[...] :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze zejść. Przyznam się, że zawsze marzyły mi się szczupłe kolanka :-P Uderzymy też trochę w barki i plecy. Jak za bardzo "przypakuję" [...]
[...] nawet jakaś rudera może pójść w górę o… setki tysięcy 88-O Wyobraźcie sobie tą frustrację, jeszcze jak komuś spieszno tak jak nam było. Już kilka razy próbowaliśmy i się nie udawało. Szczególnie jednego domu nie mogłam przeboleć gdzie był super teren dla małego już z ustawionym placem zabaw. No o grosze przegraliśmy. Teraz już tak nie myślę, bo [...]
[...] i 2x12 3. Wiosło na trx 4x 15, 6020 4x12 4. Pompki na trx 4x 8 (na stronę) 3x5 %-) 5. Face pulls z gumą 4x 15 zrobiłam zwykłe Na razie było rozpoznawczo. Niestety często nie udało się utrzymać tempa i zrobić zadanej ilości powtórzeń. Jedno po drugim ćwiczenie na górę mnie przerosło :-) Wszystko mnie oczywiście boli do teraz. Pompki robię [...]
[...] wąsko jednonóż 3x8 3b. Monster walk 60s 3c. Przysiad z wyskokiem z gumą 3x15 W przyszłym tygodniu ciężko będzie z treningami, bo mam więcej pracy. Na łyżwy może też się nie udać pójść ale trudno. Może uda się coś wymyślić. Na pewno trochę się chociaż porozciągać. Spróbuje jeszcze te plecy rozruszać żeby jakieś fajne wygibasy udało się zrobić :-)
[...] ziemi mogę zasymulować PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO. Wspomniane ćwiczenia z powodzeniem mogę przekształcić na trening na triceps i biceps ale co ciekawsze także na uda. Siadając na krześle w wariancie z jednym drążkiem otrzymuję ćwiczenie na tylną część ud a w wariancie z dwoma drążkami na górną część ud. Można też zrobić PRZYWODZENIE I [...]
[...] kg, jak zaczynałam na początku stycznia była 61 kg, a przez większość życia miałam koło 56-58, w liceum nawet 54. Z 2 strony na pewno wyglądam lepiej (mąż się cieszy, że np. uda czy pośladki bardziej twarde :P), nie przytyłam też w obwodach, więc może to normalne, jak zaczyna się intensywniej ćwiczyć? Czytałam na SFD, że to się często zdarza...
W moim przypadku raczej nie ma szans na odstawienie, bo za duże szanse na rozwój endometriozy, a poza tym jestem na takim etapie życia, że jeszcze zostało mi kilka ostatnich lat na założenie rodziny i chciałabym je w pełni wykorzystać. Mam nadzieję, że uda mi się ruszyć wagę, bo jak nie to stracę pomysł co robić dalej...
Przepraszam za ciszę i zaległości, ale miałam ciężki koniec tygodnia. Jutro postaram się wszystko nadrobić. Może zaraz uda mi się wrzucić na szybko miskę, bo od środy nie byłam na siłowni, więc w tym temacie nie poszalałam, ale okazało się, że źle znoszę podanie kontrastu, więc piątek wieczór i całą sobotę przeleżałam w łóżku. Jutro mam w planach [...]
Ja na te miny w ogóle nie patrzę. Ani u siebie ani u innych :p Opuszczanie możesz spróbować podchwytem (ja robię podchwytem bo najłatwiej) to może uda się robić wolniej i może się podciągniesz :) Inverty robisz bardzo nisko więc to trudna wersja. Więc jak porównasz do kogoś kto robi dużo wyżej to będą inne odczucia :) Swingi są rzeczywiście do [...]
[...] odbijam sztangę od ziemi, więc mam sekundę na poprawę chwytu. 2. Czy mogę zamienić to ćwiczenie miejscami z HT? Sztangielki powyżej 10 są w drugiej części siłowni, a jak uda mi się upolować ławeczkę czy skrzynię do HT podczas robienia martwego, to szkoda je zwalniać i iść na chwilę na drugą stronę siłowni, bo później ciężko znowu trafić na [...]
Powiem Ci tak. Czy jesteś pewien, że to była rwa kulszowa? Nie chcę Cię straszyć, ale .. Moja kuzynka również myślała, że to rwa kulszowa. Po tygodniu wylądowała na ojomie, bo krew zaczęła krzepnąć. A wszystko się zaczęło od nogi/uda/.
[...] już wg testów z powrotem jestem w ketozie. tak więc 16 dzień ketozy rozpoczynamy!! pomiary na czczo (ale bez defekacji :P) pomiary 14 czerwca: pas: 87 cm klatka: 106 uda: 60 biceps: 39 cm waga: ~86 kg dla porównania jak zaczynałem (prawie 3 tyg temu) pas: 92 udo: 63 biceps p: 40 klatka: 108 waga: ~89 zdaję sobie sprawę że te kilka cm w [...]
udał udał. powoli wracam do reżimu treningowego i dietetycznego - ale jak zawsze po przerwie jest ciężko... ckd jednak nei jest dla mnie - za duże skoki nastroju odnotowałem - mimo że efekty w końcowym sstadium były zadowalające... obecnie rozważam dietę carb cycling (więc może uda mi się wcielić w życie założenia recompu). trening? 3 albo 4x w [...]
24.01.2018 Dziś fajnie udało się przycisnąć w pracy i być może jutro uda się wydać plany, czyli w terminie ;-) Spało mi się dziś rewelacyjnie, tylko dlaczego tak krótko?! Od treningu wolne, więc więcej czasu. Do tego dziś nie musiałem gotować, bo M. dziś gotowała. Ja w związku z tym postanowiłem zrobić zupę krem z marchewki. Kiedyś już raz [...]
01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]
[...] 8 do 28kg; regresja na 18kg- wrzuciłem raptem więcej o pół kg, ale nie śpieszę się z progresją. Na kolejnym treningu planuję już zaatakować trzydziestki. Na ile ruchów się uda ;-) WL Rampa 5 do 77,5kg- drugi lub trzeci trening na tym ciężarze. Idzie w hantlach to nie podpalam się w WL ;-) Brama 20kg x 4 Trening klatki zakończony elegancką [...]
[...] tydzień powtórzę ciężar, a dorzucę powtórzeń ;-) Przy supinacji już ciężko dokładać. 20kg już jednak waży. Mimo wszystko dorzuciłem ciężar w pierwszej serii. Zobaczymy kiedy uda się dorzucić do ostatniej ;-) Po supinacji zaczęła się zabawa. Znalazłem arm blastera (nie wiem czy kupili na siłownie, czy zaj**ałem komuś prywatny- kij z tym). Pierwszy [...]
[...] 4 Odwrotne rozpiętki: 4 serie Szrugsy z hantlami 32,5kg/10 x 4 Wyciskanie w przedostatniej serii zrobiłem tylko 5 repów żeby tylko 'drasnąć' CUN i atakować 28. Niestety nie udało się. Zastanawiam się czy dalej próbować czy zrobić mały deload na 20-22kg. Dalej już szło całkiem nieźle ;-) Jestem zadowolony ;-) Ostatnio wysyłałem Czawajowi filmik [...]
DT Anchy - remastered :)
