uda

[...] :-D same zalozenia diety są spoko tylko wiekszosc to rozumie na opak i myślą ze mozna wp*****lac 80% syfu a reszte EWENTUALNIE czystego zarcia %-)Zresztą okey jednemu sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale to 1 na 1000 i potem ludzie go małpują licząc na magiczne postępy %) na redukcji moze by to i przeszło bo jakby nie patrzec kcal [...]

Właśnie to jest dobre w tej diecie, że to jest praktycznie nie możliwe. Wiadomo jak ktoś bardzo się postara to wszystko się uda, ale nawet nie licząc kcal jedząc według apetytu, trzymając się zasad tłuszczówki to nie ma takie opcji, a przy high carb bez problemu można to zrobić. Hekade zrób test, zjedz 800g tłuszczy, ale trzymając się zaleceń i [...]

Popuri nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, [...]

Dietę trzeba dopasować pod siebie, czasami uda się szybko trafić, czasami trzeba się trochę pomęczyć. Zdrowie i komfort psychiczny jest najważniejszy i nawet jak na jakieś diecie wygląda się lepiej i efekty są troszkę lepsze, ale się męczymy to moim zdaniem to nie jest tego warte.

BUCZERI - dzięki :-)) a wiosło niby ok, bd zadowolona jak mega technicznie uda mi się robić tym ciężarem :-) a na trening to wiesz, ja zawsze chętna jestem :-D szkoda, że dzieli nas tyle km ! MARIAN - w końcu :-D PAT - plecy to akurat partia, którą wiem, że mogę atakować dużymi ciężarami %-) odnośnie porównania pleców, dodam, że na fotce z [...]

[...] sztangi siedząc/Pushpress 2. Martwy ciąg/ sumo 3. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4. Front Squat (60-70% ciężaru z przysiadów) 5. Odwrotne wiosłowanie podchwytem + Wyciskanie wąsko sztangi Tak się to mniej więcej prezentuje :-)) jak narazie zrobiłam 2 pierwsze treningi, myślę że dziś uda mi się nadrobić zaległości z wypiskami :-))

[...] za brak wpisów ale ost 3 dni miałam takie napięte, nawet nie miałam czasu usiąść na tyłku i mieć chociaż chwile wolnego dla siebie, do tego problemy z kompem ehh Ogólnie dzisiaj 3 dzień treningowy, dieta trzymana, wszystko idzie tak jak należy :-)) Za niedługo siłka, myślę że uda mi się dzisiaj nadrobić zaległości. Jutro uczelnia :%

Tu z forum nie ma ludzi na pomorzu za bardzo. Ale moze uda sie wybrać na Kielce w kwietniu to tam cos ogarne

GENIUS - na pewno uda nam się ogarnąć coś prędzej czy później ;-) przez km które nas dzielą po prostu później ogarniemy ten trening, a na MP tez się mam zamiar wybrać, ale wszystko wyjdzie w praniu CZAWAJ - dzięki za robienie reklamy ;-D i ogólnie, miło się czyta :-)) POP - przyciągnięcie miednicy do przodu (czyli już chodzi o max spięcie [...]

:))Stoisko robi wrażenie. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się Was zobaczyć na żywo ;-)

[...] 12x? / 12x? ja nie wiem kto wymyślił to ćwiczenie po przysiadach @-| mógł po prostu wrzucić ćwiczenie na wyciągu... ale nie... max skupienie, dobrze było pracę pleców czuć uda i palący tyłek też 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12/12/12 ładny progresik w powtórzeniach chociaż ostatnia seria musiała być z krótką przerwą ^ to jest seria zabójca... [...]

kiedyś pijałam na nudności imbir + pomarańcza lub cytryna + miodek - pycha przez to byłam przekonana, że imbir tylko i wyłącznie na nudności - to mnie zaskoczyli wczoraj, że nie tylko %-) Jak mi się uda zdobyć sam imbir to zrobię sobie z cynamonem zamiast miodu :-D narobiłaś mi smaka. idę zaparzyć herbatkę

No i brawo - ze swoimi słabościami też warto powalczyć. Nie jest to łatwe, ale jak się uda to jest mega satysfakcja.

[...] mnie znów odwiedził - elegancko. Gdzie byłam jak mnie nie było? miałam nawrót depresji... ale jakoś się pozbierałam i jest w miarę ok już, więc wrócę do dziennika jak tylko uda mi się ogarnąć godziny mojego funkcjonowania i snu, bo znów organizm działa jakby był na 2 półkuli w innej strefie czasowej. Ekhem... Bardzo ważne pytanie pojawiły mi się [...]

Bzyku Z takim profesionalnym wsparcjem i kuratelą to nie tylko uda będziesz miał pocjęte . Czuję że forma na lato będzie zaj****ta

łapy masz przekonkret troszkę boczki i uda zrzucisz i będzie super zawsze tam gdzie goły facet, tam vena wpada Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-05 20:26:58

Wrocław fajne miasto Jak się uda to będę tam studiował

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

Gratuluje fantasycznej sylwetki. Włożyłeś w swoją przemianę wiele wysiłku. Możesz być z siebie dumny. Jak patrze na Twoje pierwsze zdjęcie to aż się nie chce wieżyć że się tak zmieniłeś. Jak widać dzięki ciężkiej pracy można się zmienić ( może i mi się uda) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

[...] byłem po samej kawie. Trochę było czuć beta-alaninę i nic poza tym. Ogólnie jak dla mnie zero szału. Kupiłem dzisiaj też nowe MD i zgarnąłem próbki: W końcu mam nadzieje uda mi się spróbować Animal Rage bez kaca i będę mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Jeśli będzie co najmniej tak jak na kacu, to rewelka! TRENING Barki + triceps 1. [...]