basen PONIEDZIAŁEK Wyciskanie skośne: 12/10/8/8 Wyciskanie płaskie: 12/10/8/8 Rozpiętki typu Orzełki: 12/12/12/12 Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z obciążeniem 6 [...]

[...] na maszynie • Wchodzenie na wysoki stopień ze sztangielkami • Martwy ciąg na prostych nogach ŁYDKI • Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach • Wspięcia na palce w opadzie o ławkę z partnerem na plecach 5. Piątek BARKI • Wyciskanie sztangi za karku siedząc • Unoszenie rąk ze [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16.5 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy [...]

ankieta działu,oczywiście że uda są unerwione.Ale nerw kulszowy biegnie z tyłu uda.

Jestem jutro i na OLY i na WOD, ale liczyłem ,że może w ramach WODa uda się namówić team na 16.4 %-) A w wersji skalowanej dla kobiet jest ~43kg na DL /-)

[...] szło :-P. Front Rack Lunge+ Romanian Deadlift 4x10 35kg WOD 21-15-9 Deadlifts 70kg Burpees Over The Bar :)) 21-15-9 OH Swing 16kg Box Jumps +1h Gym Skill Dzisiaj znowu udało się parę HSPU. Co prawda robię z abmatem, więc jest łatwiej, ale jutro spróbuję dodać pod ręce krążki i może uda mi się nagrać, bo dziś sporo osób się wierciło. Na [...]

[...] sklepu z darmową wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1720368551566410&id=1637865379816728 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]