NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

plecki ładnie do przodu poszły

Laura widze nie pierdzielisz się z ciężarami, jest konkretnie :D

BUCZERI - dzięki
a wiosło niby ok, bd zadowolona jak mega technicznie uda mi się robić tym ciężarem
a na trening to wiesz, ja zawsze chętna jestem szkoda, że dzieli nas tyle km !

MARIAN - w końcu

PAT - plecy to akurat partia, którą wiem, że mogę atakować dużymi ciężarami


odnośnie porównania pleców, dodam, że na fotce z stycznia ważyłam chyba z 3-4kg więcej
coś się zabrać na trening nie umiem, może kawa z śmietaną mnie postawi na nogi

Troszke jednak ten ciezar za duzy :)

Cielu gdzie ten ciężar jest niby za duzy i czemu ? bo nie kumam

Dobrze, ciężar musi być cięzki ^^

CIELU - właśnie, co jest nie tak ?

96adixWP - ale bez przesady

23.09.2015

okropny dzień, zero skupienia, głowa boli cały dzień
tak myślałam, czy dziś nie odpuścić, zwłaszcza, że dziś NOGI miałam machać
gdyby nie jutrzejszy wyjazd, na pewno odpuściłabym trening

NOGI

1. uginanie siedząc jednonóż + obunóż 3 x 10 + 15 + drop
2. RDL 5 x 20-15-10-15-20 (20-40-60-40-20kg)
3. wykroki chodzone z sztangą 15kg + bez ciężaru 4 x 20 + 20
4. siady z sztangą 25kg wąsko + szeroko 4 x 10 + 10
5. żuraw 3 x 12 na nogę
6. Hip trust z sztangą 3 x 12

trening naprawdę okropny, ciężko szło, trzeba było się max zmuszać

no i ostatnia seria siadów





teraz pakowanko, ogarnianie się i jutro kierunek SOPOT !!

Udanych dżamer


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-24 00:40:21

Pozdrawiamy <3

Dziewczyny więcej zdjęć ;)|
Laura podczas wyjazdu odpoczywasz od treningów i trzymania miski czy trzymasz się sztywno?