uda

[...] %-) Taki sport, taki "lajf" %-) a tak na poważnie - to faktycznie najwięcej bólu i siniaków miałam początkowo pod kolanami. Teraz uczyłam się skorpiona to wewnętrzna strona uda dostała. Miałam też z barkiem problem przy sublokatorze, bo tam taka pozycja dosć obciążająca jest i jak się człowiek uczy i nie robi technicznie to daje w kość [...]

[...] tym brakiem ruchu, jakby krew przestawała krążyć. Miałam na 7 do pracy, ale zdążyłam jeszcze polecieć na siłkę i trochę się rozruszać. 1. Plank 3x 2a. Ćwiczenie na dwugłowe uda na trx stojąc 3x 12 2b. Brzuch na trx stojąc 3x 10 3a. Szerokie rdl - hantla 3x 15 3b. Jw. cc - 3x 20 3c. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w podporze 3x 10 na stronę [...]

[...] nosiło z głodu czy tam łakomstwa) - płatki jaglane, warzywa, trochę sera i coś tam jeszcze Dzisiaj - sałatka, bułka z dynią - kasza jaglana, warzywa, pestki dyni, słonecznik - placek z jaja i mąki ryżowej, kiełki na patelnię i sałatka jak rano Jutro może się uda zrobić trening :-) Tymczasem dobranoc. Będę mieć chyba masę siniaków na nogach %-)

Szybciutko ;)) Może jednak uda się coś wygrać :D Chociaż wyróżnienie :D

xeor (prawie jak xero:D ) 3mam kciuki od jutra też zacznę poważnie trenować, naczytałam się, naoglądaąłm tutaj tyle fajnych przemian jest także nam się też na pewno uda!

[...] zdrowo a i psychika będzie lepsza. Zostało mi 251 dni, czyli 35,8 tygodni na zrzucenie 32,2 kg (aktualna waga 122,2kg). Czyli schodząc jakieś 0.9-1kg bez problemu mi się to uda, tylko jestem ciekaw jak to będzie po np. 20 tygodniach, czy nadal będzie szło 1kg tygodniowo. Muszę trening siłowy trochę zmienić z nastawieniem na 14-16 powtórzeń, bo [...]

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]

... Tyle że Michale ja serio trzymam kciuki. Może uda Ci się w końcu dokonać czegoś co już dawno temu probowałeś zrobić.

[...] bo diety nie trzymałem tak jak powinnem, ale dobrze mówiliście że to najlepiej na ostatnie wycięcie. :) Mam dylemat, na siłowni mam 32,5 hantelkę, potem 35 i 40/50/60. Problem polega na tym że 35 idzie x 5. już drugi tydzień pod rząd. Nie wiem czy dam radę 40tkami zrobić, spróbuję, jak nie uda się to może na piątki przesiąść się na sztangę?

Dzięki Bziubzius! Wczoraj cały dzień podróży, dziś do przyszłego wtorku jestem poza domem. Staram się trzymać czystą miskę i jakoś ogarniać makra. Dziś godzina jazdy konnej. Ale to rekreacja. Trochę czuję brzuch i uda. Jutro postaram się troszkę pobiegać. Czy hantle regulowane, całość 20 kg będą OK? Zrobiłam się głodna na 1200-1300 kcal.

Corum - o to nawet blisko mnie :) Ten sam Land! Może się uda nam spotkać. Micha i WF - wczoraj to sobie podjadłam. W końcu wagi nie było }:-( Micha czysta ale obfita. Zjadłam dużo makreli, oliwy nie żałowałam, micha kaszy gryczanej, masło klarowane, cycki z bio kurczaka, placuszki z mąki kukurydzianej i prawdziwą wanilią, kozie mleko i sery... i [...]

Burneika z tym mi się od razu skojarzył :D wielkie łydki małe uda itd. 8-) http://puzzle-dzieci.pl/upload/img/zolwie-ninja-rafaello.big.jpg Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-10-19 23:20:45 Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-10-19 23:21:20

[...] To sa tacy ludzie ,jak my-tylko bardziej zdeterminowani i konsekwentni... i dzzieki temu zaszli tak daleko,jak prawie nikomu z nas sie pewnie nie uda... Burneika przyjechał do Ameryki jak jkażdy emigrant(jak to jest juz wiele osób wie-jadac do np UK-jest ciezko a miejscowi maja nas za druga ligę-sami nic nie robiąc i [...]

"(507 posilkow dziennie to norma" Cześć, Coleman. Tak wiem, że to pewnie literówka, czy coś... Wiesz, nie musisz mieć dopietej diety, co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz [...]

bracie Wzorek masz racje trochę daleko z Krakowa do Drawska ale może kiedyś sie uda i bedę miał zaszczyt gościć mojego sobowtóra na zawodach pozdrawiam z pomorza

bracie Wzorek masz racje trochę daleko z Krakowa do Drawska ale może kiedyś sie uda i bedę miał zaszczyt gościć mojego sobowtóra na zawodach pozdrawiam z pomorza Odległość to nie problem , tylko czas.... Pozdrawiam serdecznie

Podkreśle że 9 kg przytyłam w 14miesiecy, i chce by to teraz znikło, wszystko poszlo o uda i biidra, a lordozy nie wykryto jak juz o tym mowa ;) chce wygladac jak sprzed roku i bylabym wdzieczna jakbyscie mi w tym pomogly, jakie niezbedne jedzenie musialabym wpisac do diety ? Jakies male podpowiedzi ?

[...] znów postaram się dodać, na dwugłowy pozostanę raczej conajmniej z jeden trening przy 13.5kg. Końcówka OHP była ciężka, ostatnie powtórzenie prawie wymuszone. Cieszę się, że udało mi się podciągnąć trzy razy, do dziś było dwa :) ...I jeszcze hmm przysiady. Zrobione. Nie dokładałam nic, ostatnia seria na końcu trudna. Następnym razem dorzucę 2.5kg [...]

[...] się wyregulowała- wcześniej różnie bywało- długo karmiłam też piersią (2lata). Jak widzisz czasem to się waha, ale na dietę z kartą w ręku rozpisaną nie jestem gotowa. Żeby tak na tip top było. Niestety koniec kwietnia/ maj zaczęły mi to psuć wieczorne smaki na coś słodkiego. Jednak z waszą pomocą chyba się uda, póki co dwa dni bez podjadania:)

[...] Podobnie na dwugłowy. Przysiad zostawiłam na razie na cztery serie 20kg, następnym razem dorzucę 2.5kg najwyżej zrobię mniej powtórzeń? Tutaj wychodziło 4x10x20= 800, jeśli uda mi się 4x9x22.5=810 to będzie mały progres. Nie wiem czy tak na to patrzeć... Musiałabym nagrać filmik jak siadam, nie wiem czy to będzie możliwe... mam opory do [...]